Hvis du er som mig, er dit liv helt sammen og planlagt og organiseret, og du føler dig aldrig stresset eller overvældet af noget.
Ok, så måske er det ikke helt sandt-men det er her forbedring af E .ecutive Function færdigheder kan hjælpe.e .ecutive funktion færdigheder er bestemt ikke kun om at hjælpe børn styre skolearbejde. Mens voksne har en tendens til at have bedre selvledelsesevner end børn, de har større krav i deres daglige liv til også at mødes., Faktisk, de fleste voksne føler, at de næppe har tid til at læse en lang introduktion til et blogindlæg, så jeg går direkte til jagten: her er tre almindelige udfordringer, der opstår i voksen alder, og tre måder, hvorpå e .ecutive Function-færdigheder kan hjælpe dig med at tackle disse udfordringer.,
Challenge #1: Håndtering af flere folks tidsplaner
problemet: Du ringer for at planlægge en (længe ventet) tandlæge aftale, kun for at opdage, at den tid, du har planlagt, er på samme aften af Emma ‘ s fodbold spil, og din mand kan ikke tage hende, fordi (du lærer, når du spørger), at han har et kæmpe møde, der vil holde ham på kontoret sent om natten. Så du finder dig selv skamfuldt at ringe til tandlægen for at sige, at du efter yderligere overvejelse har besluttet, at du ikke fortjener rene tænder., Det er svært nok at styre dit eget liv, men situationen bliver uendeligt mere kompliceret, når du skal jonglere dine egne aftaler omkring din ægtefælles og dine børn.
hvad du kan gøre: Få din familie vant til at bruge det samme kalendersystem sammen. Hvis du vil gå lo.-tech, kan det bare være en kalender hængt på et sted i hjemmet, hvor alle kan se det og tilføje aftaler til det. Men hvis du er mere tech-minded, prøv at have alle i familien oprette deres egen Google Kalender, og derefter dele denne kalender med andre medlemmer af familien., (Du skal muligvis gøre dette for unge børn, men når de først er gamle nok, er det en fantastisk måde at få dem til at øve planlægning og tidsstyringsevner.) Fordelen ved Google Kalender (eller andre online Kalenderindstillinger) er, at du kan bruge en smartphone-app til at opdatere kalenderen, når der indgås aftaler. Med andre ord kan andre familiemedlemmer se disse opdateringer i realtid. Det kan tage noget arbejde at opbygge vanen i starten, men belønningen er færre ubesvarede aftaler og færre pinlige annulleringsopkald.,
Challenge #2: arbejdspladsen jonglørnummer
problemet: det lykkedes at holde på toppen af tandlæge aftaler er hård nok, men arbejdet kommer med sin egen masse udøvende funktion udfordringer. Du ved, at du er nødt til at afsætte nogle alvorlige tid til at forberede en præsentation til mandag, men din indbakke er oversvømmet med e-mails, du har fået en bunke papirer på dit skrivebord for at sortere igennem, og din kollega Gary holder ringer du over for at hjælpe ham med at finde ud af, hvilken skrifttype, han skal bruge på en rapport. Det kan synes umuligt at komme igennem en dag tilfreds med, at du har opnået alt hvad du behøver at.,
hvad du kan gøre: nogle gange er følelsen af konstant oversvømmelse på kontoret stort set resultatet af så mange ting, der kæmper for opmærksomhed på ATN gang – med andre ord er det et problem, der kan løses med udøvende Funktionsstrategier. Et værktøj som Covey Quaduadrants er perfekt til sådanne situationer, da det kræver, at du omhyggeligt sorterer dine opgaver i fire kvadranter, baseret på, om de er presserende eller vigtige., Dette kan hjælpe dig med at få kontrol midt i alle opmærksomhedskravet støj, ved at hjælpe dig med at sortere ud af, hvad der er presserende og vigtigt (præsentation), og hvad der er påtrængende, men ikke vigtigt (at besvare disse e-mails), og hvad der er hverken er presserende eller vigtige (at være Gary er ulønnet font-konsulent). Hver dag vil altid komme med nye uventede krav til din opmærksomhed, men de rigtige værktøjer kan holde dig mere rolig og strategisk i forbindelse med dem.
Udfordring #3: opretholdelse af forhold
problemet: “Hon, jeg kan ikke finde min tegnebog,” ringer din mand til dig fra soveværelset., “Hvor havde du det sidst?”du ringer tilbage. “Hvis jeg vidste, at jeg allerede havde fundet det.”
Du sukker og lægger den jordnøddesmørdækkede kniv, du brugte til at lave dine børns frokoster og hjælpe din mand med at søge efter sin tabte tegnebog-igen. Til sidst finder du det (gemt i hans løbesko, af en eller anden grund.)
“rigtigt, jeg gik i gymnastiksalen i weekendeekenden og satte min tegnebog derinde,” siger han, når du producerer den. Da han takker dig og skynder sig til døren, glemmer hans nøgler på badeværelset tælleren, du hører dine børn råbe for at spørge, om frokosten er klar endnu.,
løsningen: der er en udøvende fungerende løsning på problemet med den konsekvent tabte tegnebog: sørg for, at den altid tages ud og placeres på samme sted, hver gang du kommer hjem. Tricket er: det er virkelig din mands udøvende Funktionsudfordring, ikke din. Han værdsætter den hjælp, du giver ham med at finde hans mistede ting, og du sætter pris på den påskønnelse, han viser dig i sådanne øjeblikke. Problemet er, at denne subtile positive forstærkning af påskønnelse er blevet et ikke-så-stort mønster af forkert placering af genstande., I stedet kan denne påskønnelse blive bedre brugt proaktivt (“tak for at sætte din tegnebog på det dedikerede sted, hon”). Og det kan betyde, at du hjælper ham med at tage ansvar for sig selv ved ikke at tabe alt for at hjælpe ham, hvis han mister sin tegnebog. (Og taler om at tage ansvar – er de børn gamle nok til at lave deres egne frokoster endnu?,)
takeaway for voksne med Udøvende Funktion udfordringer
Mens det kan være lettere at genkende, når vores børn har brug for hjælp med Udøvende Funktion, sandheden er, at voksne er på ingen måde et mønster af self-management perfektion. Forskning viser, at e .ecutive funktion færdigheder tendens til at toppe i alderen 20 og 29. Men disse færdigheder har brug for bevidst og konsekvent arbejde for at blive forbedret og vedligeholdt., Selvom vi måske er lidt (eller meget) bedre end vores børn (eller vores ægtefælle), og mens vores udfordringer kan se anderledes ud, hvis vi er ærlige over for os selv, finder vi ofte steder, hvor et udøvende fungerende boost kan være enormt nyttigt. Den gode nyhed er: ligesom med fysisk kondition og motion kan arbejdet med disse færdigheder skabe et lykkeligere og sundere liv — et med mindre glemsomme partnere, bedre styret arbejdsstress og regelmæssigt rengjorte tænder.
Fotokredit:
vises du – eller nogen, du er interesseret i – glemsom, distraheret eller umotiveret?, Do .nload vores infographic beskriver 5 Symptomer på udøvende funktion udfordringer hos voksne.