en gruppe forskere fra Virginia State University bad mænd om at spise ekstra 1.000 kalorier hver dag i otte uger. Ved udgangen af denne periode havde mændene i gennemsnit fået 11 ekstra pund. Det er 11 pund efter otte uger med at forkæle sig med for meget mad. Så uanset hvor meget du overeat denne .eekend, er det næsten umuligt at få 10 pund.
Hvad sker der, når du overser i en ?eekend?
efter en weekendeekend med forbrug af junkfood eller fødevarer, der indeholder enkle kulhydrater, vil din krop beholde vand., Det høje natrium-og kulhydratindhold medfører en stigning i væskeretention i kroppen. Og det er derfor, du føler dig oppustet og voluminøs. Det er næsten alle ekstra vand vægt, og ikke faktiske kropsfedt, som du har opnået. Men det føles meget det samme, og dit tøj vil helt sikkert blive stramt.
junkfood mangler vitaminer, mineraler og fibre og giver dig kun øjeblikkelig energi. Som et resultat ændres dit blodsukker og humør. Det er derfor 20 til 30 minutter efter overspisning, du føler behov for at tage en lur. Weekendeekendbinge kan også få dig til at føle dig træg ind i den næste uge.,
Den Løsning for at Undgå Weekend vægtøgning
næste gang du overspise i løbet af weekenden, og er chokeret over at opdage, at du er et par pounds tungere, huske på, at det er det meste vand vægt. Du skal blot fokusere på at komme tilbage til at spise sundt, og din krop vil hoppe tilbage inden for et par dage. Indarbejde flere superfoods herunder frugt, grøntsager, proteiner, hele og naturlige fødevarer i din kost og skære på fødevarer, der er højt i natrium og kulhydrater.
og føler dig ikke skyldig! Alle har snyde dage, og endda snyde weekeekender., Vi er alle mennesker, og vi har alle mad cravings.
og hvis du spekulerer på, hvad din baseline kalorieforbrænding er på en given dag, skal du klikke for at finde ud af det med vores BMR-regnemaskine. Denne lommeregner estimerer dig daglige kalorier brændt på en typisk dag baseret på din nuværende højde, vægt og aktivitetsniveau.nøglen er at komme tilbage på din sunde kost, så snart din .eekend slutter. Det er ikke let, men du vil være glad for du gjorde! Du vender tilbage til din sunde vægt inden for få dage, når det ekstra vand er faldet.
Du får ikke 10 pund fedt i en !eekend!,
vær ikke bange for at forkæle dig selv med god mad nogle gange. Snyde dage er helt fint … og nødvendige for din mentale tilregnelighed. Trods alt, kan du få 10 pounds i en anywayeekend alligevel? Nej, det kan du virkelig ikke, Og det ville kræve en samordnet indsats for endda at prøve.
Husk, at næsten al den vægtøgning faktisk er bevaret vand, og selvom dine bukser ikke passer, og du ser ud til at have fået meget vægt, er skaden kun en brøkdel af det, du synes! Og det kan nemt repareres med et par dage med ren ernæring!
Klik for at vende tilbage til mere kost og ernæring.