det er normalt at få cravings i løbet af din graviditet. Ofte er nogle af trangen sandsynligvis til det, der kaldes ‘usund’ mad, især for gravide kvinder. Junkfood, is og chokolade står ofte øverst på listen over sådanne Trang. Af disse har chokolade lavet klippet og betragtes som sikkert til forbrug., Faktisk, ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Université Laval, Quebec City i Canada og en på Yale University, chokolade menes at øge føtal vækst og udvikling.
Er at Spise Chokolade Sikkert Under Graviditet
Hvis du har undret sig, “kan jeg spise chokolade under graviditeten”, så vil du blive lettet over at vide, at du kan. Men sørg for at spise det i moderation. Dette skyldes tilstedeværelsen af koffein i chokolade. Det er vigtigt at holde indholdet af koffein under 200 mg om dagen., Også at spise for meget af det kan resultere i, at du er mindre sulten efter sunde fødevarer, som er afgørende under graviditeten.
den Ernæringsmæssige Værdi af Chokolade
Chokolade er en rig kilde til magnesium, flavonoider og theobromin. Mens magnesium regulerer blodtrykket, og flavonoider er stærke antio .idanter, optimerer theobromin nyrefunktionen og stimulerer blodkarrene. Omkring 45 g mælkechokolade indeholder 235 kalorier sammen med 13 g fedt, mens den samme mængde mørk chokolade har 290 kalorier og 19 g fedt.,
Fordele ved at Spise Chokolade
at Spise chokolade, helst mørk chokolade i moderate mængder har vist sig at have mange fordele under graviditet. Disse inkluderer:
- Relief fra præeklampsi: ved præeklampsi har moderen en tendens til at have højt blodtryk og forhøjede proteinniveauer. Dette kan forårsage for tidlig fødsel, kramper, problemer med blodkoagulation og leverskade. Theobromin til stede i chokolade kan have en god indsats mod præeklampsi. Dette kan være særligt effektivt i tredje trimester.,
- Kilde af Antioxidanter: flavonoider i chokolade er gode antioxidanter, som kan forbedre immunitet niveauer.
- kardiovaskulære fordele: antio .idanterne i chokolade er gode for hjertet og kan også forhindre hjertesygdomme senere i livet.
- Stress Reliever: mørk chokolade kan forårsage en stigning i serotonin-og endorfinniveauer i din hjerne. Disse er humørforstærkere. Flavanolerne i chokolade hjælper også med at bekæmpe træthed og graden af stress.,
- lykkeligere babyer: forskning viser, at kvinder, der spiste mere mørk chokolade under graviditeten, fortsatte med at have lykkeligere og livligere babyer. Undersøgelsen viste også, at chokolade beskytter babyer mod moderens stress.
- balancerer kolesterolniveauer: flavonoiderne i mørk chokolade kan hjælpe med at kontrollere eskalering af kolesterolniveauer, når de er gravide., De letter også en bedre blodgennemstrømning ved at gøre blodkarene elastiske
- næringsindhold: chokolade indeholder mange næringsstoffer, såsom jern og magnesium, som er nyttige til at forbedre hæmoglobintallet og tilskynde til metabolisme af fedtsyrer.
- tilstedeværelse af Resveratrol: denne bestanddel af chokolade er nyttig til at beskytte hjernen såvel som nervesystemet og kan være gavnlig for babyens udvikling.,
- antiinflammatorisk: chokoladens antiinflammatoriske egenskaber er ønskelige under graviditet, da de kan hjælpe med at reducere risikoen for slagtilfælde.
- indeholder monoumættede fedtstoffer: en moderat mængde monoumættede fedtstoffer er god for gravide kvinder. Chokolade indeholder oliesyre, der har næsten samme mængde fedtstoffer som olivenolie.
Sådan vælges den rigtige chokolade
jo mørkere chokoladen er, desto bedre er den. Mørke chokolader indeholder en række essentielle forbindelser, der har mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder., Hvis du kan finde økologiske chokolader, der indeholder et minimum af sødestoffer og raffineret hvidt sukker, er der intet som det. Forsøg at undgå chokolademousse, da den indeholder rå æg, der ikke er egnede til gravide kvinder. Chokolademælk, varm chokolade og hvid chokolade betragtes alle som sikre til konsum under graviditet. Lejlighedsvis portioner af chokoladekage og is er også acceptable, så længe du holder dig til dine grænser.
hvor mange chokolader kan du spise, når du er gravid?,
antallet af chokolader, du kan spise, afhænger af dit helbred før og under graviditeten. Prøv at undgå forarbejdet chokolade og vælg i stedet ren chokolade. Din læge er den bedste person til at konsultere om, hvor meget chokolade der er sikkert for dig.
Hvorfor er for meget chokolade dårlig i graviditeten?
Der er ingen konkret forklaring på, hvorfor kvinder beder om chokolade under graviditeten., Men uanset hvor stærk dine cravings er, følgende er nogle årsager til, hvorfor du skal ikke have for meget af det:
- Stigning i Koffein: Chokolade indeholder koffein, og for meget af det under graviditeten kan påvirke neurotransmittere i kroppen. Dette kan forstyrre kroppens normale funktion ved at give en falsk følelse af velvære. For meget koffein har også været kendt for at forårsage aborter udover at bringe på anfald af halsbrand.
- overskydende kalorier: forbrug af for meget chokolade kan resultere i uønsket vægtøgning., Dette skyldes, at chokolade indeholder en god mængde uønsket fedt og kalorier. Overvægt kan føre til komplikationer som svangerskabsdiabetes, åreknuder, hypertension, og en stigning i Oddsene for en C-sektion.
- sukkerindhold: selvom du udelukkende bruger mørk chokolade under graviditeten, indeholder den en god mængde sukker. Der er 18 g sukker i en 45 g plade mørk chokolade, mens dens ækvivalent, mælkchokolade, indeholder 23 g sukker. For meget sukker kan føre til overdreven vægtøgning, tandproblemer og svangerskabsdiabetes.,
Ved at træffe kloge valg i den type chokolade, du spiser og regulerer mængden, kan du sikkert tilfredsstille dine cravings, når du er gravid.
Læs også: drikker varmt vand under graviditet