ægteskab er fuld af gensidige aftaler, og medmindre jer to er konsekvent ikke-monogame, er det en stor en at love ikke at sove med andre mennesker. Mens ægteskabelig utroskab sandsynligvis er lige så gammel som selve institutionen, vores gennemsnitlige forventede levealder forlænges—hvilket betyder, at mange mænd og hustruer er bundet til hinanden i årtier mere end deres bedsteforældre var., “Vi forventer, at en person giver os, hvad en gang en hel landsby plejede at give, og vi lever dobbelt så længe,” skriver psykoterapeut Esther Perel i tilstanden: omtanke utroskab, hvad angår tilstanden i moderne fagforeninger. I sin bog påpeger Perel også, at antallet af kvinder, der indrømmer, at de har været utro med deres mænd, er steget med 40 procent siden 1990. Uanset årsagerne til, at folk forviller sig, er en ting ubestridelig: snyd sker.
Hvis du har snydt din mand og ikke er sikker på, hvad du skal gøre næste, her er hvad to eksperter foreslår.,
hvis du gerne vil blive i dit ægteskab, skal du ophøre med al kontakt med den anden person.
Du skal undgå fristelsen til at snyde igen—plus, du har brug for lidt plads til at behandle nøjagtigt, hvad der skete, og hvorfor. “Hvis du gerne vil have dit ægteskab til at overleve, skal du forpligte dig til at afslutte al kommunikation med den person, du snydt med, “siger Rhonda Richards-Smith, en psykoterapeut og relationsekspert med base i La” tag de nødvendige skridt for at gøre det ASAP.”
dette betyder ingen kaffedatoer, Facebook-meddelelser eller langvarige tekstudvekslinger med dem i navnet “lukning.”Det er hverken middel eller egoistisk at blokere dem på sociale medier og slette deres nummer, når du har fortalt Dem, at det er forbi for godt.
spørg dig selv nogle vigtige spørgsmål.
du blev fysisk tiltrukket af en anden, og du handlede på det—men det er langt fra den eneste grund til, at folk snyder., Undersøgelse af dine motiver kan hjælpe dig med at ramme de dybere grunde, og få dig til at tænke over, hvad du har brug for fra dit ægteskab og fra dig selv.Richards-Smith foreslår at overveje disse:
- hvilke nøgleelementer føler jeg mangler i mit ægteskab?
- har jeg urimelige eller urealistiske forventninger til min ægtefælle?
- Er jeg parat til at møde konsekvenserne af mine handlinger ved at adressere dette direkte med min partner?
Dr., Doug Weiss, Ph.d., ægteskab rådgiver og forfatter af Partner Forræderi Traumer, tilbyder tre mere vanskelige spørgsmål at besvare:
- Hvad i mig er brudt eller skade, der tillod dette at ske?
- hvor undervejs vidste jeg at stoppe med at gøre noget af følgende, men gjorde det ikke: flirter, SMS, sender billeder, møder alene eller taler dårligt om mit ægteskab?
- hvilke behov eller ønsker var dette forhold møde inde i mig, at jeg ikke opfyldte på en sundere måde?
Ja, du bør overveje at fortælle ham.,
“bedrag i dit ægteskab fører til en boblende under overfladen, der vil spildes over og kompromittere din fagforenings sundhed,” siger Richards-Smith. “Uanset om du er klar over det eller ej, kan forsømmelse af at fortælle din ægtefælle om din utroskab spise væk i dit forhold på uventede måder.”
agreeseiss er enig., “Hvis du holder hemmeligheden, kan du gentage adfærden,” siger han og påpeger, at en rolig tilståelse er uendeligt bedre end en optagelse via en spontan vred udbrud (eller værre, at blive fanget, før du kan eje op til noget på dine egne vilkår). “Hemmeligheder kan også få os til at medicinere, så hvis du har nogen tendenser til afhængighed, kan skylden forværre det.”
Hvis du ikke har det godt med at fortælle ham derhjemme, foreslår ,eiss at tage ham til et offentligt sted, du sjældent går til for neutral grund (et sted som en park, hvor du selvfølgelig kan have noget privatliv, ikke Chuck E., Lørdag eftermiddag). Følg din mands følelsesmæssige bly, når du har brudt nyheden.
“forvent stilhed, raseri, vantro eller tårer,” fortsætter .eiss. “Din mand ønsker måske at starte ægteskabsrådgivning eller vil have plads til at behandle dine handlinger. Denne afsløring skal handle om ham, ikke dig, på dette tidspunkt.”
det er rimeligt at fortælle ham, hvordan og hvornår det startede, og hvor længe tingene gik—men pas på at dele nitty-gritty seksuelle detaljer, selvom han spørger. “Detaljer om handlinger og steder er ikke nyttige, fordi han aldrig vil glemme,” advarer .eiss.,
modstå enhver trang til at bebrejde din partner for din utroskab.
