Red Bull Indhold Pool
helligdage er lige rundt om hjørnet, typisk bringe julens juble og store skader til dit budget og talje.
vi afrundede nogle måder at skære ned tidligt uden at bryde banken. Spring den prangende træning udstyr, skyhøj gym medlemskab, og luskede “sundhed” fødevarer.,
i stedet tilbyder wellellness-eksperter disse enkle måder at begynde at tabe sig uden at sprænge dit budget.
grøft oksekød.
at gå meatless en nat om ugen er en surefire måde at slå pounds og spare penge, siger ernæringsfysiolog Rania Batayneh af Essentiel ernæring for dig.
Spring slagteren over og kig efter hjertelige og sunde køderstatninger som bønner og svampe.
“en dåse kikærter kan koste en dollar, mens delikat kød er meget dyrere,” siger Batayneh.,
tip: at købe tørrede bønner, som du rehydrerer dig selv, er en fantastisk måde at spare på købmanden. Du vil også banke alle de tilsatte natrium, der kommer med dåse bønner.
køb sunde fødevarer i bulk.
Der er fordele og ulemper ved at købe i bulk, men det kan være en god måde at budgettere for langsigtede besparelser og vægttab.
Prøv for eksempel at købe en hel kylling.
“Køb en hel kylling og kast en del af den sammen en nat med dampede grøntsager,” siger Nicole Chase, en registreret og licenseret diætist., “Kast den resterende kylling oven på en salat med let dressing næste dag for et hurtigt og sundt måltid.”
i købmanden, prøv at få en massiv beholder med havregryn i stedet for sukkerbelastede individuelle pakker. Det samme gælder for at købe store poser af ris og frosne grøntsager versus individuelle beholdere.
Hold dig til omkredsen i købmanden.
Chase anbefaler shopping omkring omkredsen af butikker som en nem måde at undgå de dyre convenience fødevarer, der normalt lager front og center.,
” Midtergangene indeholder emballerede og forarbejdede fødevarer, som har tendens til at være højere i natrium og har en tendens til at være dyrere på grund af omkostningerne forbundet med emballage,” siger Chase.
, der efterlader de producere og frosne fødevarer sektioner, som begge tilbyder store billige og sunde alternativer.
undgå salatbaren.
i stedet for at blæse $ 10 på en s .anky salatbar, Læg op på hele grøntsager, mens de er i sæson og til et lavere prispunkt, siger Chase. Derefter opdele dine egne salater derhjemme.,
Hvis du har lyst til butternut s .uash eller søde kartofler om sommeren, kan du stadig finde temmelig overkommelige muligheder i sektionen frosne fødevarer.
bare undgå de praktiske damper poser. Du betaler mere for deres fancy emballage og kunne spare penge ved at dampe dem på gammeldags måde.
spring over “sund” næringsmiddel.
vægttab har meget at gøre med portion kontrol, men de nyttige lille 100-kalorie pack snacks er intet andet end et budget suge.,
“Vi har delforvrængning i denne nation, og selvom jeg kan lide det, er pre-portioned, kan det være en dyrere mulighed,” siger Batayneh.
i stedet skal du holde en målekop i din skrivebordsskuffe for at øse perfekte dele af det, du gumler på på arbejdet (mandler, trail mi.osv.) i stedet for at betale mere for emballage.
vide, hvad man skal kigge efter på prisskilte.
Når du gennemser sunde fødevarer i butikken, skal du ikke bare se på klistermærkeprisen, siger Chase.
enhedsprisen (for eksempel: $0,26 / oz., ounce, så du kan sammenligne det med et andet mærke af en anden vægt.
Gør dit TV til en workorkout coach.
Nej, Dette er ikke et gratis pas til tørklæde Cheetos og se “Basketball Wivesives” hele dagen.
mange Kabelnetværk som Time .arner og Comcast har gratis træningskanaler på 24-timers rotation, som Batayneh siger, er en fantastisk måde at træne på den billige., biblioteket er en anden god mulighed for at tjekke gratis dvd ‘ er, og vi er store fans af interaktive spil, du kan spille hjemme som Dance Central og alt på theii Fit.
Gør dit hjem til et wellellnesscenter.
undgå at bruge penge på fitnesscentre overhovedet ved at udskære en wellellness-krog i dit hjem.
uanset om du har et ekstra værelse til at bruge eller blot lægge en yogamåtte i stuen, gør den til din egen træningshelligdom. Så lager op på billige trænings-dvd ‘ er eller opsæt en rotation med venner, så du ikke keder dig.,
“kontroller eBay for brugte kopier (af trænings-dvd’ er), og føl dig sikker på at vide, at sælgere er afhængige af køberfeedback, så kvaliteten er normalt førsteklasses,” siger Burnam.
genoverveje din pendler.
“folk behøver ikke nødvendigvis at købe dyrt udstyr for at få motion,” siger Chase. “Du kan bare bruge din krop.”
prøv at gå eller cykle til arbejde, hvis du bor inden for et par miles. Hvis det ikke er en mulighed, skal du springe over elevatoren og tage trappen i stedet.,
ikke kun vil du spare på gas, du har en sikker brand måde at forbrænde kalorier hver dag-og det vil ikke koste dig en krone.