Baseball er virkelig en sport af præcision. Et spil score kan komme ned til nøjagtigheden af en kande kast, s .ing af en flagermus, eller hastigheden af en spiller krydser hjem plade. Alt om sporten efterlader meget lidt plads til fejl.
træning for en sport bør involvere en multidimensionel tilgang, der fokuserer på at forbedre hastighed, smidighed og styrke på en måde, der er i forhold til sportens bevægelser og krav.,
Disse baseball træning er blevet specielt udvalgt for deres evne til at forbedre en persons præstation på banen.
for At øge eksplosiv hastighed: Plyometric og Cardio HIIT Træning Video
De forskellige plyometric øvelser, der indgår i denne rutine er fantastisk til at øge de væsentlige eksplosiv hastighed, der kræves for med base løbere og defensive spillere i feltet. Det indeholder også en hjerte-kar-udholdenhed øge fordel. Gennemføre uddannelse stilarter i denne særlige træning rutine to gange om ugen.,
for At øge core styrke og forbedre styrken af dit sving: 21 Minutters Kerne & Skrå Video
Core styrke er nøglen til mange af de handlinger, der anvendes i denne sport. For eksempel kræver svingende en flagermus en utrolig mængde kernestyrke og stabilitet, især fra obli .ues. Pitching og kaste kræver også en stor del af torso og bagagerum styrke. Disse skrå øvelser kan styrke de muskler, der bruges i torso vride bevægelser af mange aspekter spillet., Dette er ikke kun et vigtigt aspekt af ydeevne, det beskytter også ryggen mod skade, hvilket kan være almindeligt med kraftige vridningsbevægelser som dem, du ser i spillet. Gør denne kernestyrke rutine tre gange igennem, to gange om ugen.
for at opbygge overkropsstyrke: bryst-og rygtræning
her er en omfattende overkropstræning, der ikke gør andet end at forbedre alle aspekter af dit spil. Gør denne rutine 2-3 gange om ugen, men gentag aldrig programmet, mens dine muskler er ømme fra sidste runde.,
at opbygge hurtige fødder og smidighed til baseball: hastighed og smidighed træning
opbygning af hurtigere fødder med vil gøre det lettere at glide ind i homebase sikker eller stjæle, når det andet hold Snoo .ing på banen. Dette er en to dages træning, men du kan nemt tilpasse det til at gøre enten en eller to dage af det om ugen, afhængigt af hvad dit eksisterende team praksis eksisterer af. Hvis du laver offseason træning, skal du gøre begge dage.,
for At øge nederste del af kroppen styrke til baseball: 37 Minutters Cardio Træning & Nederste del af Kroppen Styrke
Disse øvelser er beregnet til at blive udført tilbage tilbage, hvilket betyder, at den rutinemæssige ender udfordrende dit hjerte tærskel, samt toning og styrkelse af benene.
Hold kan bruge disse træningsprogrammer under praksis som opvarmning eller styrketræningssessioner, og de er også gode til den person, der søger at supplere deres regelmæssige træning eller holde sig i form i offseasonen.,
Sørg altid for at strække efter enhver øvelse for at undgå skade, muskeltæthed og belastning.