Du har måske valgt at snyde delvist, fordi du harmes din mand for ting, han gør—eller undlader at gøre—i dit forhold. Måske er du seksuelt utilfreds, eller tror, at han ikke har gjort sin del for at holde gnisten i live. Det er muligt, at han endda snydt sig selv tidligere, og du bliver jævn, enten bevidst eller ubevidst. Uanset hvad er det faktum, at du og kun dig forrådte din mands tillid ved at handle på trangen til at snyde.,
“ægtefællen, der har været utro, bør aldrig bebrejde deres partner for deres egne beslutninger og adfærd,” siger Richards-Smith. “At tage ejerskab og fuldt ansvar er kritisk, hvis begge partnere håber at komme sig.”Selv hvis en eller begge af jer i sidste ende vælger at afslutte ægteskabet, vil det at eje din rolle i din utroskab sætte dig på et bedre sted for forhold fremover .
ægteskabsrådgivning kan hjælpe, ligesom individuel terapi.
Hvis du og din mand vil reparere kløften mellem dig, kan en professionel forsøge at sikre, at du hører hinanden., “Begivenhederne, der fører op til den fysiske snyd, kan behandles under parrådgivning, men der kan være andre bekymringer, der også skal løses,” rådgiver Richards-Smith. Disse spørgsmål inkluderer følelsesmæssig afstand, sundhedsændringer, og stress uden for ægteskabet, hun siger.
“hvis der er underliggende problemer i forbindelse med tidligere oplevelser eller traumer, der aldrig er blevet behandlet, kan individuel terapi for hver partner også være passende,” tilføjer Richards-Smith.
at genvinde din mands tillid vil tage arbejde—og tid.,
din utroskab har fået din mand til at føle sig dårlig, og det kan være at fylde dig med knusende skyld. Menisseiss advarer mod at forsøge at få dig til at føle dig bedre ved i det væsentlige at presse ham til at bevæge sig forbi det. Prøv dit absolut bedste for at lade ham behandle sine følelser i de dage og måneder, der følger, på sin egen tidsplan.
i mellemtiden skal du holde din egen ende af købet ved at opretholde no-contact-reglen med den eller de personer, du snydt med. Hvis denne person er en kollega, holde nødvendige interaktioner all-business (husk, ingen-til-en tekster eller DMs!)., Og selvom du er bange for at blive en skurk i dine svigerforældres øjne, skal du ikke bede ham om at være tavs om din indiskretion.
“fortæl ikke din partner, at han ikke kan bede om hjælp fra venner eller familie. Fornæg ikke hans ret til at søge Terapi, og kræv aldrig, at han håndterer sine følelser alene,” siger .eiss. “Det vil isolere ham, og nu vil han føle, at han holder en stor hemmelighed for alle., Det ville få ham til at føle sig endnu mere påvirket af din snyd.”
kommunikation er en løbende proces.
“det er vigtigt at etablere meget klare grænser og grundregler om, hvordan parret vil klare og kommunikere fremad,” siger Richards-Smith. “Uanset hvad du gør, skal du ikke tage antagelser om, hvad der er og ikke er gensidigt acceptabelt i dit forhold.”
“forpligte sig til at have vanskelige samtaler med din ægtefælle regelmæssigt for at løse yderligere bekymringer, når de opstår,” tilføjer hun., Hvis ærlighed og kommunikation er et kronisk problem for jer to, en ægteskabsrådgiver kan muligvis hjælpe dig med at udtænke teknikker til at forbedre din dialog omkring hårde emner.
der er en mulighed for, at dit ægteskab muligvis ikke overlever det.
Nogle mennesker, der snyder, overrasker sig faktisk med et fravær af skyldige følelser, eller de beslutter, at de faktisk er faldet for den anden person. Andre indser de har valgt utroskab som en mulig flugt sliske ud af deres ægteskab. Alternativt kan en mand i sidste ende beslutte, at han ikke kan komme over det og forlade., Alle disse afsløringer efterfølges ofte af skilsmisse, eller måske sige det mere optimistisk, en ny begyndelse.
“der er nogle tilfælde, hvor et par på trods af deres bedste indsats beslutter at dele måder,” siger Richards-Smith. “For eksempel, hvis utroskab fortsætter med at forekomme, er du ikke længere følelsesmæssigt investeret i dit ægteskab, eller en af parterne har gentagne gange udtrykt, at de ikke længere er interesseret i at fortsætte forholdet.”
“Jeg beder par om at give det en fuld indsats i et år,” siger .eiss., Og gode nyheder: i over 30 år siger .eiss, at de fleste af de par, han har arbejdet med, er kommet ud på den anden side af en affære eller snydehændelse med et stærkere forhold end nogensinde.
for flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Tilmeld dig vores nyhedsbrev!