Klar til at lære at detox og begynde at spise en anti-inflammatorisk kost? Jeg har dig dækket med min ‘1 måned Deto.Plan for at bekæmpe betændelse & aldring’ for at få dit helbred i tiptop form til foråret.
kan du forestille dig, hvordan det føles at tage år af din krop og liv? Jeg ældes regelmæssigt og bekæmper betændelse hos mine klienter med livsstils-og madændringer. Hvad er det første skridt?, Fjernelse af giftige triggere, der forårsager og blusser betændelse såvel som fødevarer, der er pro-aging.
Jeg har set det arbejde i hundredvis af patienter; de ser bedre ud, føler sig bedre og har så meget mere energi. Hvorfor? Nå, når du fjerner proinflammatoriske fødevarer, lader du din krop hvile og reparere, fordi den ikke behøver at bekæmpe den giftige junky mad, som du lægger i munden. Derfor kan din krop fokusere på deto !ing-gør din hud glød, din energi svæve og meget, meget mere!
Så hvad er de giftige triggere, der får dig til at ældes hurtigere, gå i vægt og føle sig crappy?, Du har hørt mig tale om dem før, men her er de igen. Det er disse fødevarer, som du vil kaste en hel måned — mest fordi de er giftige for dit system, hvilket medfører systemisk (og skjulte) betændelse, du er sandsynligvis afhængige af dem (ja, du ved, du er), og du har fået at spise dem hele dit liv. De gør dig træt, overvægtig, syg og udslettet. Nu er her den triste del. Du tror sandsynligvis, at den måde, du føler, er bare fordi du bliver ældre, ikke? FORKERT., Mine forældre-begge i midten af 60 ‘ erne-ser og føler sig fantastiske, og de har fulgt min antiinflammatoriske plan i de sidste to år.
Dette er ikke en diæt. Jeg gentager-dette er ikke en kost. Du bør aldrig diæt. Nogensinde. Fordi slankekure bare vil bremse dit stofskifte og stoppe dine hormoner. Tro mig, det er ikke sjovt, og det vil tage dig år at få dem tilbage til at fungere (hvis du endda kan få dem tilbage til at fungere – det er ikke let). Dette er en ny måde at leve på for dig., Dit mål er at skære disse fødevarer ud i 1 måned og derefter efter den måned, se hvordan du har det, og hvis du vil, kan du tilføje dem tilbage i meget få lejligheder. Forstået?
god.
her er listen over fødevarer, du vil vinke farvel til i 1 måned.
Gluten
Når det kommer til gluten – din bod pod behøver det ikke. Det er super inflammatorisk og hjælper dig slet ikke. Få det dælen outaaaaa dit køkken., Gluten kan udløse arthritis-lignende ledsmerter, fordøjelses-og tarmproblemer, udløse autoimmune sygdomme og en håndfuld andre problemer, der vil holde dig ud og føle dig gammel. Hvem vil se gammel ud? Alle opskrifter på min hjemmeside er glutenfri, så er du velkommen til at gennemse mine opskrifter på sunde måltid og snack ideer. Tjek min glutenfri Sådan for mere info.
mejeri
igen – Du behøver det ikke. Det skaber slim i din krop, og hvis du er laktoseintolerant – mejeri er giftigt for dig, så smid det ud af dit køleskab, fordi du ikke har brug for det., Igen, alle opskrifter på min hjemmeside er mejeri-fri, så er du velkommen til at gennemse mine opskrifter på sunde måltid og snack ideer. Tjek min mejeri-fri Sådan for mere info.
soja
soja har forårsaget alt for mange problemer i mig selv og mine klienter såvel som mange af de MDs, jeg arbejder med, der tager deres patienter helt ud af soja. Spis det ikke. Det er en af de øverste GMO fødevarer-som vil opflamme din bod på ingen tid! Intet behov for edamame, sojamælk, ost eller noget andet, der indeholder soja — inklusive tamari, te og skjulte former for soja på madetiketter, som du skal se på super tæt., Bare lad det bag og ud af din indkøbskurv; du behøver det ikke! Igen, alle opskrifterne på min hjemmeside er soja-fri, så er du velkommen til at gennemse mine opskrifter på sunde måltid og snack ideer. Tjek min soja-fri Sådan for mere info.
rapsolie, sojabønneolie, frøolier
disse olier har høje forhold mellem omega 6 og omega 3 fedtsyrer. De er så forarbejdede – hvilket betyder, at de er raffinerede, blegede osv., før de gør det på din tallerken og ind i din krop. Plus, disse olier bliver harsk meget hurtigt, hvilket gør dem meget mere giftige for din krop. Yucky!,
da vores vestlige kost er mættet med frøolier, der anvendes i alle restauranter mv., vi bruger 20 as så meget omega 6 ‘ er som vores forfædre. Yikes! Tal om betændelse. Dette er forfærdeligt for vores helbred, fordi de fedtsyrer, vi har brug for for at bekæmpe vores betændelse, findes i omega 3 ‘ er (disse gode fedtsyrer findes i vilde laks, hørfrø, valnødder, hampfrø, chia frø). Så, når du spekulerer på, hvorfor din ven ser 10 older ældre ud end hun virkelig er-gæt hvad?, Hun spiser sandsynligvis meget, ikke spiser de rigtige olier og fedtstoffer – og det udløser betændelse, vægtøgning og aldring. Ad. Dette er grunden til, at vores land oplever en aldrende epidemi, der er knyttet til autoimmun sygdom, kræft, diabetes, betændelse, hjerte-kar-sygdom og meget mere.
