medicinsk gennemgået af Rosanna Sutherby, PharmD den 13.April 2020. Skrevet af Jordana Whitehite. For at give dig teknisk præcis, evidensbaseret information, indhold offentliggjort på Everly .ell blog er gennemgået af credentialed fagfolk med ekspertise i medicinske og bioscience felter.
ud over medicin og andre indgreb kan de fødevarer, du spiser, påvirke skjoldbruskkirtlen som hyperthyreoidisme og hypothyreoidisme., Så hvis du oplever problemer med skjoldbruskkirtlen eller en ubalance i skjoldbruskkirtlen, er det vigtigt at identificere fødevarer for at hjælpe skjoldbruskkirtlen. Plus, det er en god ide at vide, hvilke fødevarer der kan skade din skjoldbruskkirtel, så du ikke utilsigtet forværrer eksisterende skjoldbruskkirtlen. (Det anbefales altid at tale med din sundhedsudbyder først, før du foretager betydelige diætændringer.)
test nemt 3 nøgle skjoldbruskkirtelhormoner fra bekvemmeligheden af hjemmet med Everly .ell skjoldbruskkirtlen Test.
læs videre for at lære mere om skjoldbruskkirtlen-boostende fødevarer—og hvilke fødevarer du måske vil undgå, hvis du har en skjoldbruskkirteltilstand.,
Hvad er de bedste fødevarer til skjoldbruskkirtelfunktion?
Hvad er nogle fødevarer, der er gode for skjoldbruskkirtlen? For det første er visse næringsstoffer nøglen til at øge skjoldbruskkirtlen sundhed, især hvis du er i fare for jodmangel (som kan forstyrre normal skjoldbruskkirtelfunktion). 150 mcg hver dag) vil din skjoldbruskkirtel ikke kunne producere nok hormoner—hvilket kan føre til hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel).,
Så hvis du er på udkig efter jod-rige fødevarer for at hjælpe skjoldbruskkirtel funktion, her er flere nærende valg:
- Ristede tang
- Fisk og skaldyr—især rejer, torsk og tun
- Mejeriprodukter, herunder yoghurt, mælk, og ost
- Æg
- Nødder
- Iodized salt (også kendt som bordsalt)
Tilføjelse disse skjoldbruskkirtel-styrkelse af fødevarer til din kost kan hjælpe med at forbedre funktion og sundhed., Hvis du ikke er i stand til at få nok jod fra din kost, kan du ønsker at drøfte jod kosttilskud med din sundhedspleje udbyder, men det er vigtigt at bemærke, at du ikke skal tage disse kosttilskud uden først at tale med din sundhedspleje udbyder. Det skyldes, at det også er muligt at indtage for meget jod (potentielt resulterer i en skjoldbruskkirtelsygdom).
generelt bør en voksen ikke forbruge mere end 1100 mcg jod om dagen., Hvis du kan gøre tilgang, at den maksimale daglige indtag og din jod niveauer stiger for højt, kan du udvikle alvorlige bivirkninger, herunder mavesmerter og oppustethed, feber og diarré. Derudover kan din skjoldbruskkirtel blive forstørret (dette kaldes en goiter), eller du kan udvikle skjoldbruskkirtelbetændelse.
ud over jod er der andre diætaspekter, der skal overvejes, når det kommer til skjoldbruskkirtelfunktion, fordi mennesker med hypothyreoidisme bliver nødt til at vælge forskellige fødevarer for at forbedre skjoldbruskkirtelfunktionen sammenlignet med mennesker med hyperthyreoidisme (overaktiv skjoldbruskkirtel)., Kort sagt, den bedste mad til skjoldbruskkirtlen afhænger af individet-hvorfor det er nøglen til at forstå dit specifikke skjoldbruskkirtelproblem og konsultere en sundhedsudbyder, inden du foretager større ændringer i din kost.
hvilke fødevarer hjælper med hypothyroidisme?
