Hver uge, vi spørger en kvinde, der forsøger at tabe sig til at dokumentere syv virkelige liv dage af slankekure. Hun vil anonymt dele sine get-fit mål og registrere alt fra hendes humør til hendes mad valg og træning.,
denne uge forsøger en redaktør fra Brooklyn, ne.York at sige nej til sin kærestes junkfood for at tabe den vægt, hun fik i løbet af ferien.
Start vægt eller størrelse: 217 pounds
Mål, vægt eller størrelse: 180 pounds
Højde: 5’4″
Hvor lang tid hun har været på slankekur: Siden September 2016
Vægt mistede så langt: 25 pounds
tabte Vægt i denne uge: Tre pounds
Dag 1
8:10 am, Jeg vågner op og laver morgenmad: en halv kop grits med en DAB margarine, et røræg og en medium ristet mandelkaffe fra Dunkin’ Donuts med fire lige og halvt halvt.
Jeg plejer at gøre havregryn til morgenmad, men dette var rester fra en morgenmad jeg lavede min live-in kæreste i går, at han ikke ønskede. Det er rart at ændre det nogle gange. Også, jeg normalt kun tillade mig æg i eggseekenden. Jeg tror, jeg går tilbage til æggehvider i år, fordi kalorier fra hele æg tilføjes hurtigt. Men jeg hader at lade god mad gå til spilde., Jeg beslutter, at jeg ikke vil lave morgenmad til min kæreste, da han kun spiser morgenmad nogle gange. På den måde vil der ikke være nogen fristelse.
10:45 er.min mave begynder gro growlingling så jeg snack på en vanille yoghurt og en 20-ounce vand. Nogle gange bekymrer jeg mig om, at jeg måske spiser snacks af vane, men lige nu er jeg sikker på, at jeg har brug for dette.1: 00 pm Jeg tager min sædvanlige 45-minutters boot camp klasse, men min instruktør er ude i dag. Erstatningen lærte klassen på en helt anden måde. Hun laver masser af øvelser, jeg aldrig har gjort før, og mange flertrinsøvelser, der var svære at følge., Jeg ender med at ændre dem med enklere versioner. Jeg er slet ikke visuel lærer, så jeg tager halvdelen af tiden bare for at finde ud af, hvad hun laver. Jeg arbejder dog en god sved, så jeg tror det er det værd. Jeg arbejder på at brænde de to pund, jeg fik tilbage i løbet af ferien. Jeg håber at få dem væk i denne uge.2: 15 til frokost har jeg en kop hvid ris med en tredjedel kop sorte øjne ærter og en 20 ounce flaske vand.
Jeg spekulerer på, om jeg skulle skifte til brun ris som nytårsopløsning?, Min kæreste spiser ikke før brun ris end veggieburgere, hvilket kan være et problem, når det kommer til madlavning af vores frokoster til ugen. Selvom det ikke er som om vi spiser ris hver dag, så måske er det lettere at bytte, end jeg tror. Jeg handler dog ikke efter mad i endnu en uge, så jeg kan beslutte senere. Jeg kan godt lide at have strenge frister for at foretage ændringer i min kost.
Jeg finder ud af, at det gør det lettere at planlægge ændringen og holde fast ved den. Så jeg spiser brun ris og æggehvider fra 15.januar. Dette fungerede for mig, da jeg skar juice, sodavand og slik den 1.oktober., (Selvom jeg har et par cookies lejlighedsvis, men intet som det massive antal, jeg spiste, før jeg begyndte at slankekure.) Jeg håber, at udskæring af hvid ris og hele æg vil hjælpe mig med at tabe mere vægt som at skære de tre sukkerholdige fødevarer gjorde.
relateret: 7 ting, du kan gøre før middag for at tabe sig
5:00 p.m. Når jeg ankommer til det efterskolecenter, jeg frivilligt på, er børnene stadig i klasser. Den næste starter klokken 5: 15, hvilket gør dette til det perfekte tidspunkt for en snack. Børnene har også en let snack nu., Jeg har generelt min eftermiddagsmad, før jeg forlader arbejdet, men da jeg spiste frokost sent i dag, var jeg ikke sulten endnu.8: 15 PM jeg spiste ikke prep denne uge, fordi vi havde selskab til ferien, og alt var lidt hektisk. Det betyder, at jeg ikke har noget Tupper .are fyldt med velsmagende hjemmelavet middag, der venter på mig, når jeg kommer hjem. Men min kæreste bestilte kinesisk takeout for os, og fik mig stegt fisk og hvid ris. Han sagde, at han aldrig ved, hvad han skal få mig, men på en eller anden måde er hans standard altid stegt fisk og hvid ris. Jeg aner ikke hvorfor., Derudover havde jeg hvid ris med frokost i dag, hvilket gør dette ekstra irriterende. Alligevel beslutter jeg at have en halv kop resterende collardgrønt i køleskabet, der var saftige nok til at gøre risen spiselig. Jeg også ned to glas vand. Så begynder jeg at lave mad til i morgen, så der ikke er nogen gentagelse af dette.10: 15 pm Jeg spiser en kop aromatiseret Jell-O med en skive ananas og en teskefuld kølig Pisk. Jeg er klar over, at jeg spiser, fordi jeg keder mig mere end fordi jeg er sulten, men det kunne være værre., Jeg har ikke haft dessert siden Jul, hvilket var næsten to uger siden, så jeg har det stadig godt.
