psykoterapi kan hjælpe en person med at håndtere deres symptomer på depression.
depression kan behandles, og symptomhåndtering involverer normalt tre komponenter:
support: dette kan variere fra at diskutere praktiske løsninger og mulige årsager til uddannelse af familiemedlemmer.,
psykoterapi: også kendt som taleterapi, nogle muligheder inkluderer personlig rådgivning og kognitiv adfærdsterapi (CBT).
lægemiddelbehandling: en læge kan ordinere antidepressiva.
medicin
antidepressiva kan hjælpe med at behandle moderat til svær depression.,
flere klasser af antidepressiva er til rådighed:
- selektive serotonin reuptake hæmmere (Ssri)
- monoaminooxidasehæmmere (Mao-hæmmere)
- tricykliske antidepressiva
- atypiske antidepressiva
- selektive serotonin-noradrenalin reuptake hæmmere (Snri)
hver klasse virker på en anden neurotransmitter eller en kombination af neurotransmittere.
en person bør kun tage disse lægemidler efter lægens recept. Nogle medicin kan tage lidt tid at træde i kraft., Hvis lægemidlet afbrydes, kan en person ikke opleve de fordele, det kan tilbyde.
nogle mennesker holder op med at tage medicin efter symptomerne forbedres, men det kan føre til et tilbagefald.
tal med din læge om eventuelle bekymringer over antidepressiva, herunder intentionen om at stoppe med at tage medicinen.
find ud af mere om antidepressiva her, og hvordan de kan hjælpe.
bivirkninger af lægemidlet
SSRI ‘er og SNRI’ er kan have bivirkninger., En person kan være:
- kvalme
- forstoppelse
- diarré
- lavt blodsukker
- vægttab
- udslæt
- seksuel dysfunktion
Her kan du få mere information om de mulige bivirkninger af antidepressiv medicin.
food and Drug Administration (FDA) kræver, at producenterne tilføjer advarsler til emballagen af antidepressiva.,
advarsler bør indikere, at disse lægemidler blandt andre risici i de første måneder af behandlingen kan øge selvmordstanker eller handlinger hos nogle børn, unge og unge voksne.
naturlige midler
nogle mennesker bruger naturlige midler, såsom urtemedicin, til behandling af mild til moderat depression.
men da FDA ikke overvåger plantelægemidler, kan producenterne ikke være ærlige om kvaliteten af disse produkter. De kan ikke være sikker eller effektiv.,
følgende er nogle af de mest populære urter og planter, som folk bruger til at behandle depression:
St. John ‘ s Wort: ikke egnet til mennesker, der har eller kan have bipolar lidelse. Læs mere her. Ginseng: udøvere af traditionel medicin kan bruge dette til at forbedre mental klarhed og reducere stress. Læs mere om ginseng her.
kamille: indeholder flavonoider, der kan have en antidepressiv virkning. For mere information om kamille, Klik her.,
lavendel: kan hjælpe med at reducere angst og søvnløshed. Læs mere her om lavendel.
før du bruger nogen form for urtemedicin eller supplement til behandling af depression, er det vigtigt at tale med en læge nogle urter kan forstyrre virkningen af medicin eller forværre symptomerne.
kosttilskud
en person kan tage de ovenfor nævnte urter som kosttilskud til behandling af symptomerne på mild til moderat depression. Andre typer kosttilskud kan også hjælpe med at behandle disse symptomer.,
det er vigtigt at huske, at FDA ikke overvåger kosttilskud for at sikre, at de er effektive eller sikre.
ikke-urtetilskud, der kan hjælpe med at behandle depression, omfatter:
S-adenosylmethionin (samme) – dette er en syntetisk form af et naturligt kemikalie i kroppen.5-hydro .ytryptophan: dette kan hjælpe med at øge serotonin, hjernens neurotransmitter, der påvirker en persons humør., nogle undersøgelser har antydet, at det samme kan være lige så nyttigt som de receptpligtige antidepressiva imipramin og escitalopram, men mere forskning er nødvendig.
Lær mere om, hvordan urter og kosttilskud kan hjælpe med at lindre depression.
mad og kost
at spise masser af sukkerholdige eller forarbejdede fødevarer kan føre til forskellige fysiske helbredsproblemer. Resultater fra en 2019-undersøgelse antyder, at en diæt, der inkluderer mange af disse typer fødevarer, kan påvirke den mentale sundhed hos unge voksne.,
undersøgelsen fandt også, at det at spise flere af følgende fødevarer bidrog til at reducere depression symptomer:
- frugter
- grøntsager
- fisk
- olivenolie
kan andre fødevarer forværre eller forbedre depression symptomer? Find det her.
psykoterapi
psykologiske eller konversationsterapier mod depression inkluderer, men er ikke begrænset til, CBT, interpersonel psykoterapi og problemløsende behandling.,
for nogle former for depression er psykoterapi normalt den første linje behandling, mens nogle mennesker reagerer bedre på en kombination af psykoterapi og medicin.
CBT og interpersonel psykoterapi er de to hovedtyper af psykoterapi til depression. En person kan have CBT i individuelle sessioner med en terapeut, i grupper, over telefonen eller online.,
interpersonel terapi har til formål at hjælpe mennesker med at finde:
- følelsesmæssige problemer, som påvirker relationer og kommunikation
- hvordan disse problemer påvirker også dit humør
- hvordan kan vi ændre alt dette
Motion
aerob træning øger niveauet af endorfiner og stimulerer produktionen af signalstoffet noradrenalin, som er relateret til stemningen. Dette kan hjælpe med at lindre mild depression.,
hjernestimuleringsterapier
hjernestimuleringsterapier er en anden behandlingsmulighed. For eksempel sender gentagen transkraniel magnetisk stimulering magnetiske impulser til hjernen, og dette kan hjælpe med at behandle større depression.