Er det astma eller angst?

• Allergi, Astma og Lunge
• Angst
• Astma
• Følelsesmæssige Sundhed
• Stress

Hvis du lider af astma, ved du, at følelsen af ikke at kunne trække vejret er meget skræmmende.

for nogle mennesker går astma og angst hånd i hånd., Det er ofte svært at afsløre forbindelserne mellem de to. Det skyldes, at begge tilstande forårsager lignende symptomer, især åndenød.

Du kan opleve angst for, hvornår dit næste astmaanfald vil forekomme. Stresset ved et astmaanfald kan endda føre til et panikanfald.

Hvis du ved, hvad der udløser dine astma-eller angstsymptomer, kan du tage skridt til at reducere hyppigheden af angreb og måske endda forhindre dem.

Hvad er astma?

astma er åndedrætsbesvær og åndenød fra betændte luftveje., Astma påvirker 22 millioner amerikanere og er en af de mest almindelige kroniske tilstande hos børn.

mange faktorer kan påvirke astma, herunder allergier, genetik og miljø. Du læge kan hjælpe dig med at identificere din astma udløser og lære at mestre disse astma irritanter, undgå dem eller berolige dem.

det er vigtigt at forstå udløsere, fordi astmaudløsere varierer meget fra person til person.,

Fælles astma udløser omfatter:

• Allergi
• Pollen
• Støv
• Skimmel
• Kæledyr
• Forurening
• Motion
• Stress

Næsten halvdelen af alle mennesker med astma har også allergi. Når du kender forbindelsen mellem din astma og allergier, kan du bedre kontrollere begge tilstande.

Hvad er angst?

angst er følelser af bekymring eller frygt for en begivenhed eller specifik situation. Vi føler alle angst på et tidspunkt i vores liv, og det er en normal reaktion på stress., Men hvis du bliver så overvældet af bekymring, at du holder op med at deltage i dine regelmæssige aktiviteter, skal du tale med din læge.

kvinder er dobbelt så sandsynlige som mænd for at udvikle angstlidelser såsom panikanfald. Et panikanfald er en følelse af ekstrem terror, når der ikke er nogen reel fare. Når du har et panikanfald, tror du måske, at du har et hjerteanfald.,

Fysiske symptomer på panik angreb og andre angstlidelser er:

• Åndenød
• Hurtig puls
• Svaghed
• Kvalme
• Hot blinker
• Svimmelhed

Mange mennesker med astma også opleve panik angreb. Dette sker så ofte, at panikanfald anses for at være et astmasymptom.

hvorfor forårsager astma panikanfald? Astmaanfald er skræmmende. Når luftvejene i lungerne betændes, føler du, at du er kvælende., Selv folk, der plejede at have hyppige astmaanfald, kan føle sig ekstremt bange under en episode. Faktisk kan følelser af angst om et fremtidig astmaanfald udløse et astmaanfald og også forårsage et panikanfald.

Stress: en fælles faktor

Stress kan være en stor bidragyder til astma og angst. Undersøgelser viser, at stress og angst kan udløse astmaanfald. Samtidig kan den hvæsende og vanskelige vejrtrækning, du føler under et astmaanfald, forårsage angst. Faktisk siger 69 procent af mennesker med astma, at stress er en trigger for dem, siger astma UK.,

når du oplever stress, frigiver din krop stresshormoner, der forbereder dig til “kamp eller flyvning” – respons. Din krop reagerer på hormonerne med en hurtigere hjerterytme, lav og hurtig vejrtrækning og spændte muskler. Disse ændringer i din normale vejrtrækning mønster kan bringe på et astmaanfald.

at leve med konstant stress kan også få dig til at være vred eller drikke eller ryge mere i et forsøg på at slappe af. Disse handlinger kan også udløse astma, især hvis din astma ikke styres godt.

tal med din læge om, hvordan du reducerer din stress., Nogle handlinger, du kan tage, kan nævnes:

• at Gøre tid til dig
• Motion ved at gå, svømme eller dyrke yoga
• at Spise en sund kost
• Undgå alkohol
• Ikke-ryger
• Deling, hvordan du føler med familie og venner
• at Prioritere og organisere din to-do liste

Hvis du (eller en elsket) føler sig mere stressede end normalt, eller hvis din astma bliver værre, tænk over, hvad der sker i dit liv.

• har du at gøre med en større livsbegivenhed, som at blive gift, købe et hus eller have en baby?,
• står du over for ændringer i din krop, som dem der kommer med overgangsalderen?
• tilpasser din teenager sig til hormonelle ændringer eller skolens pres?
• reagerer dit barn på en stressende begivenhed eller beskæftiger sig med konstant baggrundsstress derhjemme?

Stress fra nogen af disse situationer kan udløse astma og angst. For bedre at styre det moderne liv skal du føre en skriftlig oversigt over stressede situationer og en symptomdagbog. Dette kan hjælpe dig med at forstå den slags begivenheder, der udløser din astma og angst.

Del dine noter med din læge., Han eller hun kan hjælpe dig med at oprette en plan for, hvordan du kan holde kontrol, når livet bliver vanvittigt.

mange mennesker med astma oplever også panikanfald.

at leve med astma og angst

mens det kan være vanskeligt at håndtere astma og angst, er der behandlinger og terapier, der hjælper med at lette begge tilstande.

vejrtrækning omskoling. Vejrtrækning omskoling kan hjælpe med at kontrollere astma og rolig angst, undersøgelser viser., Åndedrætsbesvær er et symptom på hyperventilation, der opstår med panik, og er også et symptom på astma. Åndedrætstræning lærer dig øvelser, der ændrer hastigheden og regelmæssigheden af dine vejrtrækningsmønstre. Terapien kan forbedre astmasymptomer og lungefunktion, reducere luftvejshyperreaktivitet og reducere bronchodilatorbrug.

puls variabilitet biofeedback. Pulsvariation biofeedback er en terapi, der virker ved at lære dig at matche din puls til din vejrtrækning., Denne træning kan forbedre lungefunktionen, reducere astmasymptomer og reducere behovet for astmamedicin.

kognitiv adfærdsterapi (CBT). Kognitiv adfærdsterapi er en form for terapi, der hjælper dig med at ændre den måde, du tænker på din frygt. CBT bruger afslapningsteknikker og problemløsning til at ændre den måde, du reagerer på og opfører dig under situationer, der skaber angst.

medicin. Din læge kan også ordinere medicin til behandling af din astma og din angst. Mange mennesker, der tager astmamedicin, tager også medicin mod angst for at holde dem rolige.

øvelse., Bevægelse og motion kan også forbedre dine astmasymptomer og reducere stress. Tal med din læge om den bedste træningsplan for dig.

Du bør også tale med din læge om at oprette en astmahandlingsplan for dig selv eller en elsket, hvis man ikke findes. En astmahandlingsplan minder dig og dem omkring dig om tegnene på et muligt astmaanfald, og hvad du skal gøre, hvis man opstår.