April er Oral Sundhed Måned, en god tid på året til at tage bestik af din mundhygiejne rutine og forstå, hvordan ordentlig mundhygiejne kan have en indflydelse på din generelle velvære. I April skal du overveje de forebyggende skridt, du kan tage for at sikre dig, at din mund og resten af din krop er sunde hele året.
pas på dit smil
god mundhygiejne er vigtig af mange grunde., Ømme eller blødende tandkød, manglende tænder, infektioner og oral smerte kan alle påvirke din evne til at spise og tale. Disse problemer kan have indflydelse på den type mad, du spiser, og den glæde, du får ved at spise. De kan også få dig til at føle dig selvbevidst og begrænse din evne til at socialisere. Plus, mens vi ofte tænker på vores mund som en separat del af vores krop, afslører forskning en forbindelse mellem vores mundhygiejne og visse kroniske sygdomme, såsom slagtilfælde, hjertesygdom og diabetes.,
spis sunde fødevarer
nu hvor du forstår, hvorfor det er så vigtigt at tage sig af dit smil, kan du undre dig over, hvilke skridt du kan tage for at holde munden sund. Heldigvis kan du begynde med at følge en ordentlig mundpleje rutine. Dit første skridt er at gøre sunde fødevarer valg. Begræns fødevarer, der er højt i sukker. Bakterierne i munden elsker sukker, og over tid kan bakterier ødelægge emaljen på dine tænder og forårsage hulrum til at danne.
sukkerholdige fødevarer er dog ikke de eneste ting, du vil begrænse., Du vil også se dit forbrug af sure fødevarer og drikkevarer, såsom appelsinsaft, forarbejdet kød og kulsyreholdige drikkevarer. Disse fødevarer og drikkevarer kan bære væk emaljen, der beskytter dine tænder, en proces kendt som tand erosion. Ikke kun kan tand erosion ændre udseendet på dine tænder, men det kan også føre til tandfølsomhed og øge risikoen for hulrum og infektioner.
Oprethold korrekt mundhygiejne
sammen med at se, hvad du spiser, vil du også øve korrekte mundhygiejnevaner., Disse vaner inkluderer at holde munden ren ved at børste og tandtråd hver dag. Når du børster dine tænder, skal du bruge en blød børstet tandbørste og fluortandpasta. Børste dine tænder og din tunge to gange om dagen i to minutter. Sørg for at rengøre de ydre, indre og tyggeflader på dine tænder.
selvfølgelig er børstning kun en del af rutinen. Du skal også tandtråd en gang om dagen for at fjerne madpartikler og plak, hvor tandbørstebørster ikke kan nå, inklusive mellem tænderne og under tandkødslinjen.,
undgå rygning
undgå rygning er en anden vigtig del af korrekt mundhygiejne. Rygning påvirker ikke kun dit generelle helbred negativt, men det kan også skade dine tænder, tandkød og mund alvorligt. Nikotin og tjære i tobakken kan gøre dine tænder gule på kort tid og gøre dem brune efter et par år. Rygning kan også føre til tandkødssygdom, en af de øverste årsager til tandtab hos voksne. Ud over at øge risikoen for udvikling af hals-og lungekræft er rygning den vigtigste årsag til oral kræft.,
Planlæg regelmæssige Tandlægeaftaler
mens du børster og tandtråd dine tænder derhjemme er vigtige for at fjerne plak, kan du ikke fjerne tandsten alene. Du skal følge med regelmæssige tandbesøg. Mange mennesker bliver nødt til at se deres tandlæger hvert halve år for en rutinemæssig rengøring og undersøgelse.
under rengøringen bruger din tandlæge specielle værktøjer til at fjerne tandsten fra dine tænder. Dine tænder bliver derefter poleret for at hjælpe med at fjerne overfladepletter og flossede for at sikre, at alle områder er rene., Under eksamen vil din tandlæge kontrollere for hulrum, inspicere dit tandkød og undersøge din tunge, hals, nakke, ansigt og hoved for tegn på hævelse eller rødme.
Modtag screeninger af Oral kræft
Oral kræft er en type kræft, der kan forekomme overalt i munden, inklusive tungen, læberne, kinderne, tandkødet, spytkirtler og mandler. Desværre har oral kræft få synlige tegn i sine tidlige stadier. Derfor er det vigtigt at have en oral kræftscreening under dine regelmæssige tandbesøg.,
under dit tandbesøg vil din tandlæge kigge efter abnormiteter i munden, der kan være tegn på oral kræft, såsom udskæringer, sår, blødende tandkød og hævede lymfeknuder. En VELscope er et andet værktøj din tandlæge kan bruge til at lede efter oral cancer. VELscope, et ikke-invasivt værktøj, der udsender et blåt lys, giver din tandlæge lettere mulighed for at se abnormiteter med dine tænder og tandkød.,
god mundhygiejne omfatter at spise de rigtige fødevarer, praktisere ordentlig mundhygiejne, undgå rygning og besøge din tandlæge hvert halve år for en rengøring og oral kræftscreening. I April kan du drage fordel af Oral Health Month ved at sikre dig, at du fortsætter med at følge de mundtlige plejerutiner, der er beskrevet ovenfor.
