Ginger er blevet kaldt en superfood gang på gang, men hvad gør det så kraftfuldt? Denne rod har følgende supermagter:
stimulerer fordøjelsen
…Ginger er din nye bedste ven til at støtte fordøjelsessystemet sundhed. Ingefær kan hjælpe med at øge kroppens evne til at tømme mad fra maven hurtigere (kendt som gastrisk tømning). Med denne øgede bevægelighed i fordøjelsessystemet kan det være mindre sandsynligt, at halsbrand eller fordøjelsesbesvær vil forekomme.,
jo mere effektiv din fordøjelse er, jo mere energi vil du have. Forskere har fundet, at cirka 60 procent af din krops energi går til stofskifte. Hvis ingefær kan forbedre fordøjelsen, kan dit stofskifte forbedres og kan bidrage til at gøre energi mere tilgængelig.
kan hjælpe med at reducere kvalme
kvalme er ikke sjovt. Ingefær har også vist sig at hjælpe med at reducere mængden af kvalme, du ellers måtte opleve i hverdagen, fra bevægelsessyge og videre.
kan hjælpe med at reducere Mild betændelse
betændelse er en naturlig og sund reaktion for at beskytte kroppen., Men når betændelse er overdreven eller vedvarende, kan det være meget skadeligt.
De aktive bestanddele i rå ingefær—gingerol, shogaol, og paradol—er ansvarlige for mange af de naturlige betændelse-kampe beføjelser af ingefær. Denne rod kan være en god, nem måde at hjælpe med at reducere mild betændelse i kroppen forårsaget af hverdagens stress.
antibakterielle egenskaber
ved oral sundhed har to typer ingefær vist sig at have naturlige antibakterielle egenskaber, som kan hjælpe med at hæmme væksten af patogener, der bidrager til tandkødsproblemer forårsaget af bakterier.,
Blodsukkerregulator
ingefær kan hjælpe med at regulere sind-kropssystemet for at understøtte afbalancerede blodsukkerniveauer.
Sådan bruges ingefær
at kende alle disse fordele ved ingefær er fantastisk, men hvordan kan du nemt indarbejde ingefær i din daglige rutine? Ginger er temmelig krydret, så du kan ikke nyde sin smag. Heldigvis er der mange muligheder for dem, der elsker ingefær og dem, der kan være nye til roden.
- frisk ingefærrot: dette er den mest potente form for ingefær, men også den mest alsidige., Du kan skære det og stejle det i varmt vand til te, hakke det i stegefade, saft det, tilsæt det til dine smoothies eller endda tage et stykke og suge på det! Tørret ingefær eller ingefærjuice er fantastisk til en snack midt på dagen.
- jord ingefær: jord ingefær kan bruges på lignende måder som frisk ingefær. Det kan gennemsyres i varmt vand til te eller tilføjes til dine yndlingsopskrifter. Pulveriseret ingefær er også fantastisk at bruge til bagning.
- Ingefær kapsler: Dette er den nemmeste måde at få ingefær i din kost—især hvis du ikke er en fan af smagen! Ingefær kapsler, eller ingefær kosttilskud, er enkle., Det malede ingefærpulver tilsættes til en kapsel for let forbrug til enhver tid på dagen.
- ingefærte: som nævnt kan du lave ingefærte ved hjælp af frisk ingefær eller malet ingefær. Men du kan også købe færdige gingerekstrakt teposer i butikken. Disse er gode at have på hånden, hvis de føler sig kvalme eller vil afregne din mave efter at have spist.
- Ginger che .s: Ginger che .s er som ingefær slik og har tendens til at være mere mild i smag og kan tages overalt. Sørg for at kontrollere ingredienserne for at sikre, at du ikke bruger uønskede ingredienser som majssirup.,
- ingefærolie: ingefærolie kan tages internt eller gnides topisk for at behandle smerter. Ginger æterisk olie har mange beroligende egenskaber og er nyttig at bruge til massage.
*Redaktørens Note: disse udsagn er ikke blevet gennemgået af fødevaren& lægemiddeladministration og er ikke beregnet til at behandle, diagnosticere eller helbrede nogen sygdom., Oplysningerne i denne artikel er kun beregnet til din uddannelsesmæssige brug; afspejler ikke nødvendigvis udtalelser fra Chopra Centers Mind-Body Medical Group; og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose, eller behandling. Søg altid råd fra din læge eller andre kvalificerede sundhedsudbydere med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand, og inden du foretager nogen diæt, supplement, fitness eller andet sundhedsprogram.