Bare Rolig, Være Glad: Monitor til Dit Humør med Disse Tracking Apps til

• Suzanne Humphries

  @yeah_books

• April 1, 2020, 9:00 am EDT

Humør tracker apps er en enkel måde at logge din daglige humør, hvilket igen gør det let at se for depression og personlig mental sundhed udløser.

Ved at spore dit humør kan du se på tidligere poster og se det større billede af din generelle mentale sundhed., Dette er utroligt nyttigt, hvis du lider af depression eller bipolar lidelse, da du kan vise dine sporede fremskridt til din terapeut, hvilket gør det lettere for dem at diagnosticere og fortsætte med at hjælpe dig.Humørsporere er også nyttige for dem, der ikke fysisk kan forlade deres hus, som ikke har råd til terapi, eller som føler, at der er et stigma omkring at søge hjælp til deres mentale sundhed. De giver en lille smule trøstende anonym support via daglige check-ins. Plus, de er nemme at bruge: daglige prompter er automatiske, og alt hvad du skal gøre er at bedømme, hvordan din dag går.,

Vi må bemærke, at disse apps på ingen måde er beregnet til at erstatte medicin eller få professionel hjælp og kun er beregnet til supplerende brug. Hvis du føler dig deprimeret eller har andre bekymringer om din mentale sundhed, skal du straks kontakte din læge.

Hvad skal man kigge efter i en Mood Tracker-App

disse apps gør alle mere eller mindre det samme, så det er, hvordan de nærmer sig det, der betyder noget. Nogle har en daglig pop-up-påmindelse, hvor alt hvad du skal gøre er at vælge den emoji, der bedst matcher dit nuværende humør., Andre er mere robuste, så du kan tilføje fotos, hashtags og fulde journalposter for hver dag. Her er de vigtigste ting at kigge efter i en mood tracker:

• automatiske påmindelser: Trackers er beregnet til at være enkle, hurtige og noget, du ikke behøver at arbejde over hver dag. På et bestemt tidspunkt hver dag skal der vises en meddelelsesprompt, så indtaster du dit humør og poof—du er færdig.tilpasningsmuligheder: de bedste mood tracker-apps giver dig mulighed for at tilpasse oplevelsen, så den føles mere tilgængelig., Med nogle apps kan du tilpasse ting som emoji, indstille det specifikke tidspunkt for, hvornår du vil have underretninger til at dukke op, og endda kontrollere, hvor ofte de vises.
• Noter/Journal: Skulle du være i humør til at skrive lidt, eller hvis din dag afholdt interessante begivenheder, der er værd at bemærke, godt tracker apps bør give dig et sted at skrive, ud over at spørge til din daglige humør indlæg.,
• Ekstra Støtte: Nej, vi mener ikke teknisk support til app ‘ en i sig selv (selv om det bør være der), mener vi yderligere oplysninger om at få professionel hjælp til din mentale sundhed, med uddannelsesmæssige hjemmesider, links til hjælpe dig med at finde en læge i nærheden af dig, og national forebyggelse af selvmord livliner.

Bedste Samlede Humør Tracker: Daylio

Daylio (Gratis, $2.99/månedligt, eller $23.99/årligt) gør det let at spore dit humør., Det giver dig også mulighed for at tilføje dine nuværende aktiviteter og lave regelmæssige (men små) journalposter. Daylio har en to-trins-entry proces, hvor du vil vælge den emoji, der bedst matcher dit humør den dag (som du kan tilpasse udseendet og navne på), og derefter foretage en hurtig bemærkning om, hvad du har været op til (med valg gerne arbejde, rengøring, gaming, slappe af, dato, sport, fest, og mere). Det er en farverig daglig stemning tracker, der sporer dine bedste dag striber, gennemsnitlige månedlige humør, og andre nyttige statistikker. Du kan også låse adgangen til appen med en pinkode.,

Bedste Budget Humør Tracker: Moodflow

Moodflow (Gratis) er en enkel år-i-pixel stil, humør tracker er designet til at hjælpe dig med at visualisere, følelsesmæssige mønstre i dit liv. Hver dag vil det bede dig om at indtaste dit humør, som du vil gøre ved at vælge en af fem smiley ansigter, og tag et par følelser for dagen, samt (med muligheder, såsom spændt, glad, rolig, dystre, keder sig, trist, og mere)., På Næste side er der et rum, hvor du kan lave en hurtig note, og nedenfor kan du tagge de aktiviteter, du gjorde den dag (som træning, film, shopping, mig tid, læsning, familie osv.)

appen har også en premium-version (starter ved $3.49 / måned), hvor du kan sikkerhedskopiere dine fotos til Moodflo. – skyen, få adgang til din Atlas (post geotagging), indstille daglige bemyndigelsesrutiner og tilføje vejrdata til dine poster. Den gratis version er mere end tilstrækkelig, men plus-versionen giver dig mulighed for at støtte udvikleren og få et par ekstra.,

Bedste Humør Tracker for eu-Støtte: Moodtrack Social-Dagbog

Det er nemt at føle sig alene i verden, især hvis du lider af depression, eller hvis du har at gøre med COVID-19 isolation, men Moodtrack Sociale Dagbog (Gratis, $1.99 til personlig journal funktion) ikke vil have dig til at gå alene. Hvor de fleste andre trackere kun tjekker ind med dig en gang om dagen, giver Moodtrack mulighed for flere poster på en enkelt dag—så få eller så mange som du gerne vil.,

appen tilbyder farverig graf-stil sporing, hvilket gør det nemt at se tilbage og se humørmønstre og se dybere ind i dage, der var særligt gode eller dårlige. For hver post vurderer du dit humør og noterer dine tanker, som deles offentligt med andre Moodtrack-brugere, medmindre du springer til premium-versionen for at holde dem private. Du kan også se på andre nylige offentlige opdateringer for at se, hvordan andre har det, og endda svare på dem., Sitet gør det nemt at følge andre brugere, du kan lide, få dine egne tilhængere, og kommunikere med andre mennesker, når du vil, fordi nogle gange, at have et fællesskab omkring dig er alt.

Bedste for Dybtgående Tracking: iMoodJournal

Hvor mange andre stemning trackers har et tilsyneladende afslappet brug, iMoodJournal ($2.99) er en langt mere alvorlig og kraftfuld stemning tracking værktøj., Ud over at spore dine stemninger kan det spore andre ting som søvn, medicin, stress, energiniveau og så videre. Indtast dit humør, skriv en journalpost, Tag billeder af dig selv og (mest imponerende) brug hashtags til at markere dine nuværende følelser. Du kan også tilpasse meddelelser og app interface.

iMoodJournal anbefaler, at du logger dit humør to til tre gange om dagen og bruger hashtags og noter, når du gør det., Hvis du optager konsekvent, vil appen være i stand til at generere kraftfulde omfattende rapporter, der automatisk registrerer sammenhænge mellem dine loggede oplevelser og stemninger. At kunne se en graf over dine stemninger i løbet af en uge eller måned, og at kunne se dine dybdegående noter om, hvorfor en bestemt dag var så dårlig eller god, gør det nemt for dig (og især for din terapeut, hvis du har en) at se, hvad der forårsagede en nedgang eller en rigtig god periode.