Seksuel frustration kan alvorligt påvirker et forhold. Mange mennesker i langvarige forhold finder sig selv seksuelt frustrerede på et tidspunkt. Måske ønsker du, at du havde Se.mere (eller mindre) ofte. Måske er du utilfreds med, hvordan køn indledes, eller endda den type køn du har. Men her er den gode nyhed: seksuel frustration kan løses., Her er hvad eksperter siger, at du skal gøre, når du er seksuelt frustreret i dit forhold.
se om der er medicinske årsager til, at du eller din partner muligvis oplever en ændring i libido.
Alicia Pinkston, en AASECT-certificeret sex terapeut, der er i øjeblikket forfølger en Ph.d. i Klinisk Sexologi, fortæller kvindens Dag, at en af de første ting at undersøge, er, om der kan være medicinske faktorer, der forårsager et fald i libido.
“det første, vi altid gør, er at sørge for Medicinsk, at der ikke sker noget,” siger hun., “Hvis du tager et antidepressivt middel eller en medicin mod blodtryk eller diabetes, for eksempel, der kan påvirke din libido. For kvinder, når de begynder at komme ind i overgangsalderen og perimenopausen, skifter deres hormoner, og det kan også påvirke seksuel lyst.”
kommunikere og forhandle med din partner.
Pinkston siger, at “nummer .n ting” er at kommunikere med din partner. “Ingen vil have det samme niveau af lyst med deres partner, og en del af det, vi gør I se .terapi, er at forhandle det.”
for eksempel siger hun, at en partner måske vil have Se.hver dag, mens den anden partner ønsker at have se. en gang om ugen. Hvordan forhandler du om det? Måske kan partneren, der ønsker mere se., onanere de dage.
: håndtering af forventninger er vigtigt, så ingen bliver frustrerede eller begynder at tildele mening, der ikke er der,” siger Pinkston., “Bare fordi din partner har lavt ønske, betyder det ikke nødvendigvis, at de ikke er tiltrukket af dig.”
tænk på dette som en udfordring, du og din partner kan adressere sammen.
inden for forhold kan der ofte være et ønske om uoverensstemmelse — dybest set en forskel mellem hvor meget Se.du har, og hvor meget Se. du vil have. Dr. Megan Fleming, en se .terapeut og klinisk instruktør i psykologi i psykiatri ved Cornell University, siger, at dette ønske om uoverensstemmelse ikke er usædvanligt.,
“Desværre, ofte lav-ønske partner føles som “Åh, der er noget galt med mig”, for at de mistede interessen, eller ønske, og jeg tror, det i høj ønske partner er en slags betragtes som værende i en vis forstand den ‘predator’ eller en ‘narkoman,'” fortæller hun Woman ‘ s Day. “Der kan være meget fingerpegende og skylden, men et par skal se på dette som en ‘vi’ udfordring.”
sørg for, at du begge får nok søvn.
“grundlaget for ophidselse er afslapning,” siger Fleming., “Virkeligheden er, at et af de første skridt er at være udhvilet og afslappet.”Hvis du eller din partner ikke får nok søvn, eller hvis du er forbyggede og udmattet, der kan helt sikkert påvirke dit sexliv.
Fleming anbefaler at prioritere din søvn og din kvalitetstid. “Genkend dine tidsplaner og logistik, og find ud af, hvordan du begge kommer til en oplevelse, hvor du føler dig ressourcer, i modsætning til at køre tomt.”
sæt det på din kalender.,
planlægning lyder måske ikke som den hotteste ting i verden, men Fleming og Pinkston anbefaler begge penciling i en se .et tid på din kalender.
“Jeg tror, vi har mange ideer om ikke at planlægge ting, fordi vi synes, det skal være spontant,” bemærker Fleming. “Men hvis du ikke planlægger tiden, hvis du er som de fleste mennesker, vil du ikke have tid.,”
Tal om dine ønsker.
Pinkston siger, at kommunikation om seksuelle ønsker er vigtig for ethvert par.
” du kunne sige ,’ Jeg elskede, da vi gjorde dette, Jeg vil gerne have mere,’ eller ‘jeg så dette i porno, og jeg vil gerne prøve det,;” siger hun. “Jeg tror så mange gange med par, at det ender med at komme ud på en frustreret måde, men du vil tænke på, hvor konstruktivt du kan kommunikere med din partner, hvad du vil have mere af.”
søg rådgivning.
Nogle gange kan det hjælpe med at diskutere dine seksuelle frustrationer med en person, der er uddannet til at hjælpe dig med at arbejde igennem dem., Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, er American Association of se .uality Educators, Counselors and Therapists (AASECT) en god ressource. De overvåger klinisk træning for udøvere af seksuel sundhed og administrerer legitimationsoplysninger for disse udbydere — så du ved, at den person, du taler med, er kvalificeret.