2
7:45 am Det sneet om natten, og jeg har sådan en hård tid at komme ud af sengen her til morgen! Når jeg endelig klæder mig, har jeg ikke energi til at gå til metroen, så jeg laver en hurtig skål korn (en skål Captain Crunch med Crunch Berries korn og en halv kop 2 procent mælk). Jeg føler mig stadig træg, men dette skulle få mig gennem pendlen til arbejde.,9: 35 mit apotek ødelagde min recept, så jeg ender med at bruge 30 minutter på at gå frem og tilbage med dem og mit forsikringsselskab, og jeg kommer til mit skrivebord senere end normalt. Heldigvis har vi en Dunkin’ Donuts og Starbucks lige inde i vores bygning. Det ville suge, hvis jeg skulle gå tilbage ud i sneen for java. Jeg bestiller en medium kop ristet mandelkaffe fra Dunkin ‘ Donuts med halvdelen og halvdelen og fire ligemænd.10: 50 Jeg begynder at føle mig sulten., Min snackork snack skuffe skal genopfyldes, så det er enten en havre og honning granola bar eller en af yoghurt i personalet køleskabet. Jeg beslutter at gemme yoghurt til senere og spise granola bar.
1:00 pm Jeg spiser Top Ramen orientalske smag nudler og ned en 20-ounce flaske vand. Jeg ved, at instant ramen er forfærdelig for dig, men det smager godt, og det er så billigt! Jeg har altid et par pakker i min skuffe på arbejdet.
relateret: 4 nemme måder at opgradere dine Ramen nudler
2:56 P.M. Jeg kan muligvis spise en snack nu, men jeg har ikke lyst til at gå til spisekammeret for at hente min yoghurt., Så jeg pop ni banan-flavored Tic-Tacs, der sidder i tin på mit skrivebord.4: 15 pm Jeg har lige fået en rigtig dårlig hovedpine. Jeg tror, at måske noget vand og en bid at spise vil få mig til at føle mig bedre. Jeg spiser en fersken yoghurt og en 20 ounce flaske vand. Jeg har ingen smertestillende midler i mit skrivebord, og jeg vil slå gymnastiksalen, før jeg går hjem. En time til, før jeg kan forlade arbejdet. TGIF!5: 30 p. m. jeg har stadig en rasende hovedpine, men jeg er stolt af mig selv for at få en time på elliptisk ind. Gymnastiksalen er super pakket, så jeg skal bruge en elliptisk, som jeg ikke er glad for., Men jeg formåede at forbrænde 596 kalorier-det er i det mindste den pakke ramen, jeg havde til frokost.8: 30 til middag har jeg en havesalat med to veggie kyllingekoteletter og italiensk dressing. Jeg har også to glas Sauvignon Blanc.
Dette er et nyt mærke af vegetarisk kylling for mig, og pakken sagde, at det var aromatiseret, men det havde absolut ingen smag, da jeg smagte det. Når jeg blandede det med salatdressingen, smagte det godt. Det er dejligt at blive mindet om, at sund mad kan være velsmagende—især efter den måde, jeg spiste i løbet af ferien!
10:00 p. m., Min kæreste er midt i at spise omkring 20 Chips Ahoy jordnøddesmør chokolade chip cookies, så jeg beslutter at have fem. Og de er rene lækkerier. Det stinker, at han aldrig får vægt!
(begynd at arbejde hen imod dine vægttabsmål med Womenomen ‘s Health’ s Look Better Naked DVD.)