Hvis du oplever symptomer på en underaktiv skjoldbruskkirtel, kan det være et tegn på, at du har hypothyreoidisme. Hvis du har hypothyroidisme (din skjoldbruskkirtel producerer ikke tilstrækkelige hormoner), har du måske hørt, at fødevarer som kokosolie kan hjælpe med at øge din skjoldbruskkirtelhormonproduktion., Men i virkeligheden er der lidt medicinske beviser, der tyder på, at fødevarer som disse vil hjælpe en underaktiv skjoldbruskkirtel.
i stedet holder det bedste handlingsforløb sig til den medicinske behandling (som udskiftning af skjoldbruskkirtelhormon) anbefalet af din sundhedsudbyder., Hvis du tager syntetisk skjoldbruskkirtel hormoner til behandling af en underaktiv skjoldbruskkirtlen, undgå at tage din medicin med nogen af følgende fødevarer:
- Valnødder
- Soja mel
- Bomuldsfrø måltid
- jerntilskud eller multivitaminer, der indeholder jern
- Calcium kosttilskud
Visse andre receptpligtig medicin kan også interagere med din skjoldbruskkirtel medicin, så sørg for at drøfte alle dine recepter med din sundhedspleje udbyder.
hvilke fødevarer hjælper med hypertyreose?,
ingen specifik diæt forbedrer direkte dine symptomer på hypertyreoidisme. Hvis Graves ‘ sygdom imidlertid ligger bag din hypertyreoidisme (denne autoimmune sygdom er den mest almindelige årsag til en overaktiv skjoldbruskkirtel), kan valg af visse fødevarer hjælpe med at støtte dit immunsystems sundhed og dermed den samlede skjoldbruskkirtelfunktion. Disse fødevarer inkluderer:
- mejeriprodukter, appelsinsaft, æg, laks eller andre genstande beriget med calcium og/eller D-vitamin, da Graves sygdom kan føre til knogletab og osteoporose, og disse fødevarer kan hjælpe med at forhindre disse problemer.,
- proteinrige fødevarer som kylling, kalkun, bønner og nødder, da vægttab er et almindeligt symptom på hyperthyroidisme, og disse fødevarer kan hjælpe med at bevare din eksisterende muskelmasse.Cruciferous grøntsager, såsom grønkål, rosenkål, radiser og blomkål. Også kendt som goitrogene fødevarer (fødevarer, der kan hjælpe med at sænke produktionen af skjoldbruskkirtelhormon), kan de hæmme din skjoldbruskkirtels evne til at behandle jod og producere skjoldbruskkirtelhormoner—potentielt lette symptomer på hyperthyroidisme., Du bør dog være forsigtig med disse grøntsager, hvis du har en autoimmun tilstand som Graves’ sygdom, så tal med din sundhedsudbyder først, før du gør disse fødevarer til en større del af din kost.
hvilke fødevarer er dårlige for skjoldbruskkirtelfunktionen?
nu hvor vi har fremhævet fødevarer for at øge skjoldbruskkirtelfunktionen, lad os fokusere på fødevarer for at undgå, hvis du har en skjoldbruskkirteltilstand.
Hvis du har hypothyroidisme
generelt, skal du holde dig væk fra fødevarer med højt indhold af sojaprotein, da de kan forstyrre din krops evne til at absorbere udskiftning af skjoldbruskkirtelhormoner.,
Du har måske også hørt, at du bør undgå korsblomstrede grøntsager såsom spinat, grønkål, spidskål, blomkål, broccoli, majroer og rosenkål.
det er vigtigt at vide, at disse fødevarer i sig selv sandsynligvis ikke vil skade din skjoldbruskkirtelfunktion. De betragtes dog som goitrogene fødevarer, fordi de påvirker din skjoldbruskkirtels evne til at absorbere jod, hvilket kan sænke produktionen af skjoldbruskkirtelhormon og øge din risiko for goiters.
Hvad betyder det for dig?, Hvis du ikke får nok jod i din kost, eller hvis du ved, at du har lave jodniveauer, kan du måske tale med din sundhedsudbyder om at undgå disse grøntsager.
men hvis du har hypothyreoidisme eller har en øget risiko for struma (en forstørret skjoldbruskkirtel) på grund af familiehistorie, behøver du ikke at undgå disse grøntsager helt. Prøv i stedet at blande de vegetabilske portioner, du spiser hver dag, så du får ikke et stort indtag af goitrogener i et måltid., Bemærk også, at hvis du saft disse grøntsager, vil du øge deres koncentration af thiocyanater, som er kemikaliet i goitrogene grøntsager, der forstyrrer din skjoldbruskkirtelfunktion.
men hvis du allerede tager syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner til skjoldbruskkirteldysfunktion, behøver du sandsynligvis ikke bekymre dig om at spise cruciferous grøntsager (selvom det er en god ide at tale med din sundhedsudbyder om det). I stedet fokusere på at opretholde en afbalanceret kost, rig på dit krævede vitamin-og næringsindtag., Dette vil hjælpe dig med at holde hele din krop, ikke kun din skjoldbruskkirtel, fungerer godt.
