Hvad er Rationaliseringspsykologi, og hvordan kan jeg drage fordel af det?

Af: Nicola Kirkpatrick

Opdateret 15 januar 2021

Lægeligt Anmeldt Af: Avia James

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.kilde: .,com

livet kan være svært. Forhold kan være hjerteskærende. Hvordan håndterer du ondt, vrede og frygt, der kan komme med ikke at få det, du vil have? Rationalisering kan give et svar, men du kan ikke lide de langsigtede virkninger af at gøre det sædvanligvis. Langsigtet brug af rationaliseringspsykologi kan ses som en usund mestringsstrategi, men hvorfor er det? At lære, hvad rationalisering er, hvorfor vi finder det så tiltalende, og den skade, det kan forårsage, kan hjælpe dig med at forstå nuancerne i mental sundhed, og hvordan du kan sætte dig op for succes i fremtiden.,

hvordan definerer vi rationalisering i psykologi?

Hvad kaldes denne ting rationalisering, der ser ud til at gøre livet så meget mere tåleligt? Dorlands Medical Dictionary for Health Consumers 2007 definerer det som:

‘en ubevidst forsvarsmekanisme, hvormed man retfærdiggør holdninger og adfærd, der ellers ville være uacceptable.’

nedbrydning af denne rationaliseringspsykologidefinition kan hjælpe dig med at forstå det endnu bedre. Se på udtrykket ‘ forsvarsmekanisme. Hvad betyder det?, Encyclopedia Britannica definerer dette udtryk som:

kilde: cdn..com rationalisering får dig til at føle dig mere tilpas, fordi den løser denne kognitive dissonans. Du kan føle mindre angst, fordi rationaliseringen hjælper dig med at forklare dig selv, hvorfor det, du gjorde, eller hvad der skete med dig, resulterede i et positivt resultat.rationalisering kan få dig til at føle dig mentalt afslappet, normal og passende. I den forstand lyder rationalisering sandsynligvis ikke som en så dårlig id., især når du mener, at du ikke har kontrol over situationen.,

Hvad kan du opnå gennem rationalisering?

rationalisering kan tjene en række forskellige formål. Det kan:

• Beskyt dit selvværd
• Hjælpe dig med at sætte bekymringer bag dig
• Hjælpe dig med at flytte ud af en usund situation
• Forbedre dit humør
• Give dig modet til at se livet i øjnene igen efter et ødelæggende slag
• Hjælp du lykkes, når odds er imod dig

Lyder temmelig positiv, højre? Det kan faktisk være, i det mindste i små doser og i relativt ubetydelige situationer., Hvorfor vil en rådgiver foreslå, at du lærer, hvordan du holder op med at rationalisere? Det er fordi der også er en ulempe at rationalisere.

ulempen med rationalisering

rationalisering kan give os problemer i livet, selvom vi føler os bedre i det øjeblik, vi gør det. Overvej virkningerne af rationalisering i følgende tilfælde:

Du fortæller dig selv, at du ikke er skadet

at skjule dine følelser for dig selv kan have langsigtede negative virkninger. Sunde og rimelige følelser kan hjælpe dig med at komme videre fra usunde situationer., Når du forklarer dine sårede følelser, forbliver du fast i situationer, der forårsager dig psykologisk og fysisk skade. For eksempel, hvis du fortæller dig selv, at du ikke føler smerter, når din ægtefælle misbruger dig, dette kan gøre det muligt for misbruget at fortsætte.

du bruger defekt logik til at fortælle dig selv, at noget negativt er bedre i det lange løb

nogle ubehagelige forekomster resulterer i positive resultater. At have operation er normalt smertefuldt, men nogle gange er det den eneste måde at overleve en ødelæggende sygdom eller skade. Nogle ting resulterer dog aldrig i positive resultater, uanset hvor længe du venter., Fortæller dig selv, du behøver ikke at studere, fordi du får det bedre, hvis du ikke studerer alligevel, sandsynligvis udgør en massiv rationalisering, der kan forhindre dig i at realisere dine drømme.

