Melanin er en mørk brun til sort pigment, der forekommer i hår, hud og iris i øjet i
mennesker og dyr. Det findes også i mindre mængder i vores indre øre og hjerne. Melanin er ansvarlig for garvning af hud udsat for sollys., Desuden beskytter den huden mod UV-stråler og frie radikaler, hvilket hjælper med at forhindre tab af hudelasticitet og for tidlig aldring samt udseende af rynker og udtrykslinjer. Jo mere melanin du har, jo længere vil din solbrun vare.
en måde at øge melaninniveauet i kroppen er gennem fødevarer, der hjælper med at opretholde eller producere det. Ved at gøre det bidrager disse fødevarer til sundere hud og en længerevarende solbrun., Sørg for at medtage så mange af disse fødevarer i din kost som muligt hele året rundt med henblik på at fodre din hud og hjælpe med at opbygge melanin:
- Fødevarer rige på vitamin A og, især, i beta-caroten, såsom gulerødder, græskar, spinat, papaya, tomater, rød peber, melon.
- fødevarer rig på vitaminer B og D, som findes i mejeriprodukter, grønne grøntsager, bælgfrugter, æg, kylling og brygersgær. Blå fisk er en god kilde til vitamin D.
den bedste Melaninbygger
en af de bedste måder at øge melanin i huden er dog slet ikke en mad., Det er snarere sund soleksponering. Der er en voksende bevægelse, der siger, at vi faktisk har brug for en vis mængde ubeskyttet soleksponering hver dag. “Healthy Tan” – konceptet antyder, at en gradvis stigning i eksponering for UV-stråler øger melaninniveauet i huden, hvilket derefter hjælper med at beskytte huden mod fremtidig solskade. Derudover er vores primære kilde til D-Vitamin soleksponering. Faktisk er huden, hvor præmarkøren for omdannelsen af D-Vitamin lever., D-Vitamin er afgørende for absorptionen af Calcium, og alligevel er der meget få fødekilder til dette vitale næringsstof, især for vegetarer. Den gode nyhed er, at en kort dosis dagligt solskin vil imødekomme nogens behov tilstrækkeligt.
Dr. Gabriel Cousens, forfatter af Spiritual Nutrition: seks fundamenter for åndeligt liv og opvågningen af Kundalini, rådgiver, at vi har brug for en kort tid hver dag, når vores hud og øjne udsættes for UV-stråler uden solcreme eller solbriller., Denne eksponering tillader de ultraviolette bølgelængder i kroppen for, at forskellige hormoner fungerer korrekt.femten minutter om dagen med ubeskyttet soleksponering anbefales at hjælpe langsomt med at opbygge melanin og balancere kroppen. Hvis du vil være ude i solen længere eller varme midt på dagen solen, er det vigtigt at beskytte dig selv ved at bære en hat, beskyttende tøj (full-langærmet skjorter og bukser, for eksempel), solcreme og solbriller., Mennesker med naturligt mere Pitta (brandelementet) i deres kroppe bør altid passe på at beskytte sig selv i den varmeste del af dagen; Pittas har mere en tendens til hudsensibiliteter.
se flere urte solbeskyttelse i denne måneds urte SPOTLIGHT.
det eneste formål med disse artikler er at give oplysninger om traditionen for ayurveda. Disse oplysninger er ikke beregnet til brug ved diagnose, behandling, helbredelse eller forebyggelse af nogen sygdom., Hvis du har alvorlige akutte eller kroniske sundhedsmæssige bekymringer, skal du kontakte en uddannet sundhedsperson, der fuldt ud kan vurdere dine behov og adressere dem effektivt. Hvis du søger lægehjælp fra en uddannet ayurvedisk ekspert, ring eller e-mail os for en aftale. Kontakt din læge, før du tager urter eller bruger æteriske olier, når du er gravid eller ammer.