Dit fitness-niveau og personlige træningsmål bør ideelt afgøre, muskel gruppe, at du arbejder det første, de små eller store virksomheder. Forståelse af de store muskelgrupper i din krop og de øvelser, der fungerer bedst for hver af disse muskelgrupper i kritisk, hvis du vil forblive sund og forbedre din krops funktion., Hvis du lige er begyndt på modstandstræning, gør rækkefølgen, hvor dine øvelser udføres, en stor forskel med hensyn til udviklingen af dine muskler.
Benene
Et organ, der ikke vil støtte din store øverste ramme, hvis du fik en skrøbelig og mindre nederste ramme. En underkrop, benmuskelgruppen, der er svag, svækker naturligvis din overkrop, da den ikke kan give den nødvendige støtte. Du vil sandsynligvis oprette din krop for erstatningsskader., Jo stærkere og bredere din base, jo større og stærkere bliver hele din kropsramme. Derfor er du nødt til at give dine ben træning, der er specielt designet til at styrke den vitale gruppe af muskler.
De Centrale
Din kerne er lavet af en kompleks muskler serie, der rækker langt ud over det abs. Dette omfatter alt i din krop undtagen dine ben og arme. Det er involveret i næsten enhver bevægelse, som din krop gør., Denne gruppe af muskler fungerer som en dynamisk eller isometrisk stabilisator til kropsbevægelse, overførsel af kraft fra den ene krops ekstremitet til den anden eller initiering af selve bevægelsen.
oftere fungerer din kerne som et kraftoverførselscenter og stabilisator snarere end en førsteklasses kropsmover. Derfor skal dine kernestyrker betragtes som evnen til at generere kraft med hensyn til kernestabilitet, evnen til at styre den kraft, der produceres af din krop. En svag kerne oversætter simpelthen til en svag og ubalanceret krop.
ryggen
ryggen er en af de største muskelgrupper, faktisk en stor., Din ryg har tonsvis af muskler, der har brug for konstant og delikat opmærksomhed. Med passende træning teknikker og ordentlig form kropsholdning, vil din ryg fortsat være stærk og vokse stærk. Når du gør det, vil smerter og smerter være fortiden.
bare forestil dig, hvad der sker, når du vil hente noget belastning, og du får din ryg skadet, simpelthen fordi den er svag. Dette er mest sandsynligt, fordi du aldrig har lært den rigtige løfteteknik, eller du har undladt at øve dødløft., Hvis du ønsker at styrke din ryg, omfatter dødløft i din vægtløftning og bodybuilding program.
Brystet
Din øverste organ styrke er vigtig, da det styrer din evne til at udføre dagligdags aktiviteter som at løfte, trække, nå, og skubbe. Når du har en stærk overkrop, forbedrer det dit bevægelsesområde, mobilitet og fleksibilitet.
Når din overkropsstyrke forværres, især med stigende alder, bliver du mere tilbøjelig til kvæstelser., Der er mange tilgængelige muligheder for at hjælpe dig med at opretholde den øverste styrke, såsom enkle øvelser eller med hjælp fra en fysioterapeut eller personlig træner.
konklusion
hvem blandt os ønsker ikke at føle sig bedre, se bedre ud og helt sikkert leve et sundere, længere liv? Men sandheden er, at du ikke kan opnå disse ønsker, når dit tempel er bygget på et fundament, der er rystet. Hvis du vil have dine muskler til at forblive sunde og fortsætte med at vokse, skal du arbejde på de fire store muskelgrupper, benene, kernen, ryggen og brystet., På den måde opnår du en kropsramme, der er godt positioneret og justeret.for flere fitness tips besøg os på fire Fitness Jersey City. Fire Fitness er nummer # 1 Personlig træning team i Ne.Jersey.