morgenmad giver dig energi til at starte dagen.
det hjælper også med at regulere blodsukkerniveauet ved at bryde fasten og give din krop det brændstof, den har brug for, for at fungere korrekt hele dagen.
morgenmad forbedrer kostkvaliteten.
forskning viser, at folk, der springer over morgenmad, er mindre tilbøjelige til at imødekomme de anbefalede indtag for vigtige næringsstoffer som folsyre og calcium., Undersøgelser har vist, at hvis du starter din fridag med frugt, er du mere tilbøjelig til at nå de daglige anbefalede portioner til det.
morgenmad forbedrer adfærd og øger evnen til at lære og fokusere.
morgenmad giver forbedret koncentration i klasseværelset eller bestyrelseslokalet. Undersøgelser viser, at studerende, der spiser morgenmad, klarer sig bedre på matematik -, matching -, hukommelse-og kreativitetstest. Børn, der spiser morgenmad, har færre adfærdsproblemer, rapporterer at være i bedre humør og har en tendens til at gå glip af skolen mindre. Forskning viser, at denne effekt er særlig tydelig blandt teenagedrenge.,
morgenmad fordele vægttab og forvaltning.
Der er en betydelig mængde forskning, der viser, at morgenmad hjælper med vægtkontrol, hvilket gør det lettere at opretholde vægttab og mindske risikoen for at blive overvægtig. Forskning viser, at unge, der spiser morgenmad regelmæssigt, har en tendens til at veje mindre. Voksne, der har mistet og holdt sig væk fra vægten, har tendens til at være morgenmadspisere., I henhold til National Weighteight Control Registry, den største undersøgelse af langvarig vedligeholdelse af vægttab, var en af fællesnævnerne blandt personer, der med succes har mistet og opretholdt vægt, morgenmadspisere. Hvordan dette sker, forstås ikke helt. Det blev populært antaget, at når enkeltpersoner hoppede over morgenmad, ville de overvære ved senere måltider.en nylig undersøgelse foretaget af ernæringsforskere ved Cornell University viste imidlertid, at hoppe over morgenmad ikke nødvendigvis oversættes til vægtøgning., Forfatterne af undersøgelsen fandt, at der var ” ingen kaloriekompensation i en normal gruppe spisere.”Seniorforfatter David Levitsky sagde:” Hvis du springer morgenmad over, bliver du måske mere sulten, men du spiser ikke nok kalorier til at kompensere for den mistede morgenmad.”Det betyder, at en persons samlede daglige kalorieindtag vil falde, hvilket i sidste ende kan føre til vægttab. Undersøgelsen med titlen effekt af at springe Morgenmad over på efterfølgende energiindtag blev offentliggjort i juli-udgaven i Journal of Physiology and Behavior.
Så hvad betyder det?, Det er stadig vigtigt for en persons generelle helbred at starte dagen med en sund morgenmad. At spise morgenmad, der inkluderer frugt, fuldkorn og magre proteiner, er en god start. For folk, der er interesseret i at tabe sig, er det vigtigt at se maddele, inklusive morgenmadsdele, for at reducere mængden af kalorier, de spiser på en dag.husk, at morgenmad sætter tonen for resten af dagen og kan motivere dig til at fortsætte med at spise sundt hele dagen.