- Pin-kode
- Del
Denne havregryn smoothie opskrift er en blanding af gammeldags havre, kakaopulver og mælk, alle blandet sammen for at skabe en tyk og cremet drink. Den perfekte højprotein sund morgenmad eller påfyldning snack end bare sker for at være vegansk og glutenfri.
Smoothies er en af mine foretrukne hurtig og nem morgenmad., Jeg elsker at piske op en jordnøddesmør smoothie, banan morgenmad smoothie, og denne Havregryn smoothie, især når jeg vil have mere udholdenhed!
Når du skynder dig om morgenen, er der intet bedre end en fyldende smoothie, der holder dig i gang indtil frokost. Som en, der aldrig kan springe morgenmad over, har det været en spilskifter for mig at nyde en Havregryn smoothie. Alt hvad jeg skal gøre er at tilføje en håndfuld sunde ingredienser i en blender og på bare 30 sekunder har jeg min morgenmad klar til at blive nydt!
kan du sætte havregryn i en smoothie?,
nogensinde nydt natten havre? Nå, havregryn smoothies er i det væsentlige en tyndere og drikkelig version af dem.
Jeg plejede altid at være nogen, der ville lave smoothies med frugt, hvilket naturligvis ville tykke en smoothie. Men jeg ønskede at lave dem uden en banan. Det er ikke, at jeg ikke kan lide bananer (Hej bananbrød og banan morgenmadsbarer), det er bare jeg fandt, at jeg altid ville være sulten 5 minutter senere!tilføjelse af havregryn til min smoothie gav det ikke kun en tykkelse, som en frossen banan ville, men det holdt mig fuld i timevis., Den tilsatte fiber og protein holdt mig i gang hele morgenen, jeg ville nogle gange glemme, at det var frokosttid! Du behøver ikke at forkoge havre, så du kan tilføje dem i deres rå tilstand!
lad ikke havregryn narre dig selv – Jeg lover, at du ikke vil smage det. Desuden gør det tilsatte kakaopulver denne smoothie smag og har tekstur af bro .nie dej.
nu har du en undskyldning for at have chokolade til morgenmad uden mejeri eller sukker!
Hvordan laver du en Havregryn smoothie?,
ingredienserne
- rullede havre– også kendt som gammeldags havre, disse giver smoothie tilsat tykkelse, uden behov for nogen banan. Det gør også smoothien ekstra fyld og hjertelig. Sørg for at bruge glutenfri havre, hvis det er nødvendigt.
- kakaopulver-tilføjer noget chokoladesmag, som altid er velkommen om morgenen. For en rigere smag skal du bruge mørkt eller sort kakaopulver.
- proteinpulver-valgfrit, men anbefales stærkt, hvis du vil have mere udholdenhed og ekstra chokoladesmag.,
- sødemiddel af valg-du kan bruge enten et granuleret sødemiddel (som erythritol eller kokosnøddesukker) eller et klæbrigt sødemiddel (som ahornsirup eller agave nektar). Tilføj så lidt eller så meget som du gerne vil.
- Chia frø-valgfri, men giver både et ekstra boost af fiber og næringsstoffer, og tilsat tykkelse.
- jordnøddesmør eller alternativ-en skefuld eller to jordnøddesmør eller mandelsmør giver smoothien en fabelagtig smag og tekstur. Hold det fri for nødder ved at bruge solsikkefrøsmør eller tahini.
- mælk af valg-at blande det hele rundt!, Jeg brugte usødet vanilje mandelmælk, da jeg elsker den subtile vaniljesmag. Mængden af mælk er åben, afhængigt af din smoothie tykkelse præference.
instruktionerne
tilføj blot alle dine ingredienser i en højhastighedsblender og bland godt, indtil den ønskede tekstur er opnået. Giv det en hurtig smag og tilsæt mere sødme, hvis det ønskes.
Tips til at lave den bedste havregryn smoothie
- Havregryn smoothies er utroligt tilgivende., Hvis din smoothie er for tyk, skal du fortsætte med at tilføje mere mælk (eller vand), indtil din foretrukne struktur.
- for ultra-tykke smoothies kan du tilføje lidt is.
- hvis du gerne vil have en rigere smag, skal du bruge dåse kokosmælk i stedet for kartonens sort.
- du kan også bruge hurtig madlavning havre, hvis du ikke har rullede havre. Jeg foretrækker den rullede slags, da de har mere opholdskraft.
Havregryn Smoothie smagsvariationer
- jordnøddesmør banan Havregryn Smoothie– reducer mælken med halvdelen, brug jordnøddesmør, og tilsæt 1 frossen banan.,
- jordbær Havregryn Smoothie-udelade kakaopulver og tilføje 1/2-1 kop frosne jordbær. Tilsæt mere mælk efter behov.
- natten over Havregryn Smoothie-tilsæt alle ingredienserne i blenderen natten før. Næste morgen tilsættes en ekstra 1/2 kop mælk og blandes, indtil den kombineres.
- Protein Havregryn Smoothie-tilsæt både proteinpulver og enten græsk yoghurt eller cottage cheese. Du vil slet ikke smage det, det lover jeg!
- havregryn Shake-brug instant havre og øg mælken med 1/2 kop. Det vil have konsistensen af en milkshake!,
opbevaring og frysning af Smoothies
- til opbevaring: nogle gange laver jeg en dobbelt batch af min havre smoothie opskrift og opbevarer den anden i køleskabet for at nyde som en eftermiddagsmad. Hvis du agter at forbruge smoothien samme dag, vil den holde sig godt i under 24 timer der. Hvis du opbevarer det længere, skal du blande det igen, før du bruger det. Kølet smoothies vil holde i op til 5 dage.
- at fryse: som en del af min ugentlige måltidsforberedelse deler jeg en enkelt havre smoothie servering og fryser den til at have senere på ugen., Natten før jeg planlægger at få det til morgenmad, lader jeg det smoothie block tø ved stuetemperatur, og om morgenen blander jeg det igen. Frosne Havregryn smoothie blokke fryser godt i op til 1 måned.,
en Mere Sund Morgenmad-Opskrifter
- Ingen Bage gulerodskage Morgenmad Barer
- Chia Budding
- Cinnamon Roll Bagt Havregrød
- Cookie Korn
- Keto Korn
Se, hvordan du gør det
Brownie Havregryn Smoothie
Instruktioner
-
Tilføj alle dine ingredienser i en high-speed blender og blend indtil den ønskede konsistens., Hvis det er for tykt, tilsættes mere mælk.
-
overfør til et glas og nyd.
Noter
* jeg brugte munkfrugtsødemiddel. Du kan også bruge ahornsirup eller agave eller kokosnøddesukker.
Sådan opbevarer du: hvis du opbevarer smoothien i køleskabet i mere end 1 dag (24 timer), skal du blande den igen, før du nyder den. Kølede smoothies vil køle godt i op til 5 dage.,
Sådan fryser du: anbring smoothie i en lille beholder og opbevar den i fryseren. Tø smoothieblokken ved stuetemperatur, før den blandes igen. Det fryser i op til 1 måned.
– Tasten Opskrift Udstyr og Ingredienser
Ernæring
- Pin-kode
Del