Dag 3
8:30 jeg har været oppe i over en time nu, rengøring af køkken og badeværelse., Kæreste sover stadig, så jeg har en stille morgenmad alene for at se The Real House .ives of Atlanta (da han nægter at se med mig). Jeg har to røræg med skiver tomat, en skive amerikansk ost, en skive hel hvede toast med margarine og en kop kaffe med halv og halv og to spiseskefulde sukker.
morgenmad er mit yndlingsmåltid, og jeg elsker æg. Jeg ville bogstaveligt talt have denne syv dage om ugen, hvis jeg kunne. Jeg var sandsynligvis, da jeg ikke var opmærksom på, hvad jeg spiste. Nu prøver jeg at holde det til lørdage og måske en søndagsbrunch.
11:45 er., En kop ananas Jell-O med en skive ananas og en teskefuld kølig Pisk.
Jeg burde absolut ikke være sulten allerede efter den store morgenmad. Normalt snacker jeg ikke i weekeekenderne, fordi de større måltider holder mig længere, men jeg sulter, og det er alt for tidligt at spise frokost, så det bliver nødt til at gøre. Kæreste er op og alt, hvad han havde til morgenmad var to kopper kaffe. Ugh! Hvis bare jeg kunne være tilfreds med det.2: 00 pm det sner så hårdt lige nu, og kæreste og jeg har set Black Mirror på sofaen hele dagen., Han spiser lige nu (ramen nudler og en kalkun sand .ich). Jeg ville ønske, at jeg havde noget varm kakao i huset, men jeg er glad for, at jeg havde denne resterende stegte fisk og hvid ris fra den kinesiske restaurant og en halv kop collardgrønt at smide på toppen. Jeg smider det bare i mikrobølgeovnen uden nogen indsats. Jeg har også sidesten middag fra i går, så jeg kan tilbringe resten af dagen puttede op. Netfli and og chill.8: 00 p. m. som sædvanlig spiser vi den samme middag to nætter i træk, en havesalat med to veggie kyllingekoteletter og et glas Sauvignon Blanc., Denne salat smager godt, så der er ingen klager.11: 30 pm det er forbi min sengetid, og min mave begynder at tale. Jeg har fire turtleback pecan slik. Det er bare en lille ting at stille det ned.
RELATERET: 5 Fødevarer, Du Bør Stoppe med at Spise Lige Før sengetid, Hvis Du Ønsker At Tabe sig
Dag 4
10:30 vågner jeg op kl 8:30, som sover i for mig, og beslutter at gå til supermarkedet, fordi vi er ude af Lig og halv og halv., Selvfølgelig, jeg ender med at købe halvdelen af butikken og skulle slæbe det hele hjem gennem sneen. Når jeg endelig kommer hjem og pakker alt væk, er det allerede 10: 30.
kæreste siger, at han bare vil have en skål korn, så jeg vil ikke lave mad, hvis jeg ikke behøver det—især da jeg skal bruge det meste af dagen måltid prepping for resten af ugen. Jeg skåler en bagel med lidt lo.flødeost og hæld en kop kaffe, der er guddommelig., Min kæreste er ikke en stor fan af bagels, så jeg får dem normalt kun, når mine niecer besøger, ellers er jeg fristet til at spise en hver dag af frygt for, at de går dårligt, før jeg er færdig med dem. I dag købte jeg de friskbagte fra supermarkedet: tre for $2. Så hvis jeg har en i dag, en engang i løbet af ugen, og en næste weekendeekend skal de alle bruges uden at gå dårligt.
relateret: 6 Grunde til, at du ikke har været i stand til at slippe af med din mavefedt
1: 30 p. m., Når jeg er færdig med at lave middag i de næste tre dage, morgenmad i to dage, og frokost i to dage, jeg tanker med en af mine yndlings ting at spise: to Morningstar veggie corndogs, en skive amerikansk ost, og et glas vand. Corndogs får mig altid til at tænke på Fairestchester County Fair, som min familie gik til hvert år, da jeg voksede op. De får mig til at føle mig glad.3: 30 pm Jeg bliver sulten, men det er for tæt på middagstid at spise noget væsentligt, så denne YoCrunch yoghurt med Snickers stykker bliver nødt til at gøre.
7:15 p. m., Til middag laver jeg rollatini med rejer og har to glas vand. Jeg har ikke prøvet denne sauce før, men det viste sig så godt. Jeg så TV hele eftermiddagen som en sofa kartoffel, som helt ikke retfærdiggør en tung middag, men ikke desto mindre. Jeg vil sandsynligvis afslutte natten lige så ubevægelig.
tjek disse bevægelser, der brænder fedt hurtigt.
