De 10 Bedste løbesko for skinnebenssmerter 2020 (Som Anbefalet Af Eksperter)

skinnebenssmerter…to ord, en løber ALDRIG ønsker at høre. Men desværre er det et tilbagevendende problem for mange løbere på alle niveauer. Faktisk tegner shin splints sig for 10-15 procent af alle løbende skader hvert år. Jeg ved … hvem troede en skinne kunne forårsage så meget smerte for så mange løbere?,

de lyder ikke smertefuldt at se udefra ind, men det er indtil du oplever dem. Tro mig, jeg har været der, smerten fra shin splints kan stoppe dig død i dine spor.

Hvis du oplever smerter under knæet, men over ankelen, når du løber, kan du undre dig over, hvad der foregår. Og vigtigst af alt kan du være på udkig efter en måde at stoppe smerten på.

og jeg bebrejder dig ikke.

ingen på noget erfaringsniveau ønsker at føle smerte fra skade, når de løber…jeg ved, at jeg ikke gør det.,

Her er sagen: selvom løb er udfordrende, bør det ikke være en smertefuld proces. Ja, du lider til tider, og nogle smerter, du skal skubbe igennem. Men generelt bør løb være en fornøjelig oplevelse. Ingen løber skal nogensinde skubbe gennem en injury…NO løber.

Her er de gode nyheder (ja der er gode nyheder!): ved at bruge den rigtige løbesko har du potentialet til at forhindre og endda stoppe skinneskinner. Men det hele starter med forståelsen af shin splinter og hvorfor de udvikler sig. Så først, lad os gå over præcis, hvad shin splinter er., Vi vil derefter diskutere forskellen mellem standard løbesko og sko designet til shin splints. Dernæst vil vi berøre fordelene ved at vælge den rigtige sko til dig og afslutte med de 10 bedste sko til shin splinter i 2019.

lyder som nogle nyttige oplysninger værd at læse?

Hvis du oplever skinnebenssmerter, så jeg vil vædde på, at dit svar er…ABSOLUT.

Oh…by den måde, du har lige snuble på en af de bedste running sko guider til skinnebenssmerter ud i dag., Så lad os komme i gang og hjælpe med at slippe af med dine shin splints for godt.

det er tid for dig at tage ansvar…ikke din skade.

hvad er shin splints nøjagtigt?

Som nævnt, skinnebenssmerter er lavere ben smerter. Specifikt er det en smerte, der opstår under knæet, men over ankelen. De fleste løbere tror shin splint smerte er kun placeret på forsiden af benet. Men sandheden er, at smerten kan forekomme på enten forsiden uden for benet eller indersiden.,kort sagt, det er enhver smerte, der omgiver din skinneben fra enhver vinkel.

og selvom forklaringen ikke er kompliceret, kan det være lidt mere involveret at stoppe shin splints. De har potentialet til at være en mindre gener eller en løbende slutskade. Så lad os få dem under kontrol fra i dag.

og igen, tro mig, jeg ved, jeg har været der. Jeg har haft min egen kamp med shin splints, og jeg kan fortælle dig, efter at jeg har foretaget et par justeringer, jeg har aldrig oplevet dem igen. Så hvis du fortsætter med at læse, hjælper jeg dig med at gøre det samme.,

Hvordan udvikler shin splints, og hvad kan der gøres ved det?

Husk dette: skinnebenssmerter er kendt som “for meget for hurtigt” skade. Shin splinter opstår typisk ved at opbygge din kilometertal for hurtigt og gøre det med en sko, der ikke komplimenterer din fodstrike.

kan du se den selvsaboterende cyklus?,

ikke kun skrider du for hurtigt til, at din krop kan tilpasse sig sine nye belastninger, men du gør det i en sko, der helt smider af balancen i din krop.

Nu lægger du for meget kraft på den ene side, som siden af dine skinner! Så undrer du dig over, hvorfor dine skinneskinner er blevet en tilbagevendende smerte og ikke kun et engangsproblem. Her er når du bliver en frustreret løber.

hvordan kan du komme videre som løber, når hver gang du løber hurtigere eller længere, stoppes du af det smertefulde stik af en skinneskinne?

svaret: du kan ikke.,

hvordan kan du, når jo mere du løber, jo mere såret bliver du?

det vil bare ikke ske.

og her er den værste del af alt–hvis du fortsætter med at køre på smertefulde skinner, kan din almindelige overbrugsskade blive til en akut skade som en stressfraktur. Det er en hurtig måde at sætte dig ud af drift…og hurtigt.

så hvordan behandler du shin splints? Hvordan slipper du af med smerten?

heldigvis er det meget lettere, så tror du måske., Udover skrider langsomt (ikke mere end 10% af din forudgående uge kilometertal eller tempo), du kan tage to skridt…

