Med ukendte navne som “Ashtanga,” “Bikram,” og “Vinyasa” det kan være svært for begyndere at holde alle skoler yoga lige. Men hvis du kan huske, at Vinyasa betyder” åndedræt-synkroniseret bevægelse”, ved du alt hvad du behøver om denne fantastiske stil.
tilslutning af åndedrættet til bevægelsen tager selvfølgelig øvelse. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, giver denne gratis 30-dages Yogaudfordring dig den plads, du har brug for til at prøve nye ting., Uanset om du lige er startet ud med yoga, eller du ønsker at prøve noget nyt, der er masser af gode grunde til at prøve Vinyasa—som er en af de mest populære stilarter blandt yogier af alle erfaringer niveauer.
du forbliver fokuseret ved at gå med strømmen.
du har sikkert hørt udtrykket “Vinyasa Flo.”, når der henvises til denne type yoga. Vinyasa Flo.refererer til den måde, denne stil holder dig bevæger sig fra asana til asana, forbinder hver pose til en inhalere og en udånder.
instruktører holder bevægelsesstrømmen glat og kontinuerlig, hvilket kan hjælpe dig med at holde dig til stede under sessionen., Hvis du finder dit sind vandrer ud i ned-tid mellem positurer eller sekvenser, Vinyasa yoga er for dig.
det handler om sort.
Vinyasa har meget til fælles med Ashtanga yoga, som også forbinder kontinuerlig sekvens gennem åndedrættet. Men mens Ashtanga bruger en forbudt sekvens af poser, der undervises på samme måde i hver klasse, er Vinyasa meget mere fleksibel.
instruktører er helt gratis at blande rækkefølgen af positurer, eller smide i noget nyt og uventet., Denne” ingen regler ” tilgang til yoga betyder, at du aldrig falder ind i den nedgang, der kan indstilles, når du gentager den samme rutine igen og igen.
du kan finde din perfekte yogaklasse.
da der ikke er nogen faste regler om, hvordan man udfører en Vinyasa-klasse, kan lærere indarbejde hvad de vælger i klassen-inklusive forskellige stilarter af yoga, en tematisk musikafspilningsliste eller et afslappende natur soundtrack.
bedst af alt, hvis en klasse ikke klikker med dig, kan den næste være bare din kop te. Med Vinyasa yoga kan du shoppe rundt og finde den perfekte klasse til dig.,
det skubber dig til dine grænser.
selvom “Vinyasa Flo.” måske lyder let og afslappende, kan denne stil alvorligt skubbe dine fysiske grænser.
denne stil indeholder elementer fra alle yogaskoler, så selvom du har mestret dem Iyengar stående udgør, vil du finde dig selv i alle nye område, når instruktørerne kaster i en Anusara inversion. Med Vinyasa yoga skubber du grænserne for din styrke, fleksibilitet og balance.
det giver dig stor cardio.
Cardio er en vigtig del af enhver fitness rutine., Den kontinuerlige sekvens af Vinyasa yoga er fantastisk til at få dit hjerte i gang, selv når tempoet er relativt langsomt. Den eneste ‘pause’ Du får er i hvile udgør som nedadgående hund, som vil føre lige ind i en anden, mere udfordrende positur.
denne stil af yoga er fantastisk til at arbejde op en sved.
det er perfekt til begyndere.
da Vinyasa er så forskelligartet, er det nemt at finde klasser, der er skræddersyet specifikt til begyndere, der stadig giver en sund udfordring., Denne stil er også en fantastisk måde at lære det grundlæggende i pranayama eller yogisk vejrtrækning, da instruktøren vil fortælle dig, hvornår du skal indånde og udånde under hver pose.
denne stil er en fantastisk måde at lære de færdigheder, du har brug for for at opbygge et stærkt fundament for en mere avanceret yogapraksis.
Vinyasa er sjovt!
med de flydende bevægelser og god musik, der normalt spiller i klassen, føles denne stil som en dans! Næsten alle ser super yndefulde øve Vinyasa yoga, og der er ingen bedre følelse end at se dig selv flyde ind i den perfekte kriger udgør i spejlet.