Jo ældre jeg bliver, jo sorer, jeg får! Uanset om det er fra motion, betændelse eller stress, finder jeg mig selv at tage et bad for ømme muskler mere og mere. Og det hjælper virkelig med at lindre smerter og smerter!
Hjemmelavet Badekar Opsuger
jeg har lavet en masse badekar opsuger gennem årene – fra Candy Cane Badesalt til denne Hjemmelavet Havregrød Lavendel Bad Suge til Tør Hud, og selv denne Beroligende Rose & Havregryn version., Det er en vidunderlig måde at slappe af og slappe af. Jeg elsker også at lave bad Fi.. versioner af mine yndlings bad soaks, som denne Candy Cane Bath Fi.. opskrift.
på det seneste har jeg arbejdet hårdt på nogle fitnessmål. Med stigningen i motion har jeg ekstra ømhed, især når jeg starter en ny træningsrutine. Cue den ømme muskel suge!
bad til ømme muskler
Jeg har brugt en række æteriske olier og andre ingredienser i mit bad til ømme muskler blød, men denne version er min absolutte favorit. Det fjerner ekstra væske, beroliger musklerne, og er forfriskende og opløftende.,
bunden af dette bad er simpelt: døde havsalte. Disse salte indeholder 21 mineraler, inklusive magnesium og kalium, og har vist sig at hjælpe med at forbedre hudens udseende og mindske betændelse på hudniveau (se denne 2017-undersøgelse).
derudover opløses Dødehavsalt let i badekarret og efterlader altid min hud blød og glat.
æteriske olier i badet
i dette bad blødgør jeg også nogle af mine foretrukne æteriske olier til ømme muskler: enebær og cypress.enebær bær æterisk olie er vidunderlig for betændelse og ledsmerter., Jeg bruger det ofte af disse grunde. Enebær bær æterisk olie hjælper også med at stimulere cirkulation og frigive overskydende væske.Cypress er traditionelt blevet brugt af mange kulturer til behandling af smerter og betændelse. Cypress æterisk olie er en favorit af mine for betændelse, fordi jeg elsker dens balsamiske aroma og opvarmningskvaliteter.
Jeg tilføjede også citron æterisk olie til denne blanding, fordi jeg elsker den opløftende aroma og det er smertelindrende evner. Citron æterisk olie er også blevet brugt til at lindre betændelse.,
det er vigtigt at bemærke, at æteriske olier aldrig blandes med badesalte (eller bagepulver for den sags skyld). Se denne fantastiske ressource fra Tisserand Institute on bath safety.
for at fortynde de æteriske olier i dette bad for ømme muskler opskrift bruger jeg flydende castile sæbe. Du kan bruge enhver flydende sæbe (eller shampoo eller Sho .er gel), som du tilfældigvis har i dit badeværelse. Jeg foretrækker en unscented sæbebase til disse formål.
Jeg bruger generelt dette bad til ømme muskler i blød om morgenen, fordi jeg finder det opløftende og energigivende., Plus, mine muskler er altid ømme morgenen efter at jeg har startet en ny træningsrutine. Et bad suge hjælper mig med at komme op og flytte meget lettere.
denne DIY ømme muskel suge opskrift er let at lave og vil få dig til at føle dit bedste på ingen tid!,r Ømme Muskler Opskrift
Forfatter Katie Vance
Ingredienser
- ¼ kop Dead Sea salt (find det her)
- 1 spsk uparfumeret flydende Castilla soap (find det her)
- 2 dråber enebær berry (Juniperus communis) æterisk olie (find ren enebær berry EO her)
- 3 dråber cypres (Cupressus sempervirens) æterisk olie (find ren cypress EO her)
- 3 dråber citron (Citrus limon) æterisk olie (find ren citron EO her)
Instruktioner
- bland æteriske olier og uparfumeret Castilla soap i en lille skål.,
- mål i dødehavsalt og bland godt.
- Tilføj til et fuldt badekar med varmt vand.
- blød i 20 minutter.
noter
denne opskrift kan tilpasses til dine behov. Jeg finder dog, at denne kombination af æteriske olier er særlig effektiv, når jeg tager et bad for ømme muskler. Plus, denne blanding af æteriske olier lugter fantastisk sammen!
nogle kilder siger at undgå enebær og cypress under graviditet, men der er ingen endelig undersøgelse af nogen af disse påstande., Vi opfordrer dig til at lave din egen forskning og bruge det, du føler er bedst.
har du nogensinde prøvet et bad for ømme muskler? Hvad virker for dig?
*******