din mave har givet dig problemer, og du spekulerer på, om du har andre muligheder end at ringe til din læge. Svaret afhænger af, hvad der forårsager dine symptomer. Det er vigtigt at konsultere en læge for kroniske gastrointestinale tilstande, men der er også livsstilsændringer, der kan hjælpe.
acid reflu.
dette sker, når maveindholdet, inklusive syre, strømmer baglæns op i brystet og halsen.,
“Det skaber en varm, smertefulde eller brændende fornemmelse under brystbenet, der ofte er værre efter at have spist eller når man ligger ned,” forklarede Dr. Bennett E. Roth, en professor i klinisk medicin og klinisk chef for gastrointestinal endoskopi ved David Geffen School of Medicine ved University of California, Los Angeles.
Der er en række ting, du kan gøre på egen hånd for at forbedre den situation, ifølge Dr. Greg Thorkelson, en assisterende professor i afdelinger i psykiatrien og gastroenterologisk ved University of Pittsburgh.,først kan du sikre dig, at du ikke spiser eller drikker lige før du lægger dig til at sove. Også, du måske ønsker at skære ned på alkohol, koffein, fed mad og rygning.
generelt, læger anbefaler:
- Undgå udløse fødevarer
- Ikke spise store måltider inden sengetid
- Opløftende hoved, mens du sover
- Og, vigtigst af alt, at tabe sig
Ud over at, Thorkelson sagde, “du skal have en mere bevidst tilgang til forbrug af fødevarer. Disse dage er det almindeligt at have en tankeløs måde at spise på. Vi spiser hurtigere og tygger mindre.,”Sænk hele processen ned, og maven vil være i stand til at gøre sit arbejde bedre, tilføjede Thorkelson.
irritabelt tarmsyndrom (IBS)
tilstanden menes at være forårsaget af en funktionsfejl i nerverne, der styrer tarmfunktionen og opfattelsen, sagde Roth. Og det påvirker omkring 20 procent af alle voksne i USA
Symptomer er:
- Kvalme
- Oppustethed
- Diarré
- Forstoppelse
- Kramper
“Ofte symptomer er lettet ved passage af afføring,” sagde Thorkelson.,
et stort problem for mange, der lider af IBS, er stress, sagde Thorkelson. Så alt, der beroliger stress, og som omfatter motion, mindfulness træning, og meditation, kan forbedre symptomerne.
øget kostfiber kan hjælpe med symptomer. Men, Thorkelson rådgivet, du måske nødt til at arbejde op til det starter med små mængder.
sår
disse er sår, der udvikler sig i maven eller tolvfingertarmen.
“de har brændende smerter, der kommer og går og kan forværres, når du er sulten og kan blive lettet ved at spise,” sagde Roth., “De kan være forårsaget af antiinflammatoriske lægemidler eller aspirin. Hvis du udvikler disse symptomer undgå disse stoffer. Nogle patienter får tilstanden som følge af bakterierne H. pylori .”
behandling af sår forårsaget af H. pylori er antibiotika. Men Roth bemærkede, at mange mennesker har bakterierne i deres systemer og aldrig udvikler et sår.
laktoseintolerans
Hvis du ikke producerer nok af det en .ym, der er nødvendigt for at fordøje laktosen i mejeriprodukter, kan du opleve kvalme, oppustethed og kramper efter at have spist dem.,
en løsning er at drikke mælk, der indeholder en lactose erstatning. Du kan også eksperimentere med oste for at afgøre, hvilke der er mest enige med dig.
som en tommelfingerregel har hårde oste en tendens til at indeholde mindre lactose. Hytteost tolereres også generelt godt.
cøliaki
mennesker med cøliaki kan ikke tolerere gluten.
proteinet, der findes i hvede, rug og byg, starter et autoimmunrespons hos mennesker med sygdommen, der kan forårsage skade på tyndtarmen og forstyrre absorptionen af næringsstoffer.,
selvom sygdommen engang blev antaget at være sjælden, vurderer eksperter i øjeblikket, at der er mere end 2 millioner mennesker i USA med den genetiske lidelse. 1 ud af 133 mennesker, ifølge National Institutes of Health.
i nogle mennesker er sygdommen “tavs”, sagde Roth og tilføjede, at “den eneste manifestation er en jernmangel eller udviklingen af osteoporose danner mange års utilstrækkelig calciumabsorption.”I andre, sagde han, kan sygdommen føre til oppustethed, vægttab og manglende trivsel.,
” Hvis det er en ung person, spørger jeg, hvor meget vejer dine brødre, søstre og forældre, og hvor høje er de,” sagde Roth. “Ofte er personen med cøliaki familiens runt, fordi de har problemer med at absorbere næringsstoffer. Behandlingen er streng gluten tilbagetrækning fra kosten, og vi anbefaler kraftigt, at folk søger en professionel diætist for rådgivning.”
Linda Carroll er en regelmæssig bidragyder til NBCNews.com og TODAY.com., Hun er medforfatter af “Hjernerystelse Krise: Anatomi af en Silent Epidemic”, og for nylig offentliggjort “Duel for Kronen: Bekræftede, Alydar, og Racing ‘s Største Rivalisering”
Denne opdaterede historien blev oprindeligt udgivet i August 2016.