Denne vejrtrækning teknik, der vil få dig til at sove på bare et minut

En enkel vejrtrækning teknik, der tager sekunder at fuldføre kunne hjælpe dig med at falde i søvn på bare et minut.

4-7-8 – tricket fungerer ved at slukke for kroppens stressrespons, hvilket betyder, at det er lettere at falde i søvn-og alt hvad du skal gøre er at trække vejret.Harvard-uddannet læge og forfatter Andre..eil mestrer teknikken og siger, at den er lige så effektiv som beroligende midler.,

Så hvad er det?

4-7-8-metoden er godkendt af yoga-og meditationslærere.

I 2016, Dr. Weil sagde: ‘Denne øvelse er en naturlig tranquiliser til centralnervesystemet.i modsætning til beroligende medikamenter, som ofte er effektive, når du først tager dem, men derefter mister deres magt over tid, er denne øvelse subtil, når du først prøver den, men får magt med gentagelse og praksis.,

‘gør det mindst to gange om dagen. Du kan ikke gøre det for ofte.’

Dr. Weil siger, at der ikke alene er det et redskab til at få nogle meget tiltrængt søvn, mennesker kan få gavn af det i tider med forstyrret, spænding eller stress.

‘Når du udvikler denne teknik ved at øve den hver dag, vil det være et meget nyttigt værktøj, som du altid vil have med dig,’ sagde han.,

‘denne øvelse kan ikke anbefales for stærkt. Alle kan drage fordel af det.’

åndedrætsøvelsen slår endda en nyligt genopdaget militærgodkendt teknik, der hjalp folk med at sove på kun to minutter.

søvn er afgørende for at opretholde energi, balancere følelser, arbejde og fitness ydeevne, samt din generelle sundhed.de fleste mennesker kæmper med sovende problemer ved enten ikke at få nok, ikke sove roligt eller en kombination af begge.,

En nylig undersøgelse fra Uppsala Universitet i Sverige afslørede, at afbrudt søvn mønstre ændre stofskiftet og øger kroppens evne til at lagre fedt, at lave en stærk forbindelse mellem fedme og skifteholdsarbejde.

Den Europæiske undersøgelse af kardiologi fandt også, at det at få mindre end fem timers søvn om natten kunne være lige så dårligt for dig som at ryge.