Hvis du har hyperthyroidisme
sænkning af dit indtag af visse fødevarer kan hjælpe, hvis du har hyperthyroidisme. Disse fødevarer inkluderer:
- koffein, da det kan forværre hyperthyreoidismesymptomer såsom nervøsitet, angst og vægttab.
- almindelige fødevareallergener, inklusive majs og gluten, da disse kan udløse forværrede symptomer. Så overvej at tale med din sundhedsudbyder om en glutenfri diæt-eller andre specialiserede diæter—hvis du har hyperthyroidisme.,
Hvordan kan jeg behandle mit skjoldbruskkirtelproblem naturligt?
Hvis en skjoldbruskkirteltest og en lægeevaluering indikerer, at du har en skjoldbruskkirteltilstand, er det vigtigt at følge din læge rådgivning. Det er ikke muligt at helbrede din skjoldbruskkirtel udelukkende ved at foretage diætændringer.
men det betyder ikke, at du ikke kan foretage livsstilsændringer, der naturligvis vil øge din skjoldbruskkirtel sundhed og hjælpe med at styre en skjoldbruskkirtel dysfunktion. Først og fremmest fokusere på at spise en nærende kost, da dette vil holde levere fordele, når din skjoldbruskkirtel hormon niveauer er under kontrol., da både hypothyreoidisme og hyperthyreoidisme ændrer den måde, din krop metaboliserer mad på, skal du se for at øge dit fiberindtag, da dette kan forbedre din fordøjelse. Fiber-rige fødevarer omfatter fuldkorn, frugt og grøntsager. Sørg for at få masser af næringsstoffer, og se til proteiner fra magre kilder som fisk eller plantebaserede muligheder som bønner eller nødder. Du bør også spise sunde fedtkilder, såsom olivenolie eller omega-3 fedtsyrer.
selvfølgelig betyder styring af din skjoldbruskkirtelsundhed naturligvis også at undgå usunde fødevarer., Prøv specifikt at holde sig væk fra” dårlige fedtstoffer ” som transfedtstoffer, som typisk findes i produkter som margarine, forarbejdede fødevarer og hydrogenerede olier.
konklusion
Hvis du har udført skjoldbruskkirteltest og opdaget en potentiel ubalance i skjoldbruskkirtlen, kan du overveje at dele dine testresultater med din sundhedsudbyder og lære, hvilke næste trin de anbefaler. En fantastisk måde at styre din skjoldbruskkirtel sundhed er at støtte din generelle trivsel gennem en sund kost., Hvis du holder dig til det grundlæggende i ernæring og følger din sundhedsudbyders specifikke instruktioner vedrørende din individuelle skjoldbruskkirteltilstand, kan du være godt på vej til en symptomfri livsstil.
test nemt 3 nøgle skjoldbruskkirtelhormoner fra bekvemmeligheden af hjemmet med Everly .ell skjoldbruskkirtlen Test.
1. Jod. Nationale institutter for sundhed. URL. Åbnede 13. April 2020.
2. Hypothyroidisme kost: kan visse fødevarer øge skjoldbruskkirtlen funktion? Mayo Clinic. URL. Åbnede 13. April 2020.
3. Graves ‘ sygdom. Nationale institutter for sundhed. URL. Åbnede 13. April 2020.,
6. Cruciferous Grøntsager. Oregon State University. URL. Åbnede 13. April 2020.
7. Problemer Med Skjoldbruskkirtlen? Hvad du bør vide om fødevarer og kosttilskud for at undgå. Cleveland Clinic. URL. Åbnede 13. April 2020.
8. Mayo Clinic Q og A: hypothyroidisme, spinat og grønkål. Mayo Clinic. URL. Åbnede 13. April 2020.
9. Sund kost for en sund skjoldbruskkirtel. Harvard Sundhed. URL. Åbnede 13. April 2020.