du fokuserer på dine resultater uden at anerkende dine fiaskoer

det er vidunderligt at være positiv, selvfølgelig, men at narre dig selv til at tro, at du aldrig nogensinde har svigtet, kan give dig en falsk følelse af selvbetydning. Du føler, at du er langt bedre end andre, hvilket kan hindre dine sociale forhold. Det kan frarøve dig evnen til at føle medfølelse med andre, også., Du behøver ikke at svælge i selv-Afsky. Imidlertid, det er vigtigt at se dig selv realistisk, så du kan have mere tilfredsstillende forhold. At erkende, at du har begået fejl, kan også hjælpe dig med at forstå, hvad du har brug for for at arbejde på Næste.

kilde: cdn..com rationalisering får dig til at føle dig mere tilpas, fordi den løser denne kognitive dissonans., Du kan føle mindre angst, fordi rationaliseringen hjælper dig med at forklare dig selv, hvorfor det, du gjorde, eller hvad der skete med dig, resulterede i et positivt resultat.rationalisering kan få dig til at føle dig mentalt afslappet, normal og passende. I den forstand lyder rationalisering sandsynligvis ikke som en så dårlig id., især når du mener, at du ikke har kontrol over situationen.

Hvad kan du opnå gennem rationalisering?

rationalisering kan tjene en række forskellige formål., Det kan:

• Beskyt dit selvværd
• Hjælpe dig med at sætte bekymringer bag dig
• Hjælpe dig med at flytte ud af en usund situation
• Forbedre dit humør
• Give dig modet til at se livet i øjnene igen efter et ødelæggende slag
• Hjælp du lykkes, når odds er imod dig

Lyder temmelig positiv, højre? Det kan faktisk være, i det mindste i små doser og i relativt ubetydelige situationer. Hvorfor vil en rådgiver foreslå, at du lærer, hvordan du holder op med at rationalisere? Det er fordi der også er en ulempe at rationalisere.,

ulempen med rationalisering

rationalisering kan give os problemer i livet, selvom vi føler os bedre i det øjeblik, vi gør det. Overvej virkningerne af rationalisering i følgende tilfælde:

Du fortæller dig selv, at du ikke er skadet

at skjule dine følelser for dig selv kan have langsigtede negative virkninger. Sunde og rimelige følelser kan hjælpe dig med at komme videre fra usunde situationer. Når du forklarer dine sårede følelser, forbliver du fast i situationer, der forårsager dig psykologisk og fysisk skade., For eksempel, hvis du fortæller dig selv, at du ikke føler smerter, når din ægtefælle misbruger dig, dette kan gøre det muligt for misbruget at fortsætte.

du bruger defekt logik til at fortælle dig selv, at noget negativt er bedre i det lange løb

nogle ubehagelige forekomster resulterer i positive resultater. At have operation er normalt smertefuldt, men nogle gange er det den eneste måde at overleve en ødelæggende sygdom eller skade. Nogle ting resulterer dog aldrig i positive resultater, uanset hvor længe du venter., Fortæller dig selv, du behøver ikke at studere, fordi du får det bedre, hvis du ikke studerer alligevel, sandsynligvis udgør en massiv rationalisering, der kan forhindre dig i at realisere dine drømme.

du fokuserer på dine resultater uden at anerkende dine fiaskoer

det er vidunderligt at være positiv, selvfølgelig, men at narre dig selv til at tro, at du aldrig nogensinde har svigtet, kan give dig en falsk følelse af selvbetydning. Du føler, at du er langt bedre end andre, hvilket kan hindre dine sociale forhold. Det kan frarøve dig evnen til at føle medfølelse med andre, også., Du behøver ikke at svælge i selv-Afsky. Imidlertid, det er vigtigt at se dig selv realistisk, så du kan have mere tilfredsstillende forhold. At erkende, at du har begået fejl, kan også hjælpe dig med at forstå, hvad du har brug for for at arbejde på Næste.