Så hvad skal du spise?
Spis kokosolie, olivenolie og avocadoolie; deres sunde fedtstoffer, der vil nære din krop og holde dig tilfreds, fuld og vil hjælpe dig med at tabe sig. Kokosolie vil også hjælpe med at helbrede din tarm og skjoldbruskkirtel — det har hjulpet mig enormt!, De nødder og frø, der er nævnt ovenfor, er også gode valg! Igen er alle opskrifterne på min hjemmeside raffineret frøoliefri, så du er velkommen til at gennemse mine opskrifter på sunde måltid og snack ideer.
bordsalt
Udskift dit raffinerede hvide bordsalt til pint Himalayasalt eller havsalt. Raffineret bordsalt er såååå inflammatorisk, så du vil kaste de raffinerede ting og tilføje det gode havsalt! Tjek min artikel om salt for mere info.
alkohol
Dette er et supertoksisk og inflammatorisk stof, som du ikke har brug for., Kast alkoholen og tilsæt i mousserende vand, te, friske grønne juice eller kombucha.
sukker
Ahhh, sidst men ikke mindst er sukker. Vi voksede alle op på det, og selvom du ikke spiser en candy bar hver dag – spiser du sandsynligvis stadig et TON sukker, som du ikke har nogen ID.om. Det er ganske vanedannende, men jeg vil være ærlig – hvis du ønsker at føle sig bedre hurtigt – få dette dælen outaaaaa dit liv. Det er en af de nemmeste og hurtigste måder at få dig til at se og føle dig gammel på. Stol på mig., Sukker får din krop til at pumpe mere insulin — hvilket får dit blodsukker til at svæve — hvilket fører til insulinresistens, der forårsager mavefedt, diabetes og højt blodtryk. Sukker er en enorm årsag til betændelse, og du ved måske ikke, at betændelse påvirker hver eneste celle i hele din krop. Betændelse vil helt sikkert gøre din hud rynket, gammel, kedelig og plettet. Ikke særlig køn, hva’? Fructose er en anden form for sukker, der er knyttet til dårligt kolesterol, leverskader, kræft og drastiske skift i dit kollagen (i din hud), der forårsager rynker. Og hvem vil have rynker? Ikke mig!,
sukker øger o .idativ stress, hvilket fremskynder aldring. Ad! Hvad er O ?idativ stress? Det er, når dine celler er beskadiget af frie radikaler). Side note: Det er derfor, vi spiser antio !idanter, fordi de dræber de forfærdelige frie radikaler! De fleste af opskrifterne på min hjemmeside er raffineret sukker-fri, så er du velkommen til at gennemse mine opskrifter på sunde måltid og snack ideer. Tjek min sukkerfri Sådan for mere info.
bliv ikke overvældet med at fjerne disse fødevarer – der er masser at spise uden at røre ved nogen af disse otte giftige fødevarer., Hvis du fylder dig selv med sunde fedtstoffer (avocadoolie, guacamole, avocado, olivenolie, kokosolie, hørfrø, hampfrø, chia frø, mandler, brasiløtter, pekannødder, cashe .nødder, solsikkefrø, græskarfrø, sesamfrø osv.), magre proteiner (bønner, bælgfrugter, hummus, rå nødder og frø, økologisk fjerkræ, økologisk æg-eller græs-fodret kød, vildt fangede fisk og skaldyr), og frugt og grøntsager, som giver dig masser af fibre (alle frugter — især bær og grøntsager), så har du allerede fået din indkøbsliste i gang, og du er på din vej!,stol på mig, du vil føle dig genopladet og forynget, når denne måned er forbi. Hvordan ved jeg det? Fordi jeg har gjort dette, og jeg spiser sådan hver eneste dag — og jeg har spist sådan hver dag i det sidste årti. Var det svært i starten? En lille smule – men når jeg fik hænge af de fødevarer, jeg elskede-det var super nemt.
Når du fjerner toksiner fra din krop og mere specifikt dine celler — vil disse celler være så glade, og deres mitokondrier bliver supercharged med energi – så du føler dig fabelagtig, ser yngre ud og smiler meget mere.
nu, hvad venter du på?, Få dig til landmændsmarkedet og grøft disse giftige otte fødevarer for at starte din deto.i dag.
Hold mig opdateret og lad mig vide, hvordan du har det hele. Jeg elsker at høre fra dig!
xo