te som Earl Grey er sort, koffeinholdige te blade krydret med bergamot. Der er mange rygter om effekten af koffein på kroppen. Earl Grey er et klassisk bryg, men vi stiller spørgsmålet, udtørrer Te dig? Vi ser på videnskaben for at finde ud af, hvordan te påvirker din hydratiseringsstatus.
Din klassiske kop te
Lad os tale om, at de Britiske klassisk Earl Grey te., For mange af os rundt om i verden udgør te en stor del af vores daglige væskeindtag. På verdensplan er te vores yndlingsdrink, anden kun til vand . Der er utallige typer te, du kan drikke, men hvis du er delvis til en mere sofistikeret blanding, kan du ikke gå galt med Earl Grey. Earl Grey er lidt anderledes end en standard bryg. Dens sorte teblade er kombineret med skorpe og/eller olie af en siciliansk citrusfrugt kaldet bergamot . Nogle gange er der også noter af lavendel, vanilje eller citron i denne elskede blanding., Det, der er vigtigt at bemærke, er, at Earl Grey primært består af sorte teblade, og disse indeholder koffein.
det er ikke usædvanligt at have flere kopper te på en dag, men hvilken effekt har det på hydrering? Lad os finde ud af det.
hvad med koffein?
Her kommer clincher. En kop Earl Grey kan have alt fra 14mg til 61mg koffein i det, afhængigt af hvordan bladene blev behandlet og hvordan det brygges. Til sammenligning, en kop kaffe har 95mg til 200mg koffein pr kop, og en kop grøn te har 24mg til 40mg ., Mens vi ikke taler om massive mængder af koffein, som mange af os kender fra at drikke kaffe, det tager ikke meget at have en stor effekt på din krop!
der synes at være blandede meninger i det videnskabelige samfund om, hvorvidt koffein faktisk dehydrerer dig. Koffein har en mild vanddrivende effekt, der øger blodgennemstrømningen til nyrerne og stimulerer øget urinproduktion. Spørgsmålet er, om denne effekt er stærk nok til at forårsage dehydrering. Den nuværende generelle konsensus er, at det ikke er .,
det er sikkert at sige, at indtagelse af koffein i rimelige mængder ikke er et stort problem med hensyn til dit hydratiseringsniveau, og at drikke koffeinholdige drikkevarer som te, kaffe og sodavand vil bidrage til dit daglige væskeindtag. Det er dog vigtigt at huske, at te med koffein ikke er så god til at hydrere som vand. Jo mere koffein i drikken, jo mere ekstra væske anbefaler vi at forbruge.
kan du hydrere på te alene?
det virkelige spørgsmål for teelskere er, hvor meget te skal du drikke på en dag for at hydrere ordentligt?, Nå, myndigheder anbefaler ofte 8 .8-reglen: otte glas vand hver dag, der hver indeholder 8 ounces . Dette nummer bliver nødt til at gå op, selvfølgelig, hvis du mister ekstra væsker, såsom ved at svede kraftigt. at drikke otte 8 ounce kopper te på en dag giver teoretisk dig den 8 .8, du har brug for den dag. Det er dog vigtigt at huske, at dit miljø vil have indflydelse på, hvor meget du skal drikke. God hydrering sker, når du udskifter alle de væsker, din krop taber, med en lignende hastighed., Du vil miste flere væsker, hvis du træner, er i varme forhold, har drukket alkohol eller tager medicin med en vanddrivende effekt. Sørg for, at du justerer, hvor meget du drikker i henhold til de forhold og miljø, din krop er i.
generelt vil det ikke være et problem at drikke te. Det er ikke så meget koffeinholdigt som kaffe, og serveres generelt i kopper på 8 ounce eller mere, så det præsenterer ikke den samme udfordring for din krop som en espresso (lavt vandindhold, højt koffeinindhold!).
du kunne sandsynligvis hydrere på te alene, hvis du ville., Men som vi har forklaret, er det værd at huske på, at effekten af koffein i disse mængder er op til debat. Du vil sandsynligvis øge dit væskeforbrug til over 888-reglen, bare for at give mulighed for enhver lille dehydratiserende virkning teen har (og jo mere te du drikker, jo større vil denne effekt være!).
så dehydrerer Te dig?
det ser ud til, at svaret er nej., Men som med enhver koffeinholdig drik, vil det ikke være så godt til at hydrere dig som vand, så sørg for at have nogle ekstra væsker, hvis du er en te drikker, bare for at holde dine hydratiseringsniveauer i tip top form! Og hvis du er i tvivl, tag en koffeinfri te (Ja, Dette er tilgængeligt. Vi er også glade!).
vidste du det?
interessant nok er dette et felt, som forskere konstant undersøger. For eksempel så en rapport i 2004 på effekten af hvile og motion på urinproduktionen hos deltagere, der havde og ikke havde haft koffein., De fandt ud af, at selvom koffein normalt fører til en øget urinproduktion, sker dette ikke i træning—det ser ud til, at motion kan overstyre koffeinens dehydrerende virkning .
tag det ikke som evangelium, før der er yderligere forskning, men dette papir minder os om, at vores kroppe er sindssygt kloge og tager betingelserne omkring os i betragtning. Dit job er at give din krop værktøjerne til at fungere bedst, og god hydrering er en af dem. Læs om, hvordan du genkender tegn på dehydrering, så du kan lære, hvad din krop fortæller dig., Og hvis du er i tvivl, tag et glas vand, og måske endda tilføje et stænk af Hydrant! Hydrant har den rette balance af elektrolytter for at sikre optimal hydrering.
Er du bekymret for dine egne hydratiseringsniveauer? Tag quui.belowen nedenfor for at finde den bedste brandhane til din hydratiseringsrutine.