Dette er bestemt et af de mest stillede spørgsmål, vi får hos Kettlebells USA.. Der er ikke noget simpelt svar bare nogle retningslinjer, der hjælper dig gennem processen med at købe dine første kettlebells.
valg af kettlebell størrelse afhænger af nogle få faktorer. Lad os først se på kettlebell træning selv., Kettlebell bevægelser kan stort set opdeles i to grupper:
Retningslinjer om Valg af den Bedste Kettlebell Starter Vægt
For ballistiske elevatorer du kan bruge en tungere kettlebell end med en langsom, slibning bevægelser som get-ups og vindmøller, der skal kontrolleres omhyggeligt for hele den vifte af bevægelse, og det kræver en mindre klokke. Derfor har du brug for mindst to forskellige størrelser af kettlebells, når du lærer og træner med kettlebells.
andre faktorer, der indgår i ligningen, er alder, vægt, fitnessniveau og generel oplevelsesniveau løftevægte., Vores erfaring med kettlebells har kogt det ned til følgende generelle anbefalinger til mænd og kvinder.
Håndtag Diameter Overvejelser
Nogle mennesker foretrækker en tykkere eller tyndere håndtag diameter, eller har fysiske begrænsninger, der forhindrer dem i at gribe en tyk håndteres kettlebell. Alle støbejern kettlebells som metri.. Elite Elite precision e-coat serien ændrer dimensioner, herunder håndtagets diameter, når vægten stiger eller falder. Alle kettlebells USA competition competition kettlebells har nøjagtig samme mål, inklusive håndtagets diameter, uanset vægt., Kettlebells USA® anerkender behovet for at have begge 33 mm og 35 mm håndtag diameter i en konkurrence kettlebell og af denne grund har vi fremstiller vores meget roste Paradigme Pro® Elite Præcision Konkurrence kettlebells i begge 33 mm og 35 mm håndtag diameter.
Kettlebell størrelser til mænd
mange mænd har den uheldige vane at starte med en kettlebell, der er for stor til dem. Det kan komme som et chok for mange fyre derude, men de er ikke så stærke, som de tror, de er., Tilføj det faktum, at hvis du kun har brugt håndvægte og vægtstænger for vægttræning, snuppe en kettlebell for første gang kan komme som lidt af et chok for dit system og ego! Mænd tager vores råd og køber ikke en tung klokke, medmindre du allerede ved, at du kan klare det. Kettlebell løft er teknisk og kræver opmærksomhed på detaljer, så vælg en kettlebell størrelse, der er rimeligt at starte med.
for ballistiske bevægelser som kettlebell gynger, renser og snatches en gennemsnitlig, aktiv mand bør starte med enten en 16 kg – 35 lb eller en 20 kg – 44 lb kettlebell., Atletiske mænd skal starte med en kettlebell mellem 16 kg – 35 lb og 24 kg – 53 lb.
Foreslåede Starter Kettlebell Kits til Mænd :
- Paradigme Pro® Elite Præcision Konkurrence Kettlebell Kit: 16 kg – 20 kg – 24 kg (35mm håndtag diameter)
- Paradigme Pro® Elite 33mm Præcision Konkurrence Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg (33mm håndtag diameter)
- Metrixx® Elite Præcision E-Coat Kit Kettlebell 16 – 20 – 24 kg
hvis du er på 250 kg og har været løfte vægte hele dit liv, er du velkommen til at købe, hvad størrelsen bell, du vil!, Hvis du ikke er aktiv og ikke anser dig selv for at være “i form”, vil du måske starte med en 12 kg – 26 lb kettlebell.
for kontrollerede, slibende bevægelser som tyrkiske Get-ups og vindmøller bør du vælge en kettlebell, som du nemt kan trykke overhead omkring 8-10 gange. En gennemsnitlig aktiv mand skal starte med en kettlebell mellem 8 kg – 18 lb og 12 kg – 26 lb. Atletiske mænd skal starte med en kettlebell mellem 12 kg – 26 lb og 20 kg – 44 lb. Ude af form bør inaktive mænd prøve en 8 kg – 18 lb kettlebell.,
Kettlebell størrelser til kvinder
i modsætning til mænd har kvinder en tendens til at starte med en kettlebell, der er for lys for dem, nogle gange alt for lys! Kvinder, jeg har nyheder til dig; du er meget stærkere, end du tror, du er! At løfte kettlebells vil ikke gøre dig stor og voluminøs og berøve dig dine feminine kurver. Tværtimod, med ordentlig træning og dedikation vil det give dig den krop, du altid har ønsket. Så vær ikke bange for “tunge” kettlebells; når du lærer at låse op for kraften i dine hofter og kerne, vil du svinge kettlebell-vægte, som du aldrig troede var muligt.,
for ballistiske bevægelser som kettlebell gynger, renser og snatches et gennemsnit, bør aktive kvinder starte med en kettlebell mellem 8 kg – 18 lb og 12 kg – 26 lb. En atletisk kvinde skal starte med en kettlebell mellem 12 kg – 26 lb og 16 kg – 35 lb. Ude af form bør inaktive kvinder prøve en klokke mellem 6 kg-13 lb og 8 kg – 18 lb.
