ankelforstuvninger er en af de mest almindelige skader. De kan ske for enhver, ikke kun atleter. Selv en simpel fejltrin kan skade din ankel under hverdagens aktiviteter. At forstå de typer ankelforstuvninger kan hjælpe dig med at genkende symptomer og søge hjælp til at helbrede din ankel så hurtigt som muligt.
Hvad forårsager en forstuvet ankel?
en forstuvet ankel er forårsaget af enhver aktivitet, der strækker eller River ledbåndene i ankelen., Stærke ledbånd stabiliserer leddet og opretholder balancen, mens du står, går og udfører fysiske aktiviteter.
når ankelbåndene strækkes for langt, kan der forekomme små tårer eller endda en fuldstændig tåre., En forstuvet ankel kan være forårsaget af:
- Gå, løbe eller hoppe på en ujævn overflade
- Landing forkert, mens du hoppe eller dyrker sport, som forårsager, at din ankel til at rulle
- Glider eller falder ned
- Spille sport, der kræver hurtige ændringer i retning, såsom basketball, fodbold, eller fodbold
Selv noget så simpelt som at træde ned af en kantsten kan forårsage en skade. Du behøver ikke at udføre anstrengende fysisk aktivitet for at forstuve din ankel.
grader af ankelforstuvninger
Der er tre grader af ankelforstuvninger., Den type forstuvning, du har lidt, bestemmer dine behandlingsmuligheder og gendannelsestid.første grad ankel forstuvninger er de mildeste. I de fleste tilfælde ligamentet er blevet strakt, men har ikke revet. Du kan opleve mindre smerter og en vis stivhed eller hævelse.
anden grad ankelforstuvninger involverer typisk en delvis tåre i ledbåndet. Dette er den mest almindelige type ankelforstuvning og er kendetegnet ved moderat smerte ud over hævelse, blå mærker og nogle vanskeligheder med bevægelse.
tredje grad forstuvninger opstår, når ligamentet er revet fuldstændigt., Dette er den mest alvorlige form for forstuvning, og involverer typisk enorme smerter, hævelse, tab af bevægelse, og fælles ustabilitet. Du bør se en læge meget snart for at vælge den rigtige form for behandling.
ikke-kirurgisk & kirurgiske behandlingsmuligheder
milde forstuvninger kan normalt behandles derhjemme med RISMETODEN., RICE står for:
- Hvile og afstå fra at gå så meget som muligt
- Ice kan bruges til at holde hævelse ned tre eller fire gange om dagen i 20 minutter på et tidspunkt
- Kompression bandager som bandager eller wraps for at stabilisere din blandede
- Ophøje din fod over hjertet
Moderat forstuvning kan være behandlet med ikke-kirurgiske behandlinger. Du kan have krykker eller en immobiliseringsbøjle for at holde leddet stabilt. Overholde RISMETODEN mens du er hjemme.
selvom det er sjældent, er lejlighedsvis kirurgisk behandling nødvendig., Under proceduren fjernes eventuelle fragmenter af knogle eller brusk, og det revne ledbånd repareres.
Du kan også have fysioterapi til at opbygge musklerne omkring leddet, forhindre stivhed og fremme heling. Behandling kan parres med en over-the-counter smertestillende medicin som ibuprofen eller napro .en for at lindre smerter og hævelse.
milde forstuvninger kan tage cirka to uger at heles, mens moderate til svære forstuvninger kan tage seks til 12 uger. Dr. Dickerson er en dygtig fodterapeut og ankelkirurg, så han har en dyb forståelse af ankelskader., Han vil hjælpe dig med at udvikle en brugerdefineret behandlingsplan for at genvinde så meget bevægelse og funktionalitet som muligt.
Lær mere om fod-og ankelskader.