5 Ting at Gøre i Dag for at Redde Jeres Forhold – PsychAlive

5 Ting at Gøre i Dag for at Gemme Dit Forhold

Hvad hvert par skal prøve, før de giver op på kærlighed

faldet i et forhold er en forfærdelig ting at opleve. Oftere end ikke, processen starter langsomt, og vi bemærker næppe små måder, vi kan trække tilbage eller vokse fra hinanden. Til sidst, negativ dynamik begynder at udvikle sig, derefter vedvarer så længe, at vi har problemer med at vide, hvor vi skal starte, når det kommer til at reparere forholdet.,

når man tænker på, hvor tingene gik galt, er det vigtigt at erkende, at meget af det, vi gør for at ødelægge vores forhold, har at gøre med os. Meget af, hvordan vi handler, er baseret på programmering fra vores fortid og forsvar, vi har bygget, der får os til at overreagere, forvrænge eller endda provokere de mennesker, vi føler os tættest på. Fordi den eneste person, vi kan kontrollere eller ændre i et forhold, er os selv, er det næsten altid værd at gøre, hvad vi kan for at udvikle os selv, før vi smider håndklædet sammen med vores partner.,

Når tingene bliver komplicerede med nogen, vi elsker, er det undertiden bedst at gå tilbage til det grundlæggende og holde tingene enkle. Vi kan starte med at afsætte den kæmpe sag, vi længe har bygget mod vores partner og starte frisk med enkle handlinger af venlighed, kærlighed og kærlighed. Dette betyder ikke at leve i en fantasi eller undgå at håndtere virkelige problemer, men det er et middel til at genoprette forbindelse med varme, kærlige følelser, vi måske har kastet til side., Det er en søgen efter at genantænde, hvad der fungerede om forholdet, så vi og vores partner er på samme hold og på et bedre sted, når det kommer til at håndtere problemer. Her er fem ting, der kan hjælpe ethvert par med at vende dette vigtige hjørne.

1. Udtryk kærlighed på en måde, som din partner vil opleve som kærlig – dette lyder måske ikke som et meget specifikt eller specielt videnskabeligt forslag, men så ofte glemmer vi at afstemme vores partner og gøre de ting, vi ved, får dem til at føle sig elsket., Især når der er spændinger i forholdet, har vi en tendens til at fokusere på, hvad vi får (eller ikke får) over det, vi giver. Vi bygger en sag mod vores partner, og som et forsvar, vi tilbageholder vores kærlighed og modstår at være åben og sårbar.

jo mere afstand der oprettes, jo mere klar er vi til at føle os kritiske eller sætte vores vagt op. Vi begynder at leve mere indad, komme i vores egne hoveder, kvantificere, dømme eller at hengive sig til en tit-for-tat-mentalitet om, hvad vores partner gør og ikke gør for os. Sandheden er, det føles rigtig godt at være kærlig., Undersøgelser viser endda, at folk får mere glæde af at give end at modtage. Det er vigtigt at være opmærksom på vores partner og engagere sig i venlige handlinger, som han eller hun ville opfatte som plejet. For eksempel, at få blomster eller gå ud til middag kan føles som romantiske bevægelser for os, men til vores partner, de foretrækker måske at tage lidt tid til at joke rundt eller være kærlig. Prøv at tilbyde noget, som du ved, vil have unik værdi for dem. At være engageret i sådanne kærlige handlinger får os faktisk til at føle os mere forelsket.

2., Vær kærlig-de fleste par spekulerer på, hvordan de gik fra ikke at være i stand til at holde hænderne væk fra hinanden til sjældent at skabe fysisk kontakt. Desværre har samfundet en tendens til at retfærdiggøre dette mønster, hvilket styrker ideen om, at langsigtede par er uegnede til “hvalpekærlighed” eller PDA. Endnu, denne eliminering af kærlighed er en trist og langsom progression, der ofte starter, når et par overgange fra at være en “du” og en “mig” til at blive en “vi.”Selvfølgelig er det spændende og meningsfuldt at finde en forbindelse med nogen, men at miste dig selv og din separate identitet i blandingen baner en farlig vej., Folk føler sig mest tiltrukket af deres partner, når de ser dem som nogen adskilt fra sig selv, nogen de er i stand til at elske, respektere og værdsætte for deres unikke kvaliteter.

Når par erstatter Stof (Ægte kærlighedshandlinger) med form (de praktiske roller at være i et forhold), indgår de i en “fantasy bond.”Dette bånd repræsenterer en illusion af forbindelse, der faktisk dræber lidenskab og tiltrækning. Vi kan holde gnisten i live ved at nægte at opgive vores eget, naturlige ønske om at udtrykke kærlighed på et fysisk plan., Hold hænder, kys offentligt, sidde tæt på sofaen, rør tilfældigt i forbifarten, og du vil blive overrasket over at se dybden af lyst og følelser af intimitet, der opstår.

3. Langsomt – vi hører disse to ord hele tiden, men vi lever sjældent af dem. For de fleste af os bremse betyder plopping på sofaen eller zoneinddeling ud til TV ‘ et i det øjeblik vores kaotiske to-do liste er færdig. Ligegyldigt hvor hektisk vores tidsplan, der er måder at tage pause i vores egne sind og oprette forbindelse igen med os selv hele dagen., Mindfulness giver en måde at checke ind med os selv, som er en af interpersonel neurobiologi ekspert Dr .. Daniel Siegel væsentlige aspekter på hans “sunde sind fad.”

