Du kan bære tunge genstande op til en begrænset vægt, mens du er gravid, men du skal være forsigtig. Mængden af vægt, du kan bære, afhænger af dit graviditetsstadium, hvor ofte du løfter vægten, og hvilken type løft du laver. Hvor meget du sikkert kan løfte afhænger også af, hvor stærke dine muskler er, før du bliver gravid, og om du bruger korrekt løfteteknik.,
hvordan graviditet påvirker din evne til at løfte tunge vægte
Når du er gravid, løsner dine ledbånd og dine led bliver mindre stabile, så det er lettere at skade dig selv. Når din mave vokser, skifter dit tyngdepunkt også fremad. Dette lægger mere pres på din nedre ryg og gør den mere sårbar over for belastning – især når du løfter noget tungt.skiftet i dit tyngdepunkt kan sætte dig ud af balance, hvilket gør fald mere sandsynligt., Et alvorligt fald er ikke kun farligt for dig, men det kan være risikabelt for barnet, hvilket muligvis fører til for tidlig fødsel eller for tidlig adskillelse af moderkagen.
Nogle undersøgelser tyder på, at ofte løfte tunge genstande – på et job, der kræver fysisk arbejde, for eksempel – kan øge risikoen for at få abort. Det kan også sætte dig i øget risiko for led-og rygsmerter.,
heavy lifting guidelines for gravide
før du løfter tunge genstande, mens du er gravid, er det bedst at kontakte din læge, især hvis du regelmæssigt løfter tunge løft som en del af dit job eller til fitness. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget vægt der er sikkert for dig at løfte.
Der er begrænsede data om, hvor meget vægt der er sikkert for gravide at løfte. National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) har imidlertid foreløbige retningslinjer for sikre vægtgrænser for løft på arbejdspladsen under graviditet., Grænserne tager højde for, hvor ofte du løfter, hvor mange uger gravid du er, og hvilken position objektet er i, når du løfter det.
det er bedst at kontrollere NIOSH-grafikken for din specifikke situation., at løfte fra en anden position):
Sjældne løft (mindre end en gang hver 5 minutter):
- Op til 20 uger af graviditeten: 36 lbs
- Efter 20 uger af graviditeten: 26 lbs
Mindre end en time af gentagne løft af en dag:
- Op til 20 uger af graviditeten: 30 lbs
- Efter 20 uger af graviditeten: 22 lbs
Mere end 1 time af gentagne løft af en dag:
- Op til 20 uger af graviditeten: 18 lbs
- Efter 20 uger af graviditeten: 13 lbs
Derudover, NIOSH anbefaler, mod løfte noget tunge genstande fra gulvet., Prøv i stedet at sikre dig, at du kun løfter genstande ovenfra midt på skinnebenet eller fra mindst 17 inches fra jorden.
Husk, at dette kun er retningslinjer. Hvis du løftede vægte regelmæssigt, før du blev gravid, har du muligvis ingen problemer med at løfte vægte, der er højere end retningslinjerne anbefaler. Hvis du ikke er vant til at løfte tunge genstande og begynder at gøre det under graviditeten, kan disse maksimale anbefalede vægtgrænser være for høje. For at finde ud af, hvilken grænse der passer til dig, skal du kontakte din læge og passe på advarselsskilte om, at en vægt er for tung (se nedenfor).,p>Du bør stoppe med at løfte en tung genstand eller vægt, hvis:
- Det forårsager smerte eller ubehag, når du løfter
- Du kan ikke løfte den uden at holde vejret eller at belaste dine bækkenbundsmuskler
- Du er i stand til at løfte med den rette teknik, der er beskrevet ovenfor
Hvis dit job kræver, at tunge løft eller belastende arbejde, sørg for at du forstår dine rettigheder under Graviditet Forskelsbehandling i Lov og lovgivningen i din tilstand: Hvis du er i stand til at udføre dit normale job opgaver, fordi du er gravid, du bør behandles som enhver anden medarbejder med et midlertidigt handicap.,