det er ingen hemmelighed, at Kayla Itsines har evnen til at omdanne kvinders kroppe. BBG (Bikini Body Guide) programmet eksploderede i fitnessverdenen og katapulterede Itines til international stjernestatus (og Instagram-berømmelse). PDF-guiderne har været ude i årevis, så da S .eat-appen blev lanceret (den omfatter BBG ud over andre træningsprogrammer), spekulerede mange fans på, om det var værd at det ekstra månedlige gebyr.
så er det det værd? Du bestemmer!, Selvom vi er fans af appen og har vores egne meninger, ønskede vi at nedbryde nogle ting at overveje, hvis du overvejer at foretage investeringen selv. Lad os komme ind i det!
prisen
det er $20 om måneden, $55 i tre måneder (lidt over $18 pr. Selvom det kan virke stejlt i starten, brød Kayla det engang ned på denne måde: det er som en Starbucks-drink om ugen (eller kun to gange om måneden, hvis du får årets pakke).
se dette!,
klasse FitSugar
Hvis du allerede har fitnessudgifter og intet ekstra budget til at tackle en anden $10-$20 hver måned, er dette noget at overveje. Men hvis dine out-of-pocket omkostninger lige nu er relativt lave (og du kan ofre en latte om ugen for at gøre dette arbejde), så kan appen være det værd, især for alle fordelene. Lad os komme ind i dem.
Den Træning
Der er fire træningsprogrammer på SVED app, herunder to fra Kayla: BBG, BBG stærkere, Krop og Sind yoga med Sjana Elise, og SELV postpregnancy med Kelsey Brønde.,
dette betyder, at du kan vælge mellem kropsvægt (intet udstyr) træning, styrketræning med maskiner og tunge vægte, yoga eller et specifikt postpartum-program. Hvert program indeholder LISS cardio for at supplere styrketræningen.
Du kan starte forfra, når eller hoppe videre til en bestemt uge, men programmerne er 12 uger lange, hvilket betyder, at du har en omfattende fitness-og ernæringsplan, som du kan tilpasse til din egen tidsplan i tre måneder.
ernæring
taler om denne ernæringsplan . . ., fra blåbær og citron morgenmad quinoa til en passionsfrugt og mango mousse eftermiddagssnack, hvert måltid er programmeret ud for dig i den plan, og med ingredienser, instruktioner, indkøbslister og forventet prep gange. De fleste opskrifter er markeret som “let” med et sjældent par venturing i “moderat” vanskeligheder. Hver opskrift har fotos, så du kan få en fornemmelse af, hvordan dit måltid kan se ud.
Du kan vælge almindelig, pescetarisk, vegetarisk eller “andet” (ovo-vegetarisk, lacto-vegetarisk og vegansk er nogle andre muligheder)., Programmet består af fem måltider om dagen: morgenmad, frokost og middag plus en morgen og eftermiddagsmad.
grænsefladen og oplevelsen
på selve appen kan du logge din styrketræning, cardio-minutter og gendannelse (hurra for skumrulling!) alt imens du bruger guidede videoer og instruktioner. Du kan endda logge hvor mange ounce vand du drikker for at holde på toppen af din hydrering!
appen sætter daglige mål, som du kan få adgang til på en side, ud over at give dig en kalendervisning til at overvåge dine trin, træning, cardio (som kan gå!,), genopretning og ernæring fra et ugentligt eller månedligt perspektiv. Der er også et sted at tage og dele fremskridt fotos, samt en uddannelse sektion for at lære mere om styrketræning, makronæringsstoffer, fødeintolerancer, og mere.
uden tvivl en af de fedeste funktioner i SVED (hvis du har et Apple-Ur) er, at det forbinder med dit Apple-Ur, så du problemfrit spore dine skridt, træne eller skum rulle session (det viser dig, hvad du skal gøre — med video! – lige på dit håndled), log LISS eller HIIT, og spore fremskridt uden din telefon.,
Endelige tanker
S SWEATEAT — appen har stort set alt, hvad du kan bede om i en fitness-og ernæringsapp-og så nogle! Ja, der er en omkostning involveret, så det er op til dig at beslutte, om $5 pr.uge er det værd, men forhåbentlig giver dette dig et indblik i, hvad disse dollars får dig med hensyn til sundhedsmæssige fordele og bekvemmelighed. Vores forslag? Prøv den syv-dages gratis prøveperiode og se selv!