Vi ved alle, hvor svært det er at få os til gymnastiksalen og faktisk arbejde på vores fysiske velvære; hvor svært det er at følge en kostplan og ændre vores spisevaner. Men vi kan starte med noget lille, noget simpelt–
drikke vand
alt hvad du skal gøre er at drikke vand. Gør det på det rigtige tidspunkt, i det rigtige beløb, være konsekvent, og du er færdig. Simpel.
Guzzle .le op vand sædvanligvis
Der er vidunderlige fordele ved drikkevand., Så jeg foreslår, at du gør det til en vane. Selv om det skal understreges—det vigtige punkt er—konsistensen af at gøre dette. Hvis du gør det en eller to gange om ugen, får du ingen fordele. Du har fået gøre det hver dag. Gør drikkevand til en vane, og du er på vej til at nyde et langt og sundt liv.
Chugging vand holder lægen væk.
mange mennesker er uvidende om, at drikkevand kaster mange sygdomme ud af vinduet. Overvej det japanske folk. Deres fremragende visdom vedrørende vandterapi har bedøvet sundhedseksperter på tværs af kontinenter., Mange mennesker af Nippon afstamning lever over hundrede år; faktisk, over 50,000 centenarians bor i Japan, i dag. Svimlende nummer, siger du? Jeg er enig, det er fordi de praktiserer vanen med at drikke to glas vand efter at have vågnet op.
drikkevand på det rigtige tidspunkt maksimerer dets effektivitet på den menneskelige krop
- børst ikke dine tænder endnu. Du skal guzzle .le op 160ml vand før børstning. På den måde vil vandet du drikker ikke være fluor forurenet. (Tandpasta indeholder fluor.)
- undgå indtagelse af mad eller drikke i de næste 45-50 minutter efter børstning.,
- Spis morgenmad gradvist.
- efter morgenmaden må du ikke spise noget i de næste 2 timer.
hvornår er det bedste tidspunkt at drikke vand og hvorfor?
- To glas vand om morgenen efter at vågne op (hjælper med at aktivere de indre organer)
- Et glas vand tredive minutter før et måltid (aids i fordøjelsen)
- Et glas vand til at tage et bad (Hjælper dig med at undgå for højt blodtryk)
- Et glas vand inden jeg går i seng (hjælper til at undgå slagtilfælde og hjerteanfald)
Du kan peppe dit vand ved at blande den med frisk citron., At drikke varmt vand med presset citron kan vække din krop langsomt, hvilket gør at komme ud af sengen til en mere dejlig oplevelse. Et eksperttip, jeg anbefaler, er at bruge en halv citron, hvis du er under 150 pund. Hvis du er tungere end 150 pund, foreslås en hel citron. Eksperter råd sundhed buffs at drikke det i to eller tre gulps i en forholdsvis hurtig måde. Efter do .ning citron vand, ikke tage i nogen mad i omkring en halv time for at maksimere dens fordele.,
fordele ved en citronvandsvaner
drik et glas citronvand først om morgenen.
hjælper dit immunsystem: Vit. C, specifikt ascorbinsyre, som citroner har i overflod, er nødvendig for helbredelse af sår. Citronvand er også kendt for at hjælpe med at nedbryde slim, når du har forkølelse og beroliger ondt i halsen. Desuden er det vigtigt at drikke H20, når du er syg, da din krops forsvar arbejder overarbejde for at bekæmpe sygdom., Jeg må dog informere dig om, at indtagelse af citronsaft for at forhindre sygdomme som forkølelsen ikke er blevet bakket op af videnskaben. Men her er gode nyheder, jeg prøvede det, og det virker!
øger energi& årvågenhed: kaliumelementet i citron hjælper hjernen og nerverne med at fungere bedre. Dette øger din årvågenhed. Ifølge tidsskriftet Natural Health erklærer forskere, at bare et strejf af citron kan forbedre dine feel-good hormoner og reducere stressniveauet., Drikkevand hjælper også korrekt på dette område, da undersøgelser viser, at dehydrering kan dræne din energi og få dig til at føle dig træg.
kropshydrering: hvis du er hydreret korrekt, holder dit system ikke fast i fedtceller og får dig ikke til at føle dig sulten. Derfor er det vigtigt at forblive hydreret for total krops sundhed. At sige at drikke et glas vand for at starte din dag er godt er en underdrivelse. Det er faktisk vigtigt. En bonus er, at citron Ja..er op dit vand.
hudforyngelse: citroner bærer masser af vitamin C., Videnskab har bevist, at vit. C hjælpemidler i produktionen af kollagen, forhindrer dannelsen af rynker, og forsvarer kroppen, især huden, mod frie radikaler skader. Tilsætning af vand til ligningen hjælper dit system til at bære næringsstoffer til celler. Når det er sagt, er det vigtigt at forblive hydreret.
kunne hjælpe med at miste vægt: derudover hjælper det med at regulere dit stofskifte, dette skyldes citroners pektinfiberindhold. Denne særlige fiber får dig til at føle dig fuld og hjælper derfor med at begrænse appetitten og forhindrer også trang., Do .ning glas vand bidrager også til at føle sig fuld. Ved at blande naturlige ingredienser, citron og vand, starter du dine dage på en sund note—og det kan i sidste ende medføre bedre spisevaner.
Eliminerer Toksiner: Ifølge Dr. Alexander F. Beddoe, leveren reagerer positivt til frisk citronsaft mere end nogen anden fødevare kilde, da det øger dens enzym produktion. Dette forbedrer leverens effektivitet i at udskille galde, som igen hjælper med fordøjelsen og frigiver toksiner. Citronsaft har vanddrivende egenskaber., Det hjælper dine nyrer til at befri vand og toksiner ved at motivere vandladning. Dette hjælper potentielt mennesker, der lider af UTI ‘ er.
forbedrer fordøjelsen: dit fordøjelsessystem og leveren kan stimuleres af citronernes surhed. Dette kan hjælpe med at regulere dine tarmbevægelser og stofskifte. Det hjælper også din krop til bedre at absorbere næringsstoffer-og kan potentielt føre til, at du taber dig.
mange siger sodavand er det! Men jeg siger—vand er det bedste!
udvalgte foto kredit: drikkevand / Foto Kredit: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com