Ifølge en Instagram, som terapeut Alyssa Mancao, LCSW, for nylig sendt, skabe en følelse af nærhed i et forhold (romantisk eller på anden måde) kræver en kombination af alle fire typer af intimitet: følelsesmæssig, mental, åndelig og fysisk. Men da du naturligvis ikke vil have naturlige off-the-diagrammer naturlig kemi med hver person i din sfære, forstå, hvad hver af de typer af intimitet har til fælles er afgørende for at maksimere kraften i hver.,
ifølge Helene Brenner, ph.d., klinisk psykolog og forfatter af i kno. I ‘ m In there some Somewherehere, koger a+ intimitet ned til forbindelse og opmærksomhed. “Intimitet er en en-til-en-forbindelse, der involverer en synkronisering mellem to mennesker,” siger hun. “Hvis du vil føle dig intim, er det første, du og din partner skal gøre, at stoppe alle de andre ting, du laver, og give hinanden din udelte, uforstyrrede opmærksomhed.”
mens intimitet ikke kan tvinges, kan den workshorkshoppes og forbedres. Nedenfor Siger Dr., Brenner deler, hvad hver type intimitet kræver—og hvordan du kan arbejde på at styrke den ingrediens.
følelsesmæssig intimitet
for at styrke følelsesmæssig intimitet, opdel det i tre dele: sænk, hold det enkelt og del det, der er svært at sige. Behandl dine følelser omhyggeligt, før du taler, og når du taler, kontekstualiser dine følelser, så du kan kommunikere dem som direkte og potente udsagn. Tænk: “jeg blev såret.””Jeg blev bange.””Jeg elsker dig.””Jeg savner dig.””Jeg er bange for at fortælle dig, hvor meget du betyder noget for mig.,”Stol ikke på kvalifikatorer for at udslette dine alvorlige følelser; i stedet få ret til roden af din ufiltrerede ærlighed. Og frem for alt, lad dig selv være sårbar.
“tag risikoen for ikke at beskytte dig selv. Du kan ikke samtidig beskytte dig selv og være følelsesmæssigt intim. Lad dit hjerte ses.”- psykolog Helene Brenner, ph.d.
“tag risikoen for ikke at beskytte dig selv,” siger Dr. Brenner. “Du kan ikke samtidig beskytte dig selv og være følelsesmæssigt intim. Lad dit hjerte ses.,”
Mental intimitet
overvej mental intimitet som et møde i sindet: det er tilfredsstillende, udfordrende og muligvis stimulerende (forestil dig to små hjerner i Paris, nipper rødvin ved stearinlys).
“for nogle mennesker er dette stor vidd og repartee—de elsker at hoppe af hinanden og udfordre hinanden,” siger Dr. Brenner. “kan også være gode samtaler om film eller et skuespil, du så, eller den karriere, du begge er i, eller de årsager, der betyder noget for dig.”
så har et emne at vende tilbage til med din partner, der brænder jer begge., Måske er det et forretningsforetagende, du vil starte sammen, eller en sporty lidenskab, du deler, som tennis eller klatring. “Sørg for, at du bruger betydelige mængder tid på at engagere dig i det, der stimulerer dig mentalt,” fortsætter hun. “Og en lille legende konkurrence gør ikke ondt, så prøv at spille brætspil mod hinanden, så længe du er ret jævnt matchet.
åndelig intimitet
denne kan skæve vanskeligt, fordi det er sjældent, at to mennesker i et par eller venskab er på samme måde i kontakt med deres spiritualitet., Men spiritualitet kan antage forskellige former eller udtryk: måske er det en kode for værdier eller etik, kontra at bruge faktisk åndeligt sprog eller praksis.
“Hvis din partner er ikke åndeligt tilbøjelige finde åndelig intimitet, ved at give udtryk for din partner, hvad din spiritualitet betyder for dig, hvordan det gør dig til en bedre person, eller giver mere mening til dit liv,” Dr. Brenner siger.,
“Find åndelig intimitet, ved at give udtryk for din partner, hvad din spiritualitet betyder for dig, hvordan det gør dig til en bedre person, eller giver mere mening til dit liv.”- Dr. Brenner
Du kan også øge åndelig intimitet med din partner ved at oprette forbindelse i et roligt, gripende øjeblik. “Hvis du har et øjeblik, der føles ‘åndeligt’ for dig med din partner, skal du dele din glæde i den åndelige betydning, Du får fra det øjeblik, ” siger hun., “Se derefter efter de måder, din partner udtrykker dyb spiritualitet gennem de handlinger, de gør, og de værdier, de lever efter.”
fysisk intimitet
Ah, typen af intimitet mange mennesker gør deres absolutte specialitet—og for at være klar er det ikke vigtigt! Fysisk berøring kan godt være det kærlighedssprog, som du begge taler godt, og det er fantastisk.
“fysisk intimitet handler i det væsentlige om at slappe af i det, deltage i strømmen af det, komme ind i øjeblikket og dele, Give, få og udtrykke, hvad der føles godt., Det handler om forbindelse, spænding, at give og få glæde og nærhed,” siger Dr. Brenner. “Spørg efter hvad der føles godt. Gå efter det, der føles godt.”
og med alle disse typer intimitet på spil, vil du føle dig forbundet—tro mig.
Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellellness-mærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig Wellell+, vores online fællesskab af wellellness insidere, og låse dine belønninger med det samme.