Hindbær har været med os i århundreder, men på trods af, at de fleste mennesker ikke kender fordelene af denne smukke bær. Vi er for det meste bekendt med den “typiske” røde hindbær, men vidste du, at der også er sorte, lilla, orange, hvide eller endda gyldne sorter?,
hindbæren er medlem af rosenfamilien og stammer fra en vild rød bær, der er hjemmehørende i Europa og Nordøstasien. Så udover at se fabelagtig ud i din frugtsalat og som en udsmykning på dine kager og desserter, hvad er der ellers hindbær godt til?
Her er fem sundhedsmæssige fordele ved at spise hindbær:
1. Hjælp til at forhindre kræft
undersøgelser og forskning har nu afsløret, at hindbær har evnen til at forhindre kræft ved at hæmme kræftceller i at formere sig og danne tumorer., I bærrene er der phytonutrients, som spiller en vigtig rolle i at reducere oxidativ stress, reducere inflammation, og faldende udvikling og reproduktion af kræftceller.
2. Oprethold sundt hår
hindbær har mange fordele for at opretholde et godt hårsundhed, da de er meget rige på vitamin B; hvilket er fantastisk, hvis du lider af hårtab eller vil minimere grå hår. Hindbær indeholder også folsyre, som er fantastisk til at fremkalde hårvækst og gøre dit hår skinnere., Hindbær indeholder også C-vitamin, som har vist sig at være meget gavnligt for at opretholde en sund hovedbund.
3. Hjælper huden til at se yngre ud
Hindbær hjælpe med at gøre din hud til at se yngre ud på grund af deres høje indhold af antioxidanter, der hjælper din hud alder langsommere. De røde hindbær indeholder noget, der hedder anthocyaniner; disse er næringsstoffer, der hjælper med at opretholde ungdommelig hud med en smuk hud. Hindbærfrøene er meget rige på omega-3 og Omega-6 fedtsyrer, som har vist sig at være gode til behandling af hudrelaterede tilstande som eksem og psoriasis.
4., Sunde knogler
mangan er et meget vigtigt mineral, der kan findes i hindbær. Det er meget vigtigt for sunde knogler, da det hjælper med at øge mineraltætheden af knogler.
5. Oprethold sund vægt
disse bær kan hjælpe med at opretholde en sund vægt; den opløselige fiber giver dig en følelse af fylde, forhåbentlig forhindrer dig i at overspise. Du får ikke noget fedt ved at spise hindbærene, men du får andre vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en sund krop., En anden stor ting ved hindbær er, at de er lavt i kalorier; en hel kop indeholder kun 50 kalorier og giver halvdelen af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin, der er nødvendigt for en sund voksen.
jeg tror ikke, vi har brug for flere grunde til at nyde disse lækre og sunde bær 🙂
Her er tre af mine opskrifter, hvor jeg har brugt hindbær:
- Clean Eating Hindbær Tofu
- Mango, Banan og Hindbær Smoothie
- Clean Eating Cookie – Vanilie Raisin Cookie
god fornøjelse!, download
do .nload også mine ‘fem sundhedsmæssige fordele ved at spise hindbær’ infografik.
Du er velkommen til at bruge det på din hjemmeside, blog eller nogen af dine sociale sider.
