det meste af tiden kan asthenopi behandles ved at foretage et par ændringer i dit miljø og livsstil. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at behandle asthenopi derhjemme.
Juster din belysning
Hvis du har rigeligt lys, når du udfører visse opgaver, såsom læsning eller syning, kan det hjælpe med at reducere belastning og træthed i øjnene. Placer din lyskilde bag dig, når du udfører nogen form for tæt arbejde, og placer den, så lyset er rettet mod din opgave.,
en lampeskærm på et lys placeret foran dig er bedst, hvis du arbejder eller læser ved et skrivebord. Nøglen er at have tilstrækkelig belysning uden at have det skinne direkte ind i dine øjne.
Hvis du ser TV, vil blød eller svag belysning i rummet være lettere for dine øjne.
Øv smartere skærmtid
begrænsning af den tid, du bruger fokuseret på en computerskærm eller digital enhed, kan gå langt med at forbedre symptomer på asthenopi., Sammen med begrænsning af skærmen, kan du prøve følgende, når du arbejder på din computer eller bruger en digital enhed:
- Tage pauser ved hjælp af 20-20-20-regel ved at flytte dine øjne til at se på et objekt på mindst 20 meter væk, for 20 sekunder, hver 20 minutter.
- Sid i armlængden — cirka 25 tommer-fra computerskærmen.
- Placer din skærm, så dit blik er lidt nedad.
- brug et mat skærmfilter til at reducere blænding, når du ser på en glasskærm.
- Juster dine skærmindstillinger, herunder lysstyrke, kontrast og skriv størrelse, så det er lettere at se.,
tjek nogle måder, du effektivt kan begrænse dine børns skærmtid, hvis de også har øje med øjnene.
tag pauser
asthenopi opstår, når dine øjne bruger for meget tid fokuseret på noget uden at tage en pause. Uanset om du læser, bruger en computer eller kører, er det vigtigt at tage periodiske pauser. Kig væk fra skærme eller sider med jævne mellemrum, og træk over for at hvile dine øjne, når du er på en lang køretur.,
brug kunstige tårer
over-the-counter (OTC) kunstige tårer hjælper med at holde dine øjne smurt, hvilket kan lindre eller forhindre tørre øjne forårsaget af belastning. Brug dem, selvom dine øjne har det fint, før du sidder ned for at arbejde på en computer eller anden tæt opgave.OTC kunstige tårer kan købes i butikker eller online. Kig efter smørende øjendråber, der ikke indeholder konserveringsmidler. Disse kan bruges så ofte som du har brug for og indeholder ikke kemikalier, der yderligere kan irritere dine øjne.,
Eksempler på, konserveringsmiddel smørende øjendråber er:
- Opdater Optive Smøremiddel øjendråber
- Alcon Tårer Naturale Gratis Smøremiddel øjendråber
- Systane Ultra Smøremiddel øjendråber
Forbedre din plads til, at luft kvalitet
at Foretage ændringer i luftkvaliteten i dine omgivelser, såsom at bruge en luftfugter, kan hjælpe med at forhindre tørre øjne. Undgå at have luft blæser direkte på dit ansigt. Du kan gøre dette ved at flytte din stol væk fra varme-og klimaanlæg eller flytte ventilatorer eller rumvarmere. Når du kører, skal du placere ventilationskanaler væk fra dit ansigt.,