Intet skriger sommer som en god sved under den varme sol, men hvis du ikke er erstatning af væske så hurtig som din krop er at pumpe det ud af dine porer, din udendørs træning kan være forkortet af træghed, trange muskler, eller endda livstruende varme sygdom. Hvordan ved du, om du er i fare?
symptomerne varierer, men mild dehydrering forårsager ofte træthed og påvirker atletisk præstation. Når dehydrering forværres, kan det forårsage svimmelhed, kramper og humørsvingninger., Alvorlig dehydrering nedsætter sveden, hvilket kan gøre din krop overophedet; sænker blodtrykket, hvilket kan få dig til at besvime; og kan perverst gøre det svært at drikke uden opkastning. Mennesker kan gå et par uger uden mad, men et par dage uden vand er ofte nok til at forårsage organskade, derefter død.
Vi spurgte Douglas Casa, Ph. D., et anstrengelses hedeslag ekspert og chief operating officer på University of Connecticut Korey Stringer Institut, til at udpege fem dehydrering symptomer at se til, når de udøver al fresco.,
for adgang til eksklusive gear videoer, berømthed intervie !s, og mere, abonnere på YouTube!