Kilde: cdn..com

Du Fortæller dig Selv, Alt Vil Arbejde Ud Fint

træffe gode beslutninger kræver forståelse for de udfordringer, du står med. Sandheden er, at alt ikke altid fungerer fint., Hvis du starter med en holdning, at intet dårligt kan ske, uanset hvad du gør, det er for let at stå ved, når aktivt forsøger at ændre noget ville skabe et mere positivt resultat. Hvis du allerede har gjort alt, hvad du kan, så er det tid til at slappe af.

hvordan du kan drage fordel af at lære ikke at rationalisere

som tidligere nævnt er rationalisering ikke altid skadelig. Så bekymre dig ikke om, at du er nødt til helt at stoppe med at gøre det i alle situationer og med alle følelser. I stedet fokusere på hvornår og hvordan du ville have gavn, hvis du lærte ikke at rationalisere som et knæ-rykk svar.,

ikke rationalisering giver dig mere pålidelige oplysninger

Når du lyver for dig selv ved at rationalisere, skjuler du ikke kun dine følelser og motiver fra dig selv. Du kan også skjule andre værdifulde oplysninger. Uden disse oplysninger er det svært at træffe de bedste beslutninger. Hvis du ser på det komplette billede klart og rimeligt, kan du overveje, hvad der vil være den bedste handling at tage i betragtning af situationen.at undgå rationalisering i vigtige spørgsmål kan beskytte dig

Der er ikke noget galt med at rationalisere noget ubetydeligt, hvis det får dig til at føle dig bedre., For eksempel, hvis du fortæller dig selv, at din 30-minutters træning vil gøre op for at spise, hvad du vil have på en feriefest, lyver du sandsynligvis for dig selv. Men hvis du normalt spiser sunde fødevarer og rimelige portioner, vil overspisning en gang sandsynligvis ikke have katastrofale virkninger. Men hvis du har svær diabetes, kan denne løgn ende med at gøre dig meget syg, sætte dig i diabetisk koma eller endda muligvis afslutte dit liv. Det skyldes, at i denne situation er det, du spiser hver dag, et kritisk spørgsmål.,

genkendelse og accept af dine sande følelser kan forbedre dit helbred

et problem med at rationalisere din bevidsthed om dine sande følelser er, at du ikke håndterer dem sundt og modent. I stedet, du kan have en tendens til at blande dem ud til et hjørne af dit sind, som du derefter prøver at ignorere. Hvis følelserne er stærke, vil al din defekte logik sandsynligvis ikke fjerne dem. Det er også en ret dårlig ting. Skjulte følelser kan gøre dig mentalt usund og kan endda skade dit fysiske helbred., At anerkende, forstå og arbejde gennem ubehagelige følelser kan frigøre dig fra deres ødelæggende magt over dit helbred.

Sådan foretages ændringer

Når du ser, hvordan rationalisering måske ikke altid er gavnlig for dig, er det fornuftigt at gøre noget for at stoppe med at gøre det så meget. Det er ikke let at gå fra at rationalisere alle dine tanker, følelser og adfærd til at se livet gennem en klarere linse.

Genkend dine rationaliseringer

det første du skal gøre er at lære at genkende, når du rationaliserer., Hvis du er god til at rationalisere, kan du gøre det uden selv at indse, at du gør det. For at have alle de oplysninger, du har brug for for at træffe bedre beslutninger, skal du dog tænke på sandheden om, hvad du siger. Først da kan du bevidst vælge, om du vil gå sammen med din rationalisering eller genoverveje situationen.

Accepter uforanderlige sandheder

nogle ting, du simpelthen ikke kan ændre, selv efter at du har erkendt, at du rationaliserer dine tanker og følelser om dem. Begivenheder og situationer, der skete i fortiden, er, hvad de er. Du kan ikke ændre dem., Hvad du kan gøre er at lære at acceptere disse ting som en del af din historie og lære at bevæge sig ud over dem.