Trin 1: Brug en sko designet til shin benskinner, der komplimenterer din fod strejke

Trin 2: Praksis i god form

Ikke dårligt…højre? Husk-den ene uden den anden, og du drejer bare hjul i helingsprocessen.

men her er den bedste nyhed af alle: løbesko, der hjælper med shin splints, vil også kompensere for dårlig form! Så når du har den rigtige løbesko, kan du arbejde hen imod en ordentlig løbeteknik.,

Det øjeblik, du begynder at køre i en sko designet til shin benskinner og din footstrike er det øjeblik, du begynder at fjerne skinnebenssmerter til gode.

så før vi vælger en sko, lad os hoppe ind i forskellene mellem en standard løbesko og en designet til at hjælpe med shin splints. At kende forskellen vil hjælpe dig med at vælge en løbesko, der er bedst for dig og din løbestil.

hvordan adskiller shin splint løbesko fra standard løbesko?

dette kan overraske dig, men der er ikke “shin splint” løbesko., Nej, du vil ikke finde en kvalitets løbesko, der kun er designet til shin splinter, de findes ikke. Men hvad du finder er løbesko, der er designet til at hjælpe. Disse løbesko vil have pude … og meget af det. Ekstra pude hjælper med at absorbere stød forårsaget af at slå jorden. Det er versus den kraft, der gør sin vej til dine underben, hvor dine skinner er placeret.

Dernæst vil sko designet til at hjælpe med shin splints være støttende. På denne måde vil din krop have en afbalanceret og naturlig skridt, der også giver lettelse til dine skinner., Så det er vigtigt at finde en løbesko, der understøtter din fodstrike ud over overlegen dæmpning.

For eksempel, hvis du har flade fødder, overpronerer du sandsynligvis. Dette vil medføre en indadgående rulle, hvilket giver mere kraft til den ene side af dit ben. Nok kraft på .t sted, og du kan forårsage skade, som shin splinter. Dine knæ vil sandsynligvis også skade. Så hvis du køber en sko, der understøtter overpronatorer, genbalancerer du din krop og spreder kraften lige ud over dine ben., Tilføj derefter mere pude for at absorbere stød, og du er på en direkte vej til en skadefri løbeoplevelse.

husk dette: løbesko kan ikke standardiseres. En sko, der giver lettelse til din løbestil, giver muligvis ikke lettelse for en anden.

nu hvor du forstår hvad du skal kigge efter i løbesko til shin splints, lad os hurtigt diskutere fordelene.,

Anmeldelser på 10 Bedste løbesko for skinnebenssmerter 2020

Asics Gel Nimbus 20 – Bedste valg til neutrale løbere

Lige her…Asics Gel Nimbus 20 s, er de bedste sko, du vil finde skinnebenssmerter hvis du er en neutral løber. Hvad de gør rigtig godt er absorbere chok, og det er en nøgle til at fjerne shin splinter. Skoens pude er bogstaveligt talt indbygget i sit navn. “Gelen” i Gel Nimbus henviser til sit bagfod og forfod gel-dæmpningssystem. Du vil bemærke, at gelteknologien også er designet i bagfoden., Dette er vigtigt, da de fleste løberens hæl strejke.

det er også behageligt rundt omkring. Mange af dets brugere siger, at det føles “blødt” og giver en jævn kørsel. Skoen har endda et Slagstyringssystem, der er specielt designet til at holde din skridt inline og din krop afbalanceret. Nej, det er ikke en billig løbesko, men hvis du oplever shin splints og har et neutralt skridt, så kan det være et forsøg værd. Det overstiger bestemt dens værdi. Når du er færdig, som andre løbere, kan du endda gå så langt for at sige, at det er som at “løbe på puder.,”

For Kvinder

For mænd

Hoka One One Clifton 4-bedste valg til langdistance neutrale løbere

Nogle gange når du køber en behagelig sko, kan de være tunge. Du sidder fast i et dilemma om at vælge mellem komfort+support eller letvægts+hurtig., Men hvad Hoka One One gør det bedste, jeg synes, er at give en løbesko, der ikke kun er den mest behagelige i branchen, men også let. Derfor bruger mange ultramarathon og bjergløbere Hoka One One løbesko.

så hvor kommer Hoka One One Clifton 4 ‘ erne ind på pudeskalaen? top. Ja, Dette er Hoka One One ‘ s mest polstrede sko. Hvis en løber, der kører 100 mile løb, siger, at de er komfortable, så ja, jeg vil sige, at de er komfortable og absorberer chok. For en neutral løber kan dette være svaret på dine shin splint problemer.,

mellem sin lave hæl-til-tå drop, overskydende skum, og 3D puff print ramme, du har den komfort og støtte, du har brug for at tage din kører til det næste niveau. Den glatte tur mærkes øjeblikkeligt. Husk nu, Hoka One One sko har en stor sål. De vil tage lidt tid at vænne sig til, men når du gør det, jeg hører, det er en utrolig oplevelse. Dets brugere siger, når du oplever Hoka One One wayay of running…du vil aldrig gå tilbage.,

