Det er normalt at være træt i slutningen af en lang dag — men når Greta Schulz ‘ s allergi handler op, træthed er mere en regel end en undtagelse.
“Jeg drikker to kaffe hver morgen og Diætkoks hele dagen for at holde mig vågen,” siger Schul., administrerende direktør for et trænings-og konsulentfirma i flest Palm Beach, Fla. “Jeg er den bedste første ting i A. M. , men som dagen går, har jeg ofte brug for at lur også.”
Schul.er ikke alene. Allergier påvirker så mange som 50 millioner amerikanere, og træthed er en almindelig bivirkning.,
hvorfor forårsager allergier træthed?
Allergier, især dem, der forårsages af pollen, støv og andre luftbårne stoffer, kan blande sig med vejrtrækning og forhindre, at en god nattesøvn, siger Steven Park, MD, en otolaryngologist i New York og forfatter til bogen Søvn, Afbrudt.
“Når din næse bliver indelukket, begynder din tunge at falde tilbage, hvilket skaber en vakuumeffekt i halsen,” siger Dr. Park. “Så du bliver ved med at vågne op, fordi du ikke kan trække vejret.”
allergipatienter kan også være trætte på grund af deres allergimedicin., Nogle lægemidler, der bruges til at kontrollere allergier, kan have døsighed som en bivirkning. Et eksempel er diphenhydramin, en medicin, der virker ved at blokere histaminer, stoffer i kroppen, der kan forårsage allergiske reaktioner. “Det er en fantastisk antihistamin, men det er en ældre, og det har en beroligende effekt,” siger Park.
håndtering af allergi, allergibehandling og træthed
Hvis dine allergier gør dig træt, er det første og nemmeste trin at finde ud af, hvad der forårsager dine allergiske symptomer, og undgå dem., “Hvis du er allergisk over for indendørs ting som støv eller skimmel, kan du lægge et HEPA-filter i dit soveværelse,” siger Park. “Hvis du er allergisk over for pollen, kan du finde det nyttigt at blive indendørs og bruge et klimaanlæg.”
Hvis det er dine medicin, der gør dig søvnig, kan det være nyttigt at spørge din læge om at skifte til en anden form for allergibehandling. Nogle af de nyere allergi medicin er mindre tilbøjelige til at forårsage døsighed, Park siger. Disse omfatter stoffer som loratadin (Alavert, Claritin) og fe .ofenadin (Allegra).,nogle patienter kan også finde lindring gennem receptpligtige nasale steroidsprayer som mometason (Nasone.). “Disse beroliger næseslimhinden og forhindrer, at den allergiske reaktion sker,” siger Park. “Ulempen er, at du skal bruge dem hver dag for at få en profylaktisk effekt.”
korrekt timing af medicin kan også hjælpe allergipatienter med at få en mere afslappende nats søvn. For eksempel kan pseudoephedrin (Sudafed og andre) — en decongestant, der ofte tages sammen med andre allergimedicin-forårsage søvnløshed, så det bør undgås lige før sengetid., “Du skal være forsigtig, fordi det kan stimulere dig, og for nogle mennesker kan det hæve blodtrykket,” siger Park.
endelig kan gode natvaner hjælpe allergipatienter med at forbedre deres søvnkvalitet. Drikke alkoholholdige drikkevarer lige før sengetid bør for eksempel undgås, fordi alkohol kan slappe af musklerne og få tungen til at glide baglæns og forstyrre vejrtrækningen. At spise sent om aftenen er heller ikke tilrådeligt, da det kan forårsage mavesyrer at tilbagesvales i ryggen af halsen., “Det irriterer ikke kun din hals, det kan gå ind i ørerne og bihulerne og lungerne og forårsage betændelse — og det kan også forhindre dig i at sove,” siger Park.
gå tilbage til pakken Everyday Health Allergy a .areness Month.