” tvivlerne sagde, Man kan ikke flyve! Gørerne sagde Måske, men vi vil prøve! Og til sidst steg de i morgenglød, mens de ikke-troende så nedenunder.”- Bruce Lee
toogfyrre år efter hans tragiske død lever Bruce Lee ‘ s arv videre. Udviklingen af sin egen kampsport kampmetode kaldet Jeet Kune Do lagde grundlaget for moderne blandet kampsport.,
men hvad der glemmes om Bruce Lee er hans træningsstil og fysik. Store bodybuildere som Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates og Mike ment .er alle beundrede fysik Lee var i stand til håndværk.
grundlaget for Bruce Lee ‘ s fitness filosofi var funktionel fitness. Dan Inosanto, en nær ven af Lee, videresendte engang en historie til biograf John Little, da de så en stor bodybuilder komme ud af et gymnastiksal i Californien.
Inosanto kommenterede, “mand, se på armene på den fyr!”Men Bruce Lee svarede:” Ja, Han er stor, men er han magtfuld? Kan han bruge den ekstra muskel effektivt?,”Lee troede værdien af styrke bygget i gymnastiksalen lå i ens evne til at udføre uden for gymnastiksalen vægge. Han mente, at virkelige verden ansøgning var den sande test af magt.
En vigtig faktor i udviklingen af Bruce Lee ‘ s fantastiske fysik var, hvad vi nu kalder en bulking fase. Efter at have læst adskillige bøger og diskuteret hans ideer med lokale bodybuildere i Californien i midten af 1960 ‘ erne, tilføjede han over tredive pund muskler til sin 130 pund ramme, til sidst topping ud på 165 pund!,
Dette var ikke en “beskidt masse”, da Bruce Lee altid var meget forsigtig med de fødevarer, han lagde i kroppen. Lee betragtede mad som brændstof og den menneskelige krop som en maskine.
efter at have fået al denne masse, følte han, at for meget tung muskel bremsede ham. Bruce Lee gennemgik derefter processen med at ændre sit program til at omfatte mere cardio for at hjælpe ham med at læne sig ned. Under toppen af hans skuespillerkarriere, der omfattede optagelsen af Enter the Dragon, blev han sagt at veje omkring 145 pund ved 5-6 procent kropsfedt.,
Bruce Lee bragte hans vægt op ved 30 pounds med en ren bulk og en kombination af stof og kropsvægt øvelser.
Sådan Bruce Lee Udviklede Sin Styrke
Mange mennesker har set billeder og optagelser af Bruce Lee, der udfører en finger push-ups og en tomme power slag, men hvad de ikke har set, er hvordan han udviklede, at styrke. Når du er hjemme, Lee ville se TV og udføre håndled krøller, abdominal øvelser eller begge!Lee var kendt som en ekstrem multitasker., Han arbejdede altid på at udvikle sit sind og krop. Lee kunne gøre frontal rejser med 125 lb håndvægte, hold i flere sekunder og derefter bringe dem langsomt ned. Negative elevatorer var store dele af Lees træning regime som en form for muskel gruppe udbrændthed.Bruce Lee ville typisk løfte tre dage om ugen. Dage imellem modstandstræningssessioner blev brugt til aktiv bedring og inkluderede typisk intens cardio og uendelige timers kampsport træning.
ved vægtløftning placerede Bruce Lee sit fokus på barbell sammensatte bevægelser., Han ønskede at engagere så mange muskler som muligt, så hans slag og spark ville udnytte flere muskelgrupper til at udføre maksimal kraft og præcision.
Lees foretrukne vægtløftning barbell øvelser inkluderet s .uats, ren og presse, bænkpres og barbell krøller. Han ville gøre variationer af alle disse øvelser i et forsøg på at engagere flere muskelfibre. Bruce Lee ville også bruge push ups og pull ups i begyndelsen og slutningen af hans løft sessioner til tilstrækkeligt “aktivere muskeludvikling og stabilisering.,”
Bruce Lee var kendt som en ekstrem multitasker. Han arbejdede altid på at udvikle sit sind og krop.
Bruce Lee ‘ s Cardio sessioner
Bruce Lees to foretrukne former for cardio var hoppetov og stationær cykel. Han fokuserede på at springe reb, fordi det hjalp med at udvikle hans kalvemuskler og holde ham lys på fødderne. Ridning af den stationære cykel engagerede theuadriceps og var lettere på leddene end at løbe.,
da han følte, at det var nødvendigt at løbe, ville Bruce Lee gå ud med venner eller med sin hund, fordi det ville distrahere ham fra monotonien i jogging sessionen. Det er blevet sagt, at Bruce Lee tilfældigt ville lave sprints under jogging sessioner bare for at se, hvor eksplosiv han kunne være, når hans ben var trætte og ville teste hans fremskridt.
Endelige tanker om Bruce Lee ‘s Fitness Philosphy
vi kan alle lære noget af Bruce Lee’ s filosofi om fitness, liv og kampsport. Når vi bestræber os på at forbedre vores liv, er den bedste måde at gøre det på Via fysisk og mental vækst.,
at være fit og løfte vægte er ikke en tendens, det er en livslang indsats, der indebærer at maksimere dit potentiale som menneske. Nogle vil sætte dig ned, fordi du løfter og bekymrer dig om de fødevarer, du spiser. De dømmer, fordi de ikke vil ofre de ofre, du gør, og mangler engagementet.
som Bruce Lee sagde ,” Vær stolt, men aldrig tilfreds!”
Lee gjorde fysisk udvikling til en livslang virksomhed. Han blev inspireret af Eugen Sando .s styrke og Mohammed Alis atletik., Den fysik, som Bruce Lee mejslede, var utroligt æstetisk og fuldt funktionel, alt takket være hans dedikation til træning, ernæring og uddannelse.
“hvis du altid sætter grænser for alt, hvad du gør, fysisk eller noget andet, spredes det ind i dit arbejde og ind i dit liv. Der er ingen grænser. Der er kun plateauer, og du må ikke blive der, du skal gå ud over dem.”- Bruce Lee