prøv at journalisere hver dosis og kommentere den lidt. Vær opmærksom på, hvad du spiser (hvis noget), og hvad du drikker før/efter du tager en dosis, og hvis du finder en bestemt drik eller et måltid gør dig mere træt den dag, ville du skrive det ned. Vær flittig over det, men ikke obsessiv., Bare skrev den slags ting, jeg gør nedenfor her for at give dig et eksempel på, hvordan jeg nogle gange holder styr på medicin doser og hvordan de påvirker mig med noter og hvordan jeg sover den dag, hvad jeg spiser/drikker/laver omkring dosistidspunktet. Jo mere detaljeret jo bedre kan du virkelig prøve at komme ind i det nitty-gritty, når du føler dig mest fokuseret/ufokuseret.
Prøv noget som dette, hvor du lister hver dosis med en kommentar:
5 mg Adderall tablet gjorde ikke noget for mig
10 mg Adderall føltes godt
15 mg Adderall føltes godt som 1.,5 10 mg tablet delt i løbet af 3, 5 timer.
20 mg Adderall gjorde mig træt, hvis jeg tog anden 5 mg efter en vis varighed.
ud over 25 mg føler jeg, at min angst er værre; især hvis jeg ikke sover godt.
Her er en anden måde du kan gøre, hvad jeg gjorde ovenfor, men bare med komma for at adskille listen:
30 mg Vyvanse følte sig for svag, 40 mg Vyvanse følte sig mere nyttigt, 50 mg Vyvanse følte mig meget godt, 60 mg Vyvanse var til tider godt, men gjorde mig mere søvnig, 70 mg Vyvanse var overkill og gjorde mig træt hele dagen