For Women

For Men

Asics Gel Kayano 25 – Bedste valg for løbere med flade fødder, der ønsker at køre langdistance-

Hvis du har flade fødder, så chancerne er, du overpronate…jeg ved, jeg gør. Og hvis du overpronerer, kan du opleve skinnebensskinner … det ved jeg, jeg har. Nå, Asics Gel Kayano 25 vil hjælpe med begge. Det vil sige, det vil kompensere for din overpronation og dermed forhindre shin splinter og give en platform for helingsprocessen at begynde.

først tilbyder de Asics signature GEL-teknologien. Den samme teknologi findes i GEL-Nimbus ‘ s., Så det siger sig selv, at dens stødabsorption er overlegen. Tilføj derefter i sit Slagstyringssystem for at hjælpe med overpronation, og du har lige foran dig en flad fod langdistance runner ‘ s dream shoe. Det er en støttende løbesko for at få dig gennem disse miles, de lange, lange miles. Så uanset om du leder efter en sko til træning eller en til at snøre og træne til dit næste løb, hvis du overpronerer, er dette en af dine bedste muligheder. Nu vil du køre med meget bedre form forhindrer stress forårsager skader som shin benskinner og runner knæ., Its users praise this shoe for its superior comfort and long lifespan.

For Women

For Men

New Balance 940V3 – Bedste valg for stabilitet

Stabilitet i en løbesko hjælper med at holde din fods fra rullende ind og mindsker presset på dine skinneben. Og efter min mening er Ne.Balance branchens førende, når det kommer til stabilitet., Så hvis du leder efter en jævn, stabil og polstret tur, så prøv ne.Balance 940V3 ‘ s. Lavet til overpronatorer, denne sko er fremragende til at køre lange afstande.

Jeg har kørt i nye saldi i årevis, og deres kvalitet er altid i top. Nej, de kommer ikke med en vaskeri liste over særlige funktioner og innovative teknologier, men de får arbejdet gjort, og de gør det godt. En af de bedste fordele for denne sko sin fuld længde AB .orb dæmpning. Dette ombrydes under hele foden giver overlegen pude og støddæmpning., Større løbere elsker denne sko, og flade fodløbere roser det for at forhindre skade.,

For Women

For Men

Saucony Samhørighed 10 – Bedste valg for begyndere

Saucony samhørighed er en fremragende neutral pude sko for alle løbere uanset om det er din første gang at sætte på en løbesko eller den million. Derfor er de så populære. De er et top valg for begyndere, der ønsker at gå videre til en mere erfaren løber. Så uanset om du tager dem ud for en hurtig jog rundt om blokken, en hurtig løbebånd træning i gymnastiksalen eller en lang træningskørsel, kan du stole på denne sko. Jeg ville dog ikke bruge dem til maratontræning., Skofirmaer som Asics, Brooks og Ne.Balance er bedre for de virkelig lange ting.

gennem deres sprøjtestøbte EVA og GRID-teknologi bliver denne løbesko en af de mest pålidelige og behagelige sko på markedet i dag. Dens brugere roser det for sin behagelige og lette følelse. Nogle brugere er endda gået så langt for at sige, at de har fjernet alle deres smerter i underbenet.,

For Kvinder

For mænd

Mizuno Wave Inspire 14 – Bedste valg for stødabsorbering

Hvis du er på udkig efter en innovation sko design, der er førende inden for stødabsorbering, så du ikke lede længere end den Bølge Inspirere 14., Mi .uno giver en innovativ bølge teknologi til deres sko. Det er inspireret af naturen og efterligner den måde, bølger fungerer på. Inden i skoen er en bølgeplade, der spreder energi fra slag, når dine fødder rammer jorden. Pladen giver chok et bredere område, som giver en overlegen glat og stabil kørsel.

som du kan imagine…an fremragende måde at forhindre shin benskinner.

selv med al sin innovative teknologi forbliver de stadig utroligt fleksible, grippy og tætte., Selvom der ikke er nogen garantier, har denne sko besvaret bønnerne fra mange sårede løbere, der lider af overbrugsskader. Du får både moderat stabilitet og deres dynamotion egnet til vejledning gennem hele hælen til tå overgangen. Det er lydhør, hurtig og fantastisk til både korte og lange løb. Dens brugere elsker sin bølge teknologi, nogle siger, at det er en af en slags.,

For Women

For Men

Brooks Ghost 11 – Bedste Valg for road runners på udkig efter en lille off-road handling

