Vi hører igen og igen, at stress er usundt. Og al den snak gør os godt stressede. Sådan kan en lille kortvarig angst faktisk gavne din hjerne og krop.
Vi hører igen og igen, at stress er usundt., Og al den snak gør os godt stressede. Men at blive oparbejdet er ikke altid en dårlig ting, siger Richard Shelton, MD, næstformand for forskning i Institut for psykiatri ved University of Alabama Birmingham; trods alt, kroppens kamp-eller-flyvning respons er beregnet til at være beskyttende, ikke skadeligt.
det er kun, når stress bliver kronisk, eller når vi føler, at vi ikke længere har kontrol over en situation, at det påvirker vores helbred og velvære negativt.,
Her er så fem grunde til, at du skal hvile lettere, når det kommer til hverdagens stress—og hvordan lidt kortvarig angst faktisk kan gavne din hjerne og krop.
det hjælper med at øge hjernekraft
lavt niveau stressfaktorer stimulerer produktionen af hjernekemikalier kaldet neurotrophiner og styrker forbindelserne mellem neuroner i hjernen. Faktisk kan dette være den primære mekanisme, hvormed motion (en fysisk stressor) hjælper med at øge produktiviteten og koncentrationen, siger Dr. Shelton. Kortsigtede psykologiske stressorer, tilføjer han, kan også have en lignende virkning., Desuden har dyreforsøg antydet, at kroppens reaktion på stress midlertidigt kan øge hukommelse og læringsresultater.
relateret: bedste og værste måder at håndtere Stress
det kan øge immuniteten—på kort sigt
“når kroppen reagerer på stress, forbereder den sig på muligheden for skade eller infektion,” siger Dr. Shelton. “En måde det gør dette på er ved at producere ekstra interleukiner-kemikalier, der hjælper med at regulere immunsystemet—hvilket giver mindst et midlertidigt defensivt boost.,”Forskning i dyr understøtter også denne ID.: en Stanford-undersøgelse fra 2012 fandt, at udsættelse af laboratorierotter for mild stress producerede en “massiv mobilisering” af flere typer immunceller i deres blodstrømme.
det kan gøre dig mere modstandsdygtig
at lære at håndtere stressede situationer kan gøre fremtidige lettere at håndtere, ifølge en stor mængde forskning om videnskaben om modstandsdygtighed. Det er ideen bag Navy SEAL-træning, siger Dr. Shelton-selvom du helt sikkert også kan drage fordel af mindre ekstreme oplevelser., “Gentagen eksponering for stressende begivenheder giver chancen for at udvikle både en fysisk og psykologisk følelse af kontrol, så når de faktisk er i kamp, lukker de ikke bare ned,” siger han.
RELATERET: 25 Overraskende Måder Stress Påvirker Dit Helbred
Denne idé kan selv holde rigtigt på et cellulært niveau: En 2013 University of California San Francisco undersøgelse fandt frem til, at kronisk stress fremmer oxidative skader på vores DNA og RNA, moderat niveau opfattes daglige stress rent faktisk synes at beskytte mod det og forbedre “psychobiological modstandskraft.,”
det motiverer dig til at lykkes
god stress, også kendt i det videnskabelige samfund som eustress, kan være lige det, du har brug for for at få arbejdet gjort på arbejdet. “Tænk på en deadline: det stirrer dig i ansigtet, og det vil stimulere din adfærd til virkelig at styre situationen effektivt, hurtigt og mere produktivt,” siger Dr. Shelton. Nøglen, han siger, ser stressede situationer som en udfordring, som du kan møde, snarere end en overvældende, ufremkommelig vejspærring.,
Eustress kan også hjælpe dig med at komme i en tilstand af “flow”, en øget følelse af bevidsthed og fuldstændig absorption i en aktivitet, ifølge forskning fra psykolog Mihaly Csikszentmihalyi. Flow kan opnås på arbejdspladsen, i sport, eller i en kreativ bestræbelse (såsom at spille et musikinstrument), og Csikszentmihalyi argumenterer for, at det er drevet i høj grad af pres for at lykkes.
det kan forbedre børns udvikling
Moms-to-be ofte bekymre sig om, at deres egen angst vil påvirke deres ufødte babyer negativt—og det kan det, når det ikke er vedholdende., Men en 2006 Johns Hopkins-undersøgelse fandt, at de fleste børn af kvinder, der rapporterede milde til moderate stressniveauer under graviditeten, faktisk viste større motoriske og udviklingsmæssige færdigheder efter alder 2 end hos ubelastede mødre. Den ene undtagelse: børnene til kvinder, der betragtede deres graviditet som mere negative end positive, havde lidt lavere opmærksomhedskapacitet.,
RELATERET: 13 Måder at Slå Stress i 15 Minutter eller Mindre
Alle Emner på Stress
Gratis Medlemskab
Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed