Har du nogensinde følt en stærk, næsten instinktive, trang til at undgå noget, som andre mennesker synes at være okay med det? Forekommer det igen og igen på samme sted eller i en lignende situation? Denne følelse kan være et tegn på, at du har at gøre med undertrykkelse. Et udtryk oprindeligt myntet af Sigmund Freud, der vedrører en form for glemt hukommelse, der vækkes af en ydre kraft, med betydning, der har udviklet sig over tid, ligesom psykologi har.,
Definition af undertrykkelse
dagens definition af undertrykkelse kan være noget, du genkender godt. “Undertrykkelse er den naturlige tendens til at undgå eller hæmme visse uønskede, uønskede eller forstyrrende impulser, tanker eller følelser,” siger Dr. Carla Marie Manly, en psykolog. “I psykologiområdet betragtes undertrykkelse generelt som en specifik psykologisk forsvarsmekanisme, hvor individet ubevidst undertrykker tanker, følelser eller ønsker, der opfattes som uacceptable eller uønskede.,”
typer af undertrykkelse
baseret på din bevidsthed om den begivenhed eller følelse, du holder fast i, er der to typer af undertrykkelse, du kunne have at gøre med. “Primær undertrykkelse refererer til ingen viden om indholdet, mens sekundær undertrykkelse sker, når materialet overflader, og derefter prøver personen at skubbe det ned igen,” siger Nicole ar .t, en licenseret ægteskabs-og familieterapeut.
Marc Lener M. D.,, psykiater og administrerende direktør og grundlægger af Singula Institute, tilføjer, “sondringen mellem det bevidste og underbevidste har at gøre med den grad af bevidsthed, vi har om disse minder, især når de udløses af begivenheder i vores liv, der har et udseende af lighed.”Han forklarer, at det underbevidste sind holder fast i en enorm mængde information arkiveret fra hver dag i vores liv., Mængden af minder og information, som din hjerne kontinuerligt optager, er umulig at behandle fuldt følelsesmæssigt i øjeblikket, og dermed vil visse dele af din oplevelse blive uopløst og undertrykt uden din bevidste hensigt.
eksempler på undertrykkelse
i begge former, primær og sekundær, kan undertrykkelse påvirke en persons liv på utallige måder. “Undertrykkelse kan dukke op i drømme, påtrængende tanker, angst og forholdsproblemer,” siger ar .t.,
Hvis problemet, der forårsager undertrykkelse, ikke behandles, vil en person sandsynligvis føle — og reagere — som om den huskede forekomst i øjeblikket sker i stedet for at tænke på det som en begivenhed i fortiden. Dette kan føre til, at denne person helt benægter sin eksistens eller minimerer situationen.
“hvis personen forbliver i benægtelse, kan det føre til, at personen ‘handler ud’, som om den aktuelle oplevelse var en gentagelse af barndomsoplevelsen,” siger Lener., “Denne adfærd kan forårsage stor stress for personen og andre tæt på personen og kan ses i personlige og professionelle forhold.”
påvirkning af undertrykkelse
enhver, der beskæftiger sig med undertrykkelse, vil ende med at bruge en hel del mental energi på at arbejde for at undgå flashbacks, triggere eller diskussion omkring det centrale emne, personen undertrykker, siger Carrie C. Mead, en psykoterapeut. Hun forklarer, at en person kan være opmærksom på at gøre dette til tider, for eksempel hvis de undgår en gade, hvor de var vidne til en frygtelig ulykke., Imidlertid kan undertrykkelse også være underbevidst-som i tilfælde af at undgå fyrværkeri eller høje lyde uden at anerkende eller endda være opmærksom på, hvilken hukommelse de udløser.
uden behandling kan undertrykkelse omdannes til en række andre problemer. “Hvis undertrykkelse fortsætter, kan en person opleve symptomer som alvorlig angst, ulykke, irritabilitet og hypervigilance,” siger Mead. “Kropslige manifestationer kan også forekomme som fysisk smerte ved synet af, forstoppelse fra at holde fast eller nakkepine fra at føle vægten .,”
selvom du ikke bør lade undertrykkelse komme ud af kontrol eller kontrollere dit liv, er det et rimeligt og endda nødvendigt svar på traumer. “For eksempel har en person, der har lidt af intens traume, muligvis ikke den mentale eller følelsesmæssige kapacitet til at behandle begivenhederne i traumet,” siger Manly. “Som sådan kan sindet — meget klogt — undertrykke nogle eller alle detaljer om den traumatiske hændelse, indtil individet har den nødvendige følelsesmæssige støtte og stabilitet til at begynde at behandle den traumatiske oplevelse.,”
Mandig anerkender de negative konsekvenser af undertrykkelse sammen med den positive, “En person, der undertrykker oplysninger om vold i hjemmet, kan inddrages i seriel destruktive relationer på grund af undertrykkelse af negative erfaringer og den psykologiske effekt,” siger hun. “I tilfælde som dette kan undertrykkelse af hændelserne føre til gentagne adfærd, der er usunde. I betragtning af undertrykkelsens ofte udfordrende og følsomme karakter kan det være meget vigtigt at arbejde med en dygtig psykoterapeut, når undertrykkelse påvirker ens mentale sundhed.,”
Sådan behandles undertrykkelse
Når tiden er inde til at tale om din undertrykkelse, kunne Klich theen, “den eneste vej ud er igennem”, ikke være mere præcis. Hvordan man kommer til den anden side varierer baseret på, hvor opmærksom du er på kerneproblemet. Du kan muligvis arbejde igennem det på egen hånd, hvis du tidligere har arbejdet med en terapeut for at identificere problemet, eller hvis du har en usædvanlig mængde klarhed om dine udfordringer. Men at se en kvalificeret mental sundhedspersonale kan give dig værktøjerne til korrekt at håndtere grundårsagen og arbejde igennem det på en sund og varig måde.,
“Den løsning, til undertrykkelse, benægtelse, og handler-ud adfærd er at gå gennem en følelsesmæssig proces, der er styret af en dygtig terapeut, der kan hjælpe personen med at bringe disse erindringer til større bevidsthed, sådan at personen kan vælge hans eller hendes egen måde at håndtere situationer, hvor disse intense følelsesmæssige erindringer er udløst,” siger Lener. Sammen med en terapeut kan du overvinde denne blok og efterlade undertrykkelse bagved.At tappe ind i disse udløsende minder, efter lang tid at undertrykke dem, kan være skræmmende., Det er vigtigt at huske, at fremskridt ikke sker natten over, og en kvalificeret mental sundhedsperson vil være i stand til sikkert og smidigt at guide dig, når du behandler disse begravede tanker. Når du er i stand til at identificere og arbejde gennem dem, kan du opleve, at kraften i disse undertrykte minder krymper. Virkningen af undertrykte minder behøver ikke at vare evigt, alt hvad du skal gøre er at tage det første skridt i retning af at overvinde dem. Hvis du er interesseret i at løse problemer med undertrykkelse, er online terapi en bekvem og billig måde at komme i gang i dag.,