Hvis du elsker at drikke te, ville enhver tid være en god tid til din yndlings cuppa. Men hvis du ønsker at maksimere fordelene eller sørg for, at du vil være i stand til at falde i søvn, selv efter at have drukket din yndlings koffeinholdige te, kan nogle gange og nogle grønne te være bedre end de andre. Så hvad er den bedste tid til at drikke grøn te?,
Fordele ved at drikke grøn te
for At forstå, hvad der er de bedste tidspunkter til at drikke te, så lad os se på, hvad grøn te er. Grøn te er lavet af Camellia Sinensis, en plante rigelig i antio .idanter, koffein og aminosyrer. Det indeholder også nogle vitaminer, mineraler og fibre. Den vigtigste antio .idant i grøn te er en catechin kaldet EGCg, i store mængder kun tilgængelig i grøn te. I modsætning til sort eller oolong er grøn te uo .ideret.,
Undersøgelser har vist, at grøn te kan være nyttige i “forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdomme,” og har “anti-inflammatoriske, antiarthritic, antibakterielle, antiangiogenic, antioxidative, antiviral, neuroprotektive, og kolesterolsænkende effekt.”Forskere forbinder normalt sundhedsmæssige fordele med te, der forbruges over en langsigtet periode snarere end blot en enkelt lejlighedsvis kop.
hvornår er det bedste tidspunkt at drikke grøn te?
grøn te er en god mulighed for en morgendrink. Det har lige nok koffein til at give dig en god morgen energi boost., I modsætning til kaffe indeholder te en aminosyre L-theanin, der forhindrer koffeinhastighed og giver dig vedvarende energi gennem flere timer i stedet. Med andre ord bør grøn te ikke gøre dig døsig. Så hvad er den bedste morgen energi boost grøn te? Skyggefulde typer som matcha, gyokuro eller kabusecha, og Japansk sencha.
Japansk Sencha
Du kan også drikke grøn te om aftenen. Pas på hvilken te du vælger, fordi mængden af koffein i hver te er anderledes., Nogle grønne teer kan have mere koffein end sort te, så de bedste aftengrønne te er dem med gamle modne blade eller ristede, som kyobancha, hojicha eller kukicha med meget små bladdele i blandingen. For at reducere koffein, endnu mere, brug køligere vand og reducer steeping tid. Denne metode vil imidlertid også udtrække mindre EGCg.
Bedste tid til at drikke grøn te til vægttab:
Hvis din grund til at drikke grøn te er at tabe sig, er det bedste tidspunkt at have en kop eller to før din træning., En undersøgelse viste, at EGCG kombineret med koffein, taget 90 minutter før motion signifikant øget fedt o .idation sats under træning. Vælg grøn te med højere mængder EGCg. Du kan øge vandtemperaturen og steeping tid til at udvinde mere koffein og EGCg. Både EGCg og koffein er bitre, så vær forberedt på en mindre behagelig kop grøn te er dit mål er at maksimere fordelene og bruge grøn te til vægttab.
Skal du drikke grøn te før eller efter et måltid?,
for at få mest muligt ud af grøn te, kan den bedste måde være at drikke den på tom mave. En undersøgelse viste, at indtagelse af mad på samme tid, mens man drikker te, kan hæmme absorptionen af EGCg. På den anden side kan grøn te hæmme absorptionen af jern. Men mange kilder foreslår at drikke grøn te på tom mave anbefales ikke. Hvis du har mave-eller leverproblemer, kan den bedste mulighed være at tage det sammen med et måltid eller efter måltidet, men sørg for at konsultere din læge først., Forskning viste, at selvom grøn te kan hjælpe med at behandle enhver form for diarr., i store mængder, kan det også være årsagen til en. Hvad er te med mest EGCg? Dampede grønne te som sencha eller krybdyr. En anden fordel ved at have grøn te før et måltid kan være hjælp til at reducere sult.
Hvis du ønsker at drikke grøn te med et måltid at lære det grundlæggende i te parring med mad kan åbne en dør til en helt ny verden af sanseoplevelser. Selvom det mest populære valg til en eftermiddagste er sort te, kan grøn te også parre sødmen af desserter perfekt., Selvom parring af grøn te med slik ikke er et yndlingsvalg for te-kendere, vil senchas lette bitterhed matche sødheden af kager utroligt godt. Desuden er grøn te et populært valg i sushibarer til rensning af ganen. Vælg lettere grønne te som Dragon Wellell til lettere ikke-søde måltider og stærkere mere vegetabilske og astringerende te til desserter og tungere måltider.,
August Grønne Boks med Dragon Well tea
Når at drikke grøn te for at øge dit stofskifte:
Grøn te kan hjælpe med fordøjelsen og øger stofskiftet. Selvom der ikke er nogen specifikke retningslinjer, når du skal tage din te, kan den bedste tid være før eller 30-60 minutter efter måltidet. For at få flest fordele foreslår undersøgelser normalt 3-5 kopper grøn te om dagen, afhængigt af typen og mængden af EGCg. Lær hvordan du vælger te med den mest EGCg.
skal du drikke te før eller efter en træning?,
både en før og efter træning kop te har sine egne fordele. En pre-workorkout cup kan hjælpe med at tabe sig, øge udholdenhed og fokus, mens en post-workorkout cup vil opdatere og genopbygge din krop.
Bedste tid til at drikke te til glødende hud:
når huden er bekymret, kan hver kop te tælle. Te giver ikke kun hydrering, der er nødvendig for glødende hud, men har også antiinflammatoriske egenskaber. Det kan hjælpe med foto-alderen hud, fine linjer og rynker, mørke rande omkring øjnene og kan endda hjælpe med at reducere sebum og rydde huden mod acne., Undersøgelser viste, at te kan hjælpe både indefra og udefra. For at tage tingene et skridt videre kan du tilberede et ansigtsdampbad med grøn løs bladte og gøre det til en del af din ugentlige hudrutine.
Hvad er den bedste sæson til at drikke grøn te?
hver type te har sin egen sæson, normalt relateret til høsttiden. Grøn te er en stor forår og sommer valg, med de bedste grønne te høstet i det tidlige forår., Det kan hjælpe med at rense kroppen og tilbyde tiltrængt energi efter en lang vinter. I modsætning til den almindelige tro vil drikke varm te ikke få dig til at føle dig mere varm. Faktisk kan varm grøn te friske dig mere end iskolde drikkevarer. En kop varm grøn te får dig dog til at svede, så sørg for at drikke den “under forhold, der tillader fuld svedinddampning.”Fall er normalt forbeholdt oolong te, mens vinteren er fantastisk til sort og mørk te som pu’ erh.,
ansvarsfraskrivelse:
formålet med denne artikel er ikke at diagnosticere eller behandle sygdomme eller at erstatte en udtalelse fra en professionel læge. Aldrig selvbehandle sygdomme eller drikke store mængder te, ægte eller urte, hvis du lider af alvorlige sygdomme, er gravid eller ammer. Grøn te indeholder koffein og undgås bedst af børn, personer med koffeinfølsomhed og andre problemer i forbindelse med koffeinindtagelse. Hver person er anderledes, og det er umuligt at afgive en generel erklæring om fordelene eller bivirkningerne.