6. Undgå sene måltider eller store måltider. Undgå at spise måltider to til tre timer før sengetid for at reducere mavesyre og lade maven delvis tømme dens indhold, før du sover, foreslår American Gastroenterological Association. Fordi store måltider lægger pres på din mave, kan du prøve at spise et mindre måltid om aftenen for at forhindre symptomer på halsbrand om natten.
7. Slap af, når du spiser. At føle sig stresset, når du spiser i et rush, kan få maven til at producere flere mavesyrer., Slap også af efter dit måltid – men læg dig ikke ned. Nogle fordele anbefaler at prøve afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation.
8. Bliv oprejst efter at have spist. Dette reducerer risikoen for, at syre kryber op i spiserøret. Du vil også undgå at bøje sig over eller anstrenge for at løfte tunge genstande.
9. Vent med at træne. Tillad et par timer efter et måltid før streng træning. Dette giver din mave tid til at tømme sig selv.
10. Tyggegummi. Tyggegummi fremmer produktionen af spyt, som kan berolige din spiserør og vaske syre ned i din mave.
11., Stop med at ryge. Rygning er en dobbelt trussel, når det kommer til halsbrand. Ikke kun kan cigaretrøg irritere din GI-kanal, men rygning kan også slappe af spiserørsmusklerne, der holder mavesyre, hvor den hører hjemme.
12. Tal med din læge om de medicin, du tager. Nogle medikamenter kan forårsage eller forværre halsbrand, herunder Nsaid, nogle osteoporose medicin, nogle hjerte og blodtryk medicin, visse hormon medicin, nogle astma medicin, og nogle depression medicin. Ligesom alles madudløsere til halsbrand kan være forskellige,så kan medicinudløsere også.