at gå på Kaufmann-kosten kan betyde at ændre nogle dybt indgroede (ordspil!) kostvaner. Mange af disse vaner kan begynde at blive rettet blot ved at kontrollere, hvilken slags mad du tillader i dit hjem. Dette, selvfølgelig, begynder med, hvad du handler efter i købmanden.
Nogle gange er det første skridt at slippe af med mad i dit hjem, der ikke overholder din kost. Dette vil fjerne fristelsen og give en ny start, slags., Derefter er det tid til at genopbygge med sunde fødevarer, der passer inden for Kaufmann diætets rammer.
en god tommelfingerregel er altid at shoppe “omkring omkredsen” af købmanden. Mange diætprogrammer anbefaler dette; det er her, du finder de friske råvarer, frisk kød og friske mejeriprodukter. De fleste af de forarbejdede fødevarer findes inden for butikens omkreds. (Dette er dog simpelthen en guide. Vigtige og sunde fødevarer, som olivenolie og frosne bær, findes ofte i gangene i købmanden.,)
planlægning af måltider for ugen kan være nøglen og kan give dig mulighed for at shoppe friske fødevarer, der vil blive spist den uge. Dette hjælper med at forhindre madspild, samt – en fordel for din mad budget. Det er vigtigt at planlægge for alle måltider — og snacks — at du er vant til. Planlægning af måltider og snacks vil hjælpe med at forhindre dig i at blive sulten, hvilket er det punkt, hvor mange mennesker finder, at de snyder på kosten. Mens du kan opleve cravings på kost-især som gær dø ud i kroppen – der er aldrig nogen grund til at være unødigt sulten på Kaufmann kost.,
Vi har flere kogebøger til rådighed i vores boghandel både med opskrifter og indkøbsliste ideer. Listen her er afgjort ufuldstændig; det er simpelthen en guide. Der er et stort udvalg af fødevarer, der ikke er nævnt her, der er tilladt med nogen fase af Kaufmann-kosten. Som du bliver mere komfortabel med rammerne kosten, og med at forberede måltider, der først inden for kosten rammer, denne liste vil ændre sig, og sandsynligvis vokse.,
En Simpel indkøbsliste:
Æg
Bacon
Græs-Fodret Oksekød
Vogtede kyllingebryst
Græs-Fodret Smør
Plain Yoghurt
Mandler
Cashewnødder
Valnødder
Broccoli
Asparges
Zucchini
Løg
Hvidløg
Gulerødder
Grønkål
Spinat
Romaine
Koriander
Avocadoer
Tomater
Grønne Æbler
Citroner
Limes
Frosne Blandede Bær
Ekstra Jomfru Olivenolie
koldpresset Økologisk Kokosolie
Klik Her for “En Simpel Kaufmann 2-Kost indkøbsliste”