hvad vi ved er, at avocado er højt i vitamin E og umættede fedtstoffer og indeholder mere protein end nogen anden frugt og mere kalium end en banan!
men hvor kommer olien fra?avocadoolie ekstraheres fra avocadoens kød og har et antal, hvis videnskabeligt beviste sundhedsmæssige fordele, der kan betyde, at alle snart vil vende sig til at inkludere det i deres kostvaner over andre olier.,
sundhedsmæssige fordele ved avocadoolie
øget næringsabsorption
Vi skal være i stand til at absorbere næringsstoffer tilstrækkeligt til, at vores kroppe kan udnytte dem korrekt, men nogle gange kæmper vores kroppe for at gøre dette naturligt. En af de bedste fordele ved avocadoolie er, at det forbedrer absorptionen af carotenoider.
Hvad er carotenoider?
Nå, carotenoider er de organiske pigmenter, der findes i planter, nemlig mørke bladplanter såsom grøntsager.,
en undersøgelse fandt, at tilsætning af avocadoolie til salater og salsa forbedrede absorptionen, hovedsageligt tilskrives primært de lipider, der findes i avocado.
hjælper med at regulere blodtrykket
kalium-og luteinindholdet i avocadoolie har vist sig at ændre niveauerne af fedtsyrer i nyrerne positivt, hvilket resulterer i ændringer i den måde, nyrerne reagerer på hormoner, der regulerer blodtrykket.
lavere blodtryk betyder, at dine nyrer forbliver sunde, og din krop er bedre i stand til at afgifte sig for skadelige og giftige forbindelser.,
sænker risikoen for hjerte-kar-sygdom
næsten 70% af avocadoolie består af hjertesund oliesyre, en monoumættet omega-9-fedtsyre, men det er ikke kun ned til oliesyreindholdet, der beviser, at avocadoolie er “hjertesund”. en undersøgelse fandt, at dens resultater antydede, at avocadoolie og dets antio .idantindhold placerer det som en potentiel olie, der skal bruges som en af de forebyggende faktorer for metabolisk syndrom, da det reducerer LDL-niveauer markant uden at påvirke HDL-niveauer., Desuden viste resultaterne, at avocadoolie udøver virkninger ligner olivenolie.
en sænkning i “dårligt” kolesterol er altid godt for vores hjerte-kar-sundhed og betyder, at der er mere HDL eller “godt” kolesterol i vores kroppe, så vi kan fungere optimalt.,
Det kan bruges til at hjælpe med Psoriasis
Naturlige olier har altid været anset for at være en løsning til folk med hud irritationer såsom psoriasis og de seneste kliniske forsøg opdagede, at a-vitamin B-12 creme, der indeholder avocado olie, der har et betydeligt potentiale, som en veltolereret, langsigtet aktuel behandling af psoriasis på grund af positive resultater i hele undersøgelsen.,
Aids til forebyggelse af periodontal sygdom
en kombination af avocadoolie og sojabønneekstrakt blev anvendt til behandling af periodontal sygdom, og på grund af øgede mængder interleukin antydede hypotesen fra undersøgelsen, at det samme kunne udøve en forebyggende virkning på de skadelige virkninger, der udøves af IL-1beta i parodontale sygdomme.
forholdsregler
mulig hudirritation: som med enhver topisk salve eller creme, skal man altid gnide en lille smule på et område med upåvirket hud på forhånd og lade det være der i et par timer for at se, om området bliver irriteret.,
allergiske reaktioner kan forekomme: det samme gælder for olier, især når du tilføjer dem til mad. Selvom sjældne, allergiske reaktioner kan ske for en række årsager, og det ville være klogt at prøve en lille mængde først og se, om der er nogen reaktion.
konklusioner
afslutningsvis er avocadoolie faktisk videnskabeligt bevist at have positive sundhedsmæssige fordele for din ernæring, hud og endda så vidtrækkende som tandkødssygdom., Som med alt er moderering nøglen, men hvis du vil erstatte de almindelige olier, du bruger til avocadoolier for at høste fordelene, så gå videre og prøv det!