kaffe, den første og mest essentielle drink af dagen for mange af os, kan spille en rolle i, hvor meget betændelse din krop har., Som med mange af vores foretrukne laster (chokolade og alkohol, ser på dig), er der både fordele og ulemper ved koffein. En undersøgelse foretaget af forskere ved Stanford University og offentliggjort i tidsskriftet Nature Medicine fandt, at jo mere koffein, som folk ældre end 85 forbrugte, jo mere beskyttet var de mod kronisk betændelse. Koffein kan dog også øge catecholaminer, neurotransmittere involveret i kroppens kamp-eller-flystressrespons, og hvis det forlænges, kan det føre til betændelse.
så er kaffe nyttigt for betændelse eller ej? I et ord, begge., Her forklarer tre læger og betændelseseksperter, hvorfor koffein kan forårsage betændelse hos nogle mennesker, mens de arbejder for at sænke det i andre. Hold læsning for hvad du behøver at vide.
brummer på din krop og koffein
for at forstå, hvordan din krop reagerer på koffein, skal du først tænke på eventuelle underliggende sundhedsmæssige problemer, du måtte have. Angst kan for eksempel få hjertet til at slå hurtigere, og at langvarig stress på hjertet kan føre til kronisk betændelse, specifikt i form af hjerte-kar-sygdomme., “Koffein kan stimulere katekolaminer, og hvis du er en person, der lider af angst og hjertebanken eller uregelmæssig hjerterytme, stimulerende katekolaminer kan forværre dine symptomer,” Eudene Harry, MD, medicinsk direktør for Oasis Wellness-og Foryngelse Center i Orlando, forklarer. “Ellers kan de fleste personer, der ikke har disse forhold, baseret på mange undersøgelser udført til dette punkt, tolerere moderat koffeinforbrug.”
uden for underliggende forhold skal du overveje, hvor hurtigt din krop metaboliserer den., “Hvis nogen er en langsom metabolizer , de kan opleve en inflammatorisk reaktion eller en stigning i stresshormonet, cortisol,” siger Vil Cole, DC, en førende funktionel medicin ekspert og forfatter af Betændelse Spektrum. “Dette kan være et problem, især med adrenal træthed og andre hormonproblemer. Nogle mennesker har en indledende stigning i cortisol fra koffein, men får tolerance over tid, mens andre ikke tilpasser sig koffein.”
hvorfor koffeinkilden betyder noget
, mens DR., Cole siger, at koffein virker det samme, uanset hvordan du spiser det (kaffe, sodavand, te, Du får det), der kan være skjulte fordele og ulemper i din drink. “Kilden kan have andre problemer eller fordele forbundet med den, der yderligere kan forevige betændelse eller hjælpe med at berolige den,” siger han. For eksempel har grøn te kraftige katekiner som EGCG, der har vist sig at hjælpe med at drive ned betændelse. Men regelmæssig sodavand, der indeholder tilsat sukker som majssirup med høj fructose, kan øge betændelsen.,
kaffe er dog en koffeinkilde, der har vist sig at give fordele ved moderat, regelmæssigt forbrug til dem uden underliggende sundhedsmæssige problemer. Et papir offentliggjort i BMJ, der gennemgik 201 forskellige undersøgelser forbinder regelmæssig kaffedrikning med lavere tilfælde af kræft og neurologiske, metaboliske og leverbetingelser, som alle er manifestationer af kronisk inflammation. Dr. Cole siger, at kvaliteten af kaffen også betyder noget., Pesticider, renholdelse af lagerfaciliteter og svampeinfektioner kan alle føre til forurening af kaffebønner, hvilket kan forårsage betændelse. Så hvis du har råd til det, køb økologisk for at minimere eksponeringen for disse faktorer.
at drikke eller ikke at drikke?
Her er hvad de tre læger vil have alle til at huske på: for mange mennesker vil moderat koffeinforbrug fra kaffe og te sandsynligvis give flere fordele end skade. Men hvis du føler dig ængstelig eller dit hjerte banker hurtigt efter at have nydt noget med koffein, er det et tegn på, at du sandsynligvis vil minimere dit indtag., “Bio-individualitet gør det umuligt at afgive en tæppeopgørelse om, at alle mennesker bør eller ikke bør undgå koffein,” siger Dr. Cole. Hvis du er usikker på, hvordan koffein påvirker dig, skal du tale med din læge.
Her er hvad en registreret diaetetiker tænker på at drikke kaffe hver dag:
Åh, hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellellness-mærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig Wellell+, vores online fællesskab af wellellness insidere, og låse dine belønninger med det samme.