Dag 5
8:35 am Det fryser udenfor—14 grader for at være helt præcis!, Jeg har normalt havregryn til morgenmad i løbet af ugen, men det er især rart at have noget varmt og solidt at spise på en dag som i dag. Da jeg bragte min havregryn (en kop havregryn med fire ligemænd, kanel, en teskefuld margarine) hjemmefra, skal jeg kun mikrobølge det i et øjeblik, når jeg kommer ind på kontoret. Jeg nyder det, mens jeg læser mine e-mails for at starte dagen.12: 00 pm det er altid svært at komme igennem en mandag., Jeg har lært, at ved at have min kaffe (kaffe med hasselnød flødekande og fire ligemænd) i midten af dagen, den ene kop vil få mig igennem hele dagen, mens hvis jeg drikker det første ting jeg kan have brug for en anden kop efter frokost. Nogle gange har jeg brug for en kop bare for at logge på min computer, men jeg gik i seng klokken 10 i går aftes og vågnede og følte mig godt udhvilet. Jeg dypper en crunchy havre og honning granola bar i min kaffe som en morgen snack, som jeg ofte gør. 2:30 p. m. jeg er ikke frygtelig sulten lige nu, men da vi ikke kan tage frokost efter 2:30 p. m.,, Jeg spiser en lille havesalat med italiensk dressing og 20 ounce flaske vand nu. God ting jeg forberedt en lille salat!
4:20 pm Jeg har en mini YoCrunch yoghurt med Chips Ahoy stykker som en hurtig snack til at give mig energi til min træning.
relateret: 10 måder at motivere dig selv til at ramme gymnastiksalen efter arbejde
4:45 p.m. jeg løb slet ikke i sidste uge, fordi det var en kort arbejdsuge, og jeg forbrænder flere kalorier på elliptisk. Min hastighed mangler lidt, men jeg brænder 387 kalorier om 45 minutter.
5:30 p. m., Jeg tager en total-body conditioning klasse, som altid efterlader mig super svedig og rød ansigt, men det virker virkelig hele min krop i 45 minutter. Selvom instruktøren ikke er meget energisk i dag, er han kommet med et par gode rutiner.7:30 p. m. jeg opvarmer den middag, jeg lavede: to kopper tungryde, et stykke majsbrød. Det er en hurtig og billig middag, som jeg kan lave dagen før, og den smager stadig så godt, når den genopvarmes.11: 30 p. m. Min kæreste sætter en film på klokken 10: 30, vel vidende at jeg normalt går i seng klokken 11 og falder derefter i søvn., Nu er det kun halvvejs igennem, og jeg er helt vågen og sulten. Jeg kunne gå efter noget tungere, men jeg ved, at jeg vil være i sengen for tidligt for noget væsentligt at fordøje, så jeg har to Ghirardelli mørke chokoladefirkanter med havsalt og karamelfyldning og to Oreo Cinnabon-kager.
Dag 6
7:30, Det er virkelig svært at komme ud af sengen her til morgen. Jeg er taknemmelig for, at jeg har fle.tid og ikke behøver at være på arbejde på et bestemt tidspunkt., Kæreste gør mig en kop kaffe til at lokke mig ud af sengen. Det virker, men bare knap.8: 50 AM Jeg er stadig træt og håber min kop havregryn med fire ligemænd, kanel, og en teskefuld margarine vil energi .e mig nogle. Det er, hvad der sker, når man bliver oppe for sent på en aften.12: 00 pm Jeg plejede at holde en krukke jordnøddesmør i mit skrivebord, hvilket var perfekt til at dyppe mine kringler ind, men jeg tog det hjem, da vi flyttede bygninger og ikke har bragt det tilbage endnu., Min taske saltede mini pret .els er ikke nær så tilfredsstillende af sig selv, men jeg købte ikke ekstra snacks sidste snackseekend, så jeg skal klare mig. Jeg er også ved at træne og kunne virkelig bruge energi boost.12: 45 gymnastiksalen er superpakket i dag. Normalt til frokost deltager flertallet af mennesker her i en klasse, men det er ikke tilfældet i dag. Jeg skulle være på elliptisk i mindst en time, men mine ben er stadig ret ømme fra Total-body conditioning i går aftes, og iført sne støvler hele dagen hjælper ikke., Efter 45 minutter, jeg kalder det afsluttes-380 kalorier er bestemt ikke min fineste præstation. Men c ‘ est la vie.2: 00 pm Jeg har endelig nået den sidste af en tredjedel kop sorte øjne ærter og en kop hvid ris fra køleskabet, og jeg er glad for at se dem gå. Jeg er sulten, så jeg er glad for, at jeg havde dette i køleskabet samt en lille salat. Hvis