Denne forfriskende ananas smoothie opskrift leverer en byge af tropiske smag med hver slurk! Blend blot frosne ananasbiter sammen med ananasjuice, græsk yoghurt, bananer og kokosmælk for en hurtig og sund drik.
har du brug for en ø-flugt? Denne kølige ananas smoothie får dig til at føle, at du slapper af på stranden. Det tager kun 10 minutter at tilberede og blande de tropiske frugter med proteinfyldt yoghurt til en sund godbid., En hurtig ferie uden at skulle rejse længere end dit køkken.
hver slurk er ligesom at drikke en pina colada (uden alkohol) eller tage en bid af dole whiphip is. Brug af frosne ananas gør forberedelsen hurtig og nem. Skiver bananer, yoghurt og kokosmælk gør tekstur super cremet. Tilføj blot alle ingredienserne i en blender, og på få minutter vil du være i afslapningstilstand.,
Brug frosne ananas
Hvis du har frisk moden ananas på disken, skal den skæres i 1 cm stykker og fryse dem i et enkelt lag for denne smoothie. Ellers anbefaler jeg at købe en pose frosne ananasbiter.
Når frugten er frosset og blandet, dannes mindre partikler fra den størknede juice og plantefibre. Det skaber en glattere tekstur, og den har mere smag end bare at tilføje isterninger for at gøre drikken kold.,
Bumping op de tropiske smag
ananasjuice øger basissmagen, det tilføjer den rette balance mellem sød og tærte. Saften gør det også lettere at behandle smoothien i blenderen. Friske bananskiver giver cremethed fra stivelser og fructose som et naturligt sødemiddel. Kokosnød er rigeligt i tropiske klimaer, og brug af tyk kokosmælk skaber en fløjlsagtig konsistens, mens du tilføjer den karakteristiske søde og nøddeagtige ø-smag.,
Tilføj fiber og protein for en ernæringsmæssig løft
Et glas af denne ananas smoothie kan give en ernæringsmæssig løft til din kost. Ananas er fyldt med sundhedsmæssige fordele. Faktisk, 1 kop bidder leverer 70 kalorier, næsten 1 gram protein, fedt, næsten 2 gram fiber, og en række vitaminer og mineraler, som C-vitamin, A-vitamin, kalium og kalcium .
denne forfriskende drik indeholder også et en .ym kaldet bromelain, som kan hjælpe som en antiinflammatorisk og hjælpe med fordøjelsen, selvom videnskabelige beviser varierer., Græsk yoghurt er fyldt med protein og probiotika, hvilket gør hver servering af smoothie mere mættende og leverer gode bakterier til tarmen.
hvordan man laver en ananas smoothie
for at sikre en kølig, men ikke-iskold konsistens, skal du først tilføje de frosne genstande. Start med lagdeling i isterninger og frosne ananas. Dette sikrer, at de hårde ingredienser hurtigt nedbrydes i de skarpe spindeblade. Tilsæt derefter de blødere ingredienser som banan og yoghurt.,
tilsæt ananasjuice og kokosmælk sidst, da de vil sive ned til bunden af blenderkoppen og hjælpe med at nedbryde alle genstande. Jeg har altid gradvist rampe op blender hastighed. Start med medium først for at få de store bidder til at bevæge sig og hakkes, og øg derefter til høj hastighed. Smoothien skal være tyk og cremet. Det skal let hvirvle ned i knivene, når det er færdigt.
måder at tilpasse denne smoothie
- udskift den mælkebaserede yoghurt til kokosnød, mandel, soja eller cashe.til en mælkefri drink.,
- gør det sødere med honning eller ahornsirup.
- Tilføj i appelsinjuice, mango juice eller guava juice i stedet for ananas juice.
- bland andre frosne tropiske frugter som mango, jordbær eller papaya.
- Tilføj i hørfrø til ekstra fiber.
justering af smoothie-konsistensen
Hvis smoothien er for tyk, tilsættes gradvist en lille mængde ananasjuice for at hjælpe med behandlingen, cirka 1 spiseskefuld ad gangen. Giv blenderen et par sekunder for at trække væsken ind., Hvis du tilføjer for meget på ATN gang, vil tekstur være løs og mere slushy-lignende i stedet for cremet og skefuld.
fastgør denne opskrift til at gemme til senere
fastgør Denne
Ananas Smoothie
Instructions
-
Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
-
Cover og proces på medium hastighed i cirka 30 sekunder, ved hjælp af sabotage, som er nødvendig. Øg til høj hastighed i 15 til 30 sekunder, indtil den er tyk og glat.
-
Juster smoothie med mere kokosmælk eller ananas juice, hvis det er nødvendigt for at nå den ønskede konsistens.,
Udstyr
Noter
- Udbytte: 3 kopper
- portionsstørrelse: 1 ½ kopper
- Gør det Mejeri-Fri: Erstatning kokos, mandel -, soja, eller cashew yoghurt i stedet for græsk yoghurt.
- gør det sødere: tilsæt 1 til 3 teskefulde honning eller ahornsirup.
vil du gemme denne opskrift?
Opret en konto gem Nemt dit yndlingsindhold, så du aldrig glemmer en opskrift igen.,>Nanas Smoothie
prøvede denne opskrift?tag @jessica_gavin på Instagram. Jeg ville elske at se, hvordan det viser sig!
Tag @jessica_gavin