Når jeg tænker på Brooks running virksomhed, tror jeg, af maratonløb., Så hvis du er på udkig efter en neutral sko, har at gøre med shin splinter, og ønsker at køre længere afstande, så tag et kig på Brooks Ghost 11. Med denne sko får du fremragende pude gennem deres segmenterede crash pad og deres velkendte BioMoGo DNA skum mellemsål. Jeg har personligt kørt i Brooks sko, og de er faktisk bygget til distanceløbere, mange maratonløbere sværger ved dem.denne sko er især lidt anderledes, fordi den har ekstra trækkraft. Så tag dem ud på en lang vejkørsel og slå nogle lette stier op i processen., Hvis du ønsker at træde ind i sporet kører verden så her er din chance for at slå en negativ til en positiv. Køb disse sko til at hjælpe med din shin benskinner og gå ramte et par stier., Happy trails…

For Women

For Men

Nike Air .oom Vomero 13 – bedst til neutrale løbere, der ønsker farveindstillinger

så længe det masker med din fodstrike, kan du ikke gå galt med en Nike-løbesko. De har designet løbesko siden begyndelsen af tiden., Nike har fundet en måde ikke bare at lave en overkommelig sko på, men at give flere farveindstillinger og en enestående levetid. Så lad os diskutere Nike Air .oom Vomero 13.

en af dens bedste funktioner er dens fly .ire-teknologi. For at opsummere det forhindrer denne teknologi dine fødder i at glide i enhver retning. Som du kan forestille dig, hjælper dette med at holde din krop afbalanceret, når din fod rammer jorden. Dette forhindrer overforbrug skader som shin benskinner, plantar fasciitis, og løberens knæ. Husk – de er en neutral sko, så høj bue og flade fødder løbere bør holde sig væk., Men hvis du har en neutral fodstrike, kan du drage fordel af denne løbesko. De er også super lun giver endnu mere stabilitet og komfort. Det er endda fyldt med Lunarlon skum til ekstra pude og ventilationskanaler godt også. Dens brugere elsker sit design, men hey…dens Nike, hvad ville du ellers forvente?,

For Women

For Men

Brooks Ravenna 9 – bedste valg til at køre et maraton

Jeg havde personligt fornøjelsen af at teste denne sko til Brooks, da de først blev frigivet. Jeg trænede og løb et maraton i dem. Som løber med flade fødder vil jeg sige, at de ikke var så støttende som nogle andre løbesko., Men løbesko kan ikke have det hele, for eksempel til en behagelig og støttende sko får du normalt en langsommere sko med ekstra vægt. Samlet set var denne sko let og lydhør med moderat støtte og pude.

alligevel, hvis du er en neutral til lys pronator med midterbuer, der ønsker at løbe lange afstande som maraton, kan disse være en mulighed for dig. Med mild støtte og ekstra pude absorberer de stød, men giver stadig en responsiv fjeder for hastighed. Du kan endda bruge dem som et springbræt til en mere minimalistisk stil sko., Det har BioMoGo DNA bionedbrydelig dæmpning som de fleste Brook sko og et øvre mesh design for ekstra åndbarhed. Det er brugere elsker denne sko til at køre maraton.,

For Kvinder

For mænd

Salmon Speed Cross 4 – bedste valg til trail løb

Salmon Speed Cross 4 er en robust løbesko. Bygget til stier, det har MONSTER greb og er et fremragende valg for trail løbere eller løbere, der ønsker at begynde at køre stier., Denne løbesko er både let og polstret og holder dine underben beskyttet under lange traileventyr. Plus, kører på stier er bedre for benene med hensyn til stødabsorption på grund af deres bløde overflader. Dette alene hjælper med at lindre overforbrug skader som shin benskinner.

Her er sagen, laks er et af de bedste virksomheder i trail running. De specialiserer sig i trail kører samfund. Mountain løbere og ultramarathon løbere støtter deres produkter. Når det er sagt, ved du, at deres produkter er holdbare og bygget med fremragende kvalitet., Det er brugere elsker denne sko for sin pålidelighed til teknisk off-road træning.,

For Kvinder

For mænd

konklusion

så der har du det, 10 af de øverste løbesko, du kan vælge i dag for at hjælpe med shin splinter. Som du kan se, er disse sko designet til at absorbere stød og bidrage til at fremme korrekt kørende form., Kombinationen vil tilføje en tiltrængt lettelse til dine skinner og give dig mulighed for at løbe længere med mindre eller ingen smerter. Nå, det er hvis du vælger en sko, der er bedst for dig. Så vælg din løbesko, start langsomt, fremskridt langsomt, og lad din kropstid tilpasse sig sin nye løbesko, og forhåbentlig kan du sige farvel til shin splinter for godt.