forsøger at få bredere skuldre? Så prøv denne hurtige og effektive måde at bulk op din overkrop.
denne træning er designet omkring “gigantiske sæt”, som er designet til at ramme dine skuldermuskler fra forskellige vinkler og opnå hypertrofi—det oversætter til store muskelstørrelsesgevinster og hurtigt.
denne træning er dog ikke til slackers—du laver fire øvelser uden hvileperioder imellem for at maksimere resultaterne.,
Kørselsvejledning:
træningen er et kæmpe sæt med fire øvelser, der kombinerer forskellige belastningsmønstre og bevægelseshastigheder. Hvis du ikke har det godt med det rene høje træk, kan du udskifte det med en vektstang lodret række til brystet i stedet. Når du begynder at træthed i de senere runder, skal du under overheadpressen sørge for at undgå at læne dig bagud og overordnede ryggen. Prøv at placere den ene fod foran den anden, hvilket vil hjælpe dig med at holde dig oprejst, og cue dig selv for at stramme din abs og holde dine ribben stramme.
se hvor mange runder du kan slå ud i 15-minutters sessionen.,
For mere skuldre træning:
Tjek de 30 bedste skuldre øvelser hele tiden, hvordan du kan bygge store skuldre uden vægte, og de bedste håndvægte-kun skuldre træning.for et komplet arkiv af vores daglige quickuick-hit rutiner, gå til mensfitness.com/todaysworkout.