Når du vil spise sundt, virker pakning i så meget frugt i din kost som et smart træk. Ifølge Mayo Clinic indeholder en bred vifte af frugt et ton fiber, der holder dig fuld gennem dagen og afværger cravings. Mens frugt i moderation kan gøre nogle vidunderlige ting for nogens generelle helbred, kan overforbrug føre til en verden af problemer., Høje niveauer af naturligt forekommende sukker gør frugt særligt vanskeligt at navigere og spise for mange bananer skiller sig ud som en særlig farlig frugt.
mens du måske antager, at alle bananer har lige sundhedsmæssige fordele og risici, skal du faktor i niveauer af modenhed, sorter af bananer og mere, før du kan springe til nogen sundhedsmæssige konklusioner. Mens bananer i moderation kan hjælpe med at levere vigtige vitaminer og mineraler, kan overspisning lande dig i en verden af ondt.,
Find ud af, hvilke farlige bivirkninger der lurer under overfladen af en banans sunde offentlige image, og for mere sunde tip, skal du huske at tjekke vores liste over de 7 sundeste fødevarer at spise lige nu.
du kan tage på i vægt.
Du kan tro, at bananer ” fiber indhold kunne hjælpe dig med at holde fuld og tabe sig, men hvis du spise for meget af disse frugter, at sige farvel til nogen vægt tab mål.,
ifølge Penn medicin kommer bananer fyldt med betydelige mængder kulhydrater og kalorier, og når de spises i moderation, kan det potentielt hjælpe dig med at tabe dig. Når de spises i overskud, kunne det modsatte ikke holde mere sandt. Ifølge Cleveland Clinic, den højere mængde sukker, der findes i bananer, tilskynder til vægtøgning, og hvis du planlægger at spise et ton af denne frugt, forventer at se din talje få et par inches.
for en slankende diæt skal du holde tilbage med at do .ning for mange bananer for at holde dig til dine vægttabsmål.,
blodsukkeret vil stige.
Mens de af os, med diabetes kan have en banan i ny og næ, at spise for mange kan medføre nogle alvorlige sundhedsmæssige problemer. Ifølge University of Sydney klokker en overdreven banans glykæmiske indeks (GI) ind på 62 og skubber den ind i en moderat GI-position. Ifølge en undersøgelse offentliggjort gennem USA, National Library of Medicine, enhver, der ønsker at se deres blodsukker, skal holde sig væk fra store mængder mad og drikkevarer, der falder i moderate eller høje GI-niveauer. Højt blodsukker hos dem af os, der ikke korrekt kan regulere insulinniveauer, kan resultere i diabetiske koma og endda død, hvilket gør denne frugt til en særlig dødbringende mulighed for at overvære.
Hvis du elsker at spise bananer, men skal holde dit blodsukkerniveau konsistent, skal du sørge for at gå let eller i det mindste skifte til stivelsesholdige, mindre modne bananer, der kommer ind med et lavt GI-niveau.,
for at lære endnu mere om virkningerne af bananforbrug, tjek disse 11 bivirkninger ved at spise bananer hver dag.
du kan udvikle hyperkalæmi.
Alle har hørt, at bananer give en stor kilde til kalium, men selv en stor næringsstof i de forkerte mængder, der kan gøre nogle reelle skader., Hvis du virkelig elsker at spise bananer, kan du udvikle hyperkalæmi, en tilstand, der forringer funktionen af nerve-og muskelceller og lander dig på hospitalet. Ifølge USDA har frugten 358 milligram kalium, og ifølge Cleveland Clinic kan enhver, der forfølger en højkaliumdiæt, blive offer for denne bivirkning.
for at holde dit helbred sikkert, begrænse dit bananforbrug, ellers kan du komme over for nogle alvorlige kaliumrelaterede problemer.
du kan opleve huller i tænderne.,
Når du forkæle dig selv med sukkerholdige frugter, kan du nemt risikere at dit tandsundhed. Ifølge Orlando Sentinel har undersøgelser vist, at bananer kan gøre mere skade på dine tænder end chokolade og sukkerholdig tyggegummi. Når disse tal kun tegner sig for moderat bananforbrug, kan du forestille dig, hvilken skade overspisning bananer kan gøre for din mund!
gør dine tænder og din tandlæge glade og undgå overindulging i for mange af disse sukkerholdige frugter næste gang trangen rammer., I stedet, hvorfor ikke koncentrere dig om en af disse 25 fødevarer, som du ikke havde nogen ID?om, er gode til dine tænder?
du kan opleve forstoppelse.
Ifølge for at Makerere University, bananer har en betydelig mængde af syre, garvesyre, der er gemt inde i hver portion. Mens dette kemikalie ikke vil gøre meget i små doser, kan enhver, der elsker at spise flere bananer i et møde, finde en farlig bivirkning, der venter på dem., Ifølge en undersøgelse offentliggjort i journal of Microbial Ecology in Health and Disease, kan høje niveauer af indtaget garvesyre forårsage alvorlig forstoppelse.
mens alle måske har oplevet forstoppelse i en eller anden form, kan kronisk forstoppelse gøre forfærdelige skader på vores mave-tarmkanal og kan berettige en tur til lægen. Undgå denne tilsyneladende godartede effekt og læg bananerne ned!
du kan have migræne.,
der Intet, der kan afspore en perfekt, produktiv dag som pludselig fordobling i løbet af i smerte fra en pludselig indsættende migræne. Videnskaben har bevist, at visse kemikalier og næringsstoffer kan udløse denne medicinske tilstand, og desværre bærer bananer en af disse skadelige forbindelser. Ifølge en undersøgelse offentliggjort gennem USA, National Library of Medicine, den kemiske tyramin har vist sig at påvirke måderne, hvorpå migræne udvikler sig, og desværre indeholder bananer et ton af dette kemikalie. Du må ikke risikere at forkæle dig selv med smerten ved en migræne, hvis du kan undgå det og begrænse dit bananforbrug for at undgå unødvendig smerte.
Her er hvad der sker med din krop, når du spiser en banan hver dag.