jeg kun havde haft salaten, ved jeg, at jeg ville have været nødt til at gå til automaten.4: 40 PM jeg skulle møde min BFF for at få drinks og arbejde på vores kunst, men hun er syg, så jeg skal bare hjem., Jeg er klar over, at der er masser af cookies og andre usunde snacks, der venter på mig der, og hvis kæreste tilfældigvis spiser noget foran mig, Jeg vil helt blive fristet til at deltage. Så jeg har tænkt mig at have denne Mini YoCrunch yoghurt med Chips Ahoy stykker nu, så der er ingen grund til at give efter.5: 30 efter arbejde på tirsdage arbejder jeg på min roman i to timer og tillader mig normalt tre drinks, mens jeg gør det (spiritus og diæt soda eller Selt .er, vin eller let øl). Desværre er der ingen hård spiritus eller vin i huset—og den eneste øl er Pabst Blue Ribbon., Dette er hvad der sker, når din BFF altid er ansvarlig for at levere alkoholen, du ender med at være helt ude af stand til at få tingene gjort på egen hånd.7: 30 p. m. Dette er min foretrukne spisetid, og det er dejligt at kun mikrobølgeovn det i to minutter og spise. I aften har jeg halvanden kopper tungryde med en skive majsbrød og en dåse PBR. Delen er lidt mindre end i går, fordi jeg ikke målte det korrekt, men det er fint., Når jeg hviler mig, skal jeg lave morgenmad og middag til onsdag og torsdag (fredag er date night), og det vil holde mig travlt i et stykke tid. Forhåbentlig kommer jeg i seng på en anstændig time i aften, så har jeg intet ønske om at få en dessert.9: 30 p. m. jeg er færdig med at lave mad og giver mig en time til at rengøre køkkenet, inden jeg går i seng. Jeg kan godt lide at have et glas vand lige før sengetid, men da jeg lige havde to efter middagen, tvivler jeg på, at jeg har brug for en anden.,
Dag 7
7:30 om morgenen for at jeg forsøger at slippe af med disse bagels, mens de stadig er friske, så jeg ristet et og spredes på flødeost med den hensigt at bringe det til at virke. Det lugtede dog så godt, at jeg endte med at spise det med det samme. Jeg er glad for, at jeg spiste det, mens det var frisk ristet og varmt.8: 30 at drikke en 20 ounce flaske vand mellem måltiderne giver mig ofte lidt mere tid, før jeg skal spise noget andet., Jeg tror nogle gange, at min krop bliver forvirret mellem sult og tørst, så det er godt at prøve noget vand først—bare i tilfælde.11: 15 Jeg har allerede været sulten i en halv time og vilede mig til at vente så længe med at få en snack, fordi jeg vidste at spise tidligere ville smide min spiseplan for hele dagen. Endelig har jeg en kop instant kaffe med hasselnød flødekande og fire ligemænd og en chokolade chip granola bar. Jeg føler mig tilfreds efter at have spist det og vil køre nogle ærinder under frokosten (aka shop), så det skal hjælpe resten af dagen med at passere hurtigt nok.
1: 30 p. m., Når jeg kommer tilbage fra at købe en masse nye bh ‘ er (alle mine gamle er for store!), Jeg var så glad, at jeg næsten behandlede mig selv til en fabelagtig frokost. Men jeg holdt det sammen nok til at komme tilbage til mit skrivebord og spise min lille havesalat med italiensk dressing og en 20 ounce vand. Jeg vil forkæle mig selv med noget—men jeg vil gøre det til noget uspiseligt!
4:00 p.m. Min mave mumler, og jeg skal træne lige efter arbejde. Jeg lavede en solid middag, så jeg håber, at denne YoCrunch yoghurt med Snickers stykker er nok til at vare.
5:00 p. m., Jeg løber i en time på løbebåndet og brænder 461 kalorier. Så er jeg på vej til elliptisk. Kæreste arbejder sent i aften, og da jeg ikke har travlt med at gå hjem og spise middag alene, Jeg bruger 45 minutter på elliptisk. Det er 380 ekstra kalorier brændt.8: 00 p. m. jeg laver to kopper fuld hvede spaghetti i marinara sauce med to veggie italienske pølser. Dette minder mig om, at fuldhvedepasta ikke kun er perfekt spiselig, men også lækker. Jeg tror, jeg vil spise fuldkornspasta oftere. Kæreste bliver bare nødt til at håndtere!, Jeg er nede på tre pund, hvilket kun er et pund ned fra hvor jeg var i sidste uge—men ferien er forbi nu. Jeg planlægger ikke at bremse når som helst snart.