Ved første øjekast, Burger King menu kan ikke ligner de sundeste i verden. Men grave lidt dybere, og du vil opdage, at BK faktisk tilbyder en række ting, der ikke er halvt dårlige for dig. Selvom det måske ikke er dit første valg til et sundt måltid, kan det være din eneste mulighed, når du rejser med dit team til et udekamp., Det kan ganske vist være svært at finde et fastfoodmåltid, der ikke leverer mindst halvdelen af FDA ‘ s daglige anbefaling af 2,000 kalorier, 65 gram fedt og 2,4 oo milligram natrium. Men for at hjælpe dig ud, her er et par ting, der giver dig mulighed for at fortsætte med at spise som en normal person resten af dagen.
Spis disse Burger King fødevarer
Whohopper Jr., Sandwich (uden mayo)
260 kalorier, 9 gram fedt i alt, 4 gram mættet fedt, 450 mg natrium, 32 gram kulhydrater, 14 gram protein
Få mayo ud, og du pludselig ser på en langt sundere Whopper. Jo da, det er en miniature, men Whohopper Jr. vil ikke have nogen problemer med at fylde dig op. Den indeholder masser af kulhydrater og protein til at hjælpe dig med at komme sig efter et spil eller træning, eller blot brændstof op til aktivitet senere på dagen. At hoppe op til den almindelige Whohopper fordobler både kalorieindholdet og natriumindtaget. At forlade mayo på Whohopper Jr. fordobler fedtindholdet.,
Hamburger
240 kalorier, 8 gram fedt i alt, 3.5 gram mættet fedt, 460 mg natrium, 31 gram carbs, 12 gram protein
En almindelig hamburger holder natrium lavt, mens der giver en pæn mængde protein til at genoplade din krop efter en intens træning.
Veggie Burger (uden ost og mayo)
320 kalorier, 7 gram fedt i alt, 1 gram mættet fedt, 960 mg natrium, 43 gram carbs, 22 gram protein
BK veggie burger er en fantastisk kilde til protein, der holder fat under 10 gram.,
Premium Alaskan Fisk Sandwich (uden tartar sauce)
360 kalorier, 9 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt, 1,140 mg natrium, 51 gram carbs, 5 gram protein
natrium er lidt høj, men denne fisk sandwich gør den liste, fordi dens buttede tallet er under 10 gram.,
Krydret CHICK ‘ N SPRØD Sandwich (uden mayo)
300 kalorier, 12 gram fedt i alt, 2 gram mættet fedt, 670 mg natrium, 38 gram carbs, 11 gram protein
at Fjerne de mayo er denne kylling sandwich en masse godt, at skære fedt indhold ned af 11 gram og natrium tæller med over 200 mg. Denne sand .ich er en påfyldningsmulighed for at få dine daglige kulhydrater til energi og protein til muskelreparation.,
TENDERGRILL Kyllingehavesalat
210 kalorier, 7 gram total fedt, 3 gram mættet fedt, 780 mg natrium, 8 gram kulhydrater, 29 gram protein
Hvis du ønsker at cho.ned på en salat, er dine sunde muligheder begrænsede. TENDERGRILL Chicken Garden salat er nok din bedste indsats, og det vil ikke sætte dig tilbage et par pund. Selvom natriumtællingen kører lidt højt, gør de lave kalorier og det samlede fedt dette til en yderst attraktiv mulighed.,
BK Morgenmad Sandwich Bolle: Æg og Ost
220 kalorier, 9 gram fedt i alt, 4 gram mættet fedt, 650 mg natrium, 22 gram carbs, 12 gram protein
Tilføj en kop appelsin juice, og din morgen vil faktisk få en ret sund start. Balancen mellem protein og kulhydrater giver dig den energi, du har brug for din træning eller spil senere på dagen. Vær dog forsigtig., Tilføjelse af pølse til opskriften tilføjer et ton fedt og natrium til dit måltid.
4-Stykke Kylling Nuggets
260 kalorier, 11 gram fedt i alt, 2 gram mættet fedt, 310 mg natrium, 10 gram kulhydrater, 10 gram protein
De er lav i kalorier og lavt natrium, og hvis du er heldig, vi kan endda lade dig dip disse dårlige drenge i nogle syrlige honning sennep sauce (90 kalorier, 6 gram fedt). Bare sørg for at parre kylling nuggets med noget lys, da fire nuggets ikke giver dig en hel masse mad., Flytning op En størrelse til seks stykker tilføjer 100 kalorier og seks mere gram fedt.
Quaker Havregryn Ahorn og Brun Sukker Smag
270 kalorier, 4 gram fedt i alt, 1,5 gram mættet fedt, 290 mg natrium, 55 gram carbs, 5 gram protein
et Lavt fedtindhold, lavt natrium, og det tilføjer fem gram protein som en bonus.
løgringe (værdi size)
150 kalorier, 8 gram fedt i alt, 1,5 gram mættet fedt, 400 mg natrium, 19 gram kulhydrat, 1 gram protein
løgringe er en lækker side med kun 1,5 gram af “dårlig” (mættet) fedt., Sørg dog for at bestille værdistørrelsen, fordi bumping det op til en størrelse lille fordobler det samlede fedt og natrium.
Caramel Sundae
280 kalorier, 6 gram total fedt, 3, 5 gram mættet fedt, 52 gram kulhydrater, 5 gram protein
kun seks samlede gram fedt! Sikke en stjæle. Prøv at spise dette efter intens aktivitet, som et spil, praksis eller træning. Dette vil sætte sukkeret til at bruge og hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere. Ellers kan du undgå 52 gram sukker.,
Hold dig væk fra disse Burger King-fødevarer
på bagsiden er her fem fødevarer, som du absolut bør holde dig væk fra, når du rammer Burger King.
Triple Whopper Med Ost
1,230 kalorier, 82 samlede gram fedt, 32 gram mættet fedt, 1,550 mg natrium, 53 gram carbs, 71 gram protein
Det er en Triple Whopper. Bare lad være.,
Homestyle Kylling Strimler (5 stykker)
610 kalorier, 32 gram total fedt, 5 gram mættet fedt, 2,340 mg natrium, 57 gram carbs, 23 gram protein
Du kan tro, forbrugende blot fem strimler af kylling ville være harmløse. Ikke så. Cho.ned på homestyle kylling strimler, og du vil være bare 60 mg genert af din daglige anbefalede natrium indtag, og du er halvvejs der i alt fedt.,
BK Quad-Stacker
760 kalorier, 51 gram fedt i alt, 22 gram mættet fedt, 1,270 mg natrium, 33 gram carbs, 46 gram protein
ordet “quad” straks bør styre dig væk fra denne fedt-pakket sandwich.
Land, Skinke og Æg, Kiks
420 kalorier, 23 gram fedt i alt, 15 gram mættet fedt, 1,990 mg natrium, 32 gram kulhydrater, 18 gram protein
alt for meget natrium og fedt til dit første måltid på dagen.,
Have Frisk Salat Kylling BLT med TENDERCRISP og dressing
690 kalorier, 48 gram fedt i alt, 12 gram mættet fedt, 1,750 mg natrium, 31 gram kulhydrater, 35 gram protein
lad ikke ordet “salat” narre dig. Kombiner kylling, bacon, og dressing, og du får en usund løgnehistorie.
Fotokredit: Getty Images / / Thinkstock