Mindfulness giver os mulighed for at trække vejret og være til stede i øjeblikket. I disse tider med genforbindelse er vi ikke kun mere i kontakt med os selv, men vi er bedre i stand til at genkende og blive afstemt til vores partner. Vi er mere opmærksomme på vores handlinger over for dem. Vi er også mere opmærksomme på vores følelser af lyst og tiltrækning.,

Når vi er mere til stede, kan vi gøre en indsats for virkelig at forbinde, kommunikere og skabe øjenkontakt. Igen, dette kan føles som en no-brainer, men i sandhed, ser hinanden i øjet er en af de ting, vi glemmer at gøre på daglig basis. Bare at se på vores partner og virkelig se ham eller hende som en hel person, adskilt fra os selv, kan yderligere genoplive vores empati, interesse og tiltrækning.

4. Prøv noget gammelt-når et forhold skrider frem, det bliver alt for let at undskylde for ikke at få tid til hinanden., Når vi mødes, kan vi gøre tingene ud af en følelse af form eller forpligtelse. Forhold har en tendens til at begynde at Fi..le ud, når vi holder op med at dele de livlige ting, vi plejede at dele med vores partner. Desuden, når tingene begynder at svimle ud, vi bliver endnu mindre tilbøjelige til at dele disse aktiviteter. Den cyklus, der er skabt, tvinger mere og mere afstand mellem partnere. Vi kan udfordre dette ved at forpligte os til at deltage i aktiviteter, som vi og vores partner plejede at dele og nyde sammen. Hvis vi plejede at gå på ture, skulle vi ikke lade en lang arbejdsdag afskrække os fra at komme udenfor., At deltage i aktiviteter, der lyser os op, eller som lyser vores partner op, hjælper os med at holde os tæt sammen med vores partner, mens vi føler os mest selv.

5. Prøv noget nyt-når folk først mødes, vokser de ofte hinandens verdener og introducerer hinanden til nye mennesker, steder, interesser og aktiviteter. Når vi forelsker os, er vi i en tilstand, hvor vi føler os mest åbne og levende. Efterhånden som vores forhold skrider frem, og jo mere vi erstatter ægte kærlighed med en fantasibinding, jo mere har vi en tendens til at modstå noget nyt., Især når vi bliver ældre, kan vi blive mere selvbeskyttende eller yderligere trukket til rutine. Vi kan begynde at føle os mere berettiget til vores partner eller mere Jalou.eller besiddende og, derfor, lægge begrænsninger på hinanden. I virkeligheden begynder vi at begrænse eller krympe hinandens verdener, snarere end at udvide dem. Vi kan holde kærligheden i live ved fortsat at være spil for at prøve nye ting. Jo flere eventyr vi kan skabe med hinanden i vores daglige liv, jo mere vågne vil vi føle for alt, hvad vi oplever, især intimitet og nærhed.,

i næsten ethvert forhold kommer der et tidspunkt, hvor vi bliver udfordret til at stille spørgsmålstegn ved, om vi skal gå væk. I virkeligheden, når jeg interviewede, min ven Jim Gilligan, der har været gift med sin kone, Carol, for næsten 50 år, sagde han: “du er ikke rigtig gift, indtil du opdager, at du kan forlade, og du behøver ikke.” Jeg vil opfordre alle par jeg møder, der nogensinde følte virkelig glad og levende, med hver andre, der engang følte mig som den bedste version af sig selv, og samtidig være i forholdet, til at holde fast i der og forsøge at udvikle sig., Ellers er det meget sandsynligt, at de gentager de samme mønstre i endnu en situation, måske en, der ikke engang er så meningsfuld eller givende.forhold er et godt sted at arbejde på os selv. Der er ingen skade i at prøve hvert af ovenstående trin, da du virkelig ikke har noget at tabe. Det værste tilfælde er, at du vil have vokset din egen kapacitet til at være kærlig, sårbar, lidenskabelig og livlig. Det bedste tilfælde er, at du og din partner vil vokse tættere og genoplive dine kærlige følelser for hinanden.,

Om Forfatteren

Lisa Firestone, Ph. D. Dr. Lisa Firestone er Direktør for Forskning og Uddannelse på Glendon Forening. En dygtig og meget efterspurgt underviser, Dr .. Firestone taler på nationale og internationale konferencer inden for parforhold, forældre, og forebyggelse af selvmord og vold. Dr., Firestone har udgivet en lang række faglige artikler, og mest for nylig var co-forfatter af Køn og Kærlighed i Parforhold (APA Bøger, 2006), Erobre Din Kritiske Indre Stemme (New Harbinger, 2002), at Skabe et Liv med Mening og Medfølelse: Visdom Psykoterapi (APA Bøger, 2003), og Selv Under Belejring (Routledge, 2012).Følg Dr. Firestone på T .itter eller Google.

Tags: rådgivning, angst og forhold, hvordan man løser et forhold, forhold, forholdsproblemer, forholdsproblemer