Kilde: images.pexels.com

Ændre, Hvad der er I Din Magt At Ændre

Som du undersøger dine bortforklaringer, kan du finde, at der er nogle situationer, du har magt til at ændre., Hvis du er den person, der bor sammen med en voldelig ægtefælle, du behøver ikke at leve på den måde. Du kan tage handlinger, der får dig ud af denne situation. Hvad mere, du kan ændre den måde, du tænker over det og reagere på det, så du kan vælge bedre relationer i fremtiden. Der er mange slags situationer, hvor vi føler os fast. Men når du forstår din magt til at gøre tingene anderledes for at skabe en bedre situation for dig selv, kan du leve et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.,uanset om dine rationaliseringer holder dig i en farlig situation eller forhindrer dig i at realisere dit fulde potentiale, kan du få hjælp til at foretage disse ændringer. Licenserede rådgivere på BetterHelp.com kan guide dig gennem en ny mental proces, der giver dig mulighed for at genkende og træffe beslutninger om dine rationaliseringer. Når du gør det, kan du leve dit liv med ægte ægthed og større frihed.rådgivning kan være et gavnligt terapeutisk værktøj, hvis du har brug for vejledning og råd om kampe i dit liv., Faktisk fandt en undersøgelse offentliggjort i telemedicin og e-sundhed, at mobilaktiveret terapi kun kostede næsten halvdelen af traditionel terapi, havde signifikant reduceret ventetider og resulterede i signifikant symptomremission hos næsten halvdelen af alle deltagere. Derudover blev symptomforbedring rapporteret sammen med høj tilfredshed med overkommeligheden og bekvemmeligheden ved internetleveret mental sundhed.

Der er mange fordele ved online rådgivning sammenlignet med traditionel terapi., Den ene er, at online rådgivningsplatforme tilbyder en overflod af forskellige værktøjer og ressourcer, der kan skræddersys til din specifikke situation. Hvis du er usikker på at se en mental sundhedsperson personligt, du kan oprette forbindelse til en unikt kvalificeret og uddannet rådgiver gennem videokonferencer eller telefonopkald. Derudover kan du planlægge sessioner afhængigt af din tidsplan og når det passer dig. Du kan fortsætte sessioner, så længe du har brug for dem.,

læs nedenfor for blot et par udtalelser fra personer, der gennemgår lignende bekymringer og kampe:

“Patrick er en meget venlig og intuitiv terapeut. Det er ikke svært at se, at han har en meget klar forståelse af, hvilken tilgang han skal tage med sine klienter, selv efter kun at have arbejdet med dem i kort tid, og han synes altid at vide, hvad han skal sige. Hans metoder føles altid meget individualiserede og engagerende. Han udfordrer mig og min irrationelle gennem processer, som jeg har holdt fast i så længe. Han er støttende, tålmodig, meget intellektuel, og empatisk., Han besidder alle de virkelig store og klart, fint kultiverede træk, som du håber at se i en terapeut. Det er meget tydeligt, at han bekymrer sig dybt om sine klienter og deres vækst. Han har virkelig givet mig en følelse af håb, som jeg føler, at jeg ikke har haft i ganske lang tid.”

” Jeg er så taknemmelig for at have haft Lisa som min terapeut. Jeg var og beskæftiger mig stadig med intimitetsproblemer, der stammer fra mange års barndomstrauma. Jeg har båret denne bagage i årevis, og det er jeg stadig., Efter kun to måneders arbejde med Lisa, jeg føler en masse af denne bagage bliver løftet, og mit perspektiv har ændret sig betydeligt. Lisa er ikke kun empatisk, men også rationel. Hun bekræfter dine følelser, mens hun giver en logisk forklaring på, hvorfor du føler dig som du gør. Det hjælper med at validere mine følelser og får mig til at føle mig mere accepterende over for dem, at jeg ikke kun er irrationel. Jeg vil anbefale hende.”