Som med mænd, for kontrolleret, slibning bevægelser som Turkish Get-ups og vindmøller bør du vælge en kettlebell, som du nemt kan trykke på overhead omkring 8-10 gange., En gennemsnitlig, aktive kvinder bør starte med en kettlebell mellem 6 kg – 13 lb og 8 kg – 18 lb. En atletisk kvinde skal starte med en kettlebell mellem 8 kg – 18 lb og 12 kg – 26 lb og ude af form, inaktive kvinder bør prøve en klokke mellem 4 kg – 9 lb og 6 kg – 13 lb.,
Foreslåede Starter Kettlebell Kits til Kvinder :
- Metrixx® Elite Præcision E-Coat Kettlebell Kit: 6 – 8 – 10 kg
- Metrixx® Elite Præcision E-Coat Kit Kettlebell 8 – 10 – 12 kg
- Paradigme Pro® Elite 33mm Præcision Konkurrence Kettlebell Kit 6 kg – 8 kg – 10 kg
- Paradigme Pro® Elite 33mm Præcision Konkurrence Kettlebell Kit 8 kg – 10 kg – 12 kg
Valg af en Kettlebell : Hvad er forskellen mellem de forskellige typer af kettlebells?
forskellige stilarter af kettlebells markedsføres i disse dage., Hos kettlebells USA manufacture fremstiller vi forskellige typer kettlebells, der passer til alle behov fra begyndere til professionelle kettlebell sportsudøvere. Vi fremstiller både ” classic “støbejern kettlebells og stål konkurrence” sport ” kettlebells. For en forklaring af forskellen mellem vores kettlebell typer Klik her. Når du køber en kvalitets kettlebell, er nogle af de attributter, du skal kigge efter:
- et glat, buet håndtag. Nogle billige kettlebells har try-kantede eller firkantede håndtag. Køb ikke denne type kettlebell., Kvalitet kettlebells kommer med glatte, buede håndtag, der kan gribes hvor som helst på håndtaget, ikke kun den øverste del. Nogle kettlebells har en glattere finish sammenlignet med andre. For eksempel har vores metri.. Elite Elite Precision E-Coat kettlebells en forbedret militær e-coating, der ikke er for glat eller for hård og er meget mere holdbar end “pulverlakerede” kettlebells.
- Enkeltstøbt form uden sømme, kamme eller ru pletter. En kvalitet kettlebell er støbt i et enkelt trin ind i formen og er færdig som et stykke fine møbler., Tro det eller ej nogle kettlebell håndtag er faktisk svejset på, og disse skal undgås helt. Håndtaget skal være glat, så det ikke ripper dine hænder op. Alle kettlebells USA USA kettlebells er fremstillet med state of the art Gravity trykstøbning og håndtagene er helt glatte.
støbejern eller konkurrence Kettlebells?
konkurrence eller “Pro Grade” kettlebells er lavet til faste SPECIFIKATIONER., De er lavet af stål, snarere end støbejern, og bruges i internationale kettlebell konkurrencer og er hurtigt ved at blive den foretrukne kettlebell af mange “fitness’ løftere samt. For at finde ud af mere om forskellene mellem støbejern og konkurrence kettlebells Klik her.,
Plast Kettlebells, Demon-face Kettlebells, Abe-face Kettlebells, Justerbar Kettlebells, Kettlebell Håndvægt Hybrider, og Andre Formede Kettlebells
Kettlebells USA® aldrig har, og ikke, fremstiller eller sælger plast kettlebells, kettlebells med abe og demon ansigter på dem, justerbar kettlebells og alle slags kettlebell-håndvægt hybrider, der er på markedet i dag. Hvorfor? Nå kunne vi helt sikkert kunne, ligesom så mange af vores konkurrenter, og tjene masser af penge ved at gøre det også, men der er en meget god grund til, at vi ikke gør det., Disse er virkelig ikke kettlebells, de ser lidt ud som kettlebells, men desværre forstår producenterne ikke videnskaben bag kettlebell design. Rigtige kettlebells er designet til at være afbalanceret på en bestemt måde, og de er faktisk præcise værktøjer.
Kettlebells USA® er en professionel kettlebell virksomhed, og vi er seriøse om at stille de bedste værktøjer til at aktivere atleter, trænere og almindelige mennesker, de fineste kettlebells muligt for de mål, de har., Hvis en kettlebell kan forbedres med nye materialer eller en ny teknisk indsigt eller fremstillingsproces, så reelle brugere vil drage fordel af det, men vi er ikke interesserede i gimmicks, der udelukkende er designet til at misinformere forbrugerne og tage deres hårdt tjente penge fra dem. Vi har været i kettlebell-forretningen i nogle år nu, og vi vil ikke gå på kompromis med vores principper bare for at tjene penge på uskyldige, uinformerede forbrugere. Når alt kommer til alt bruger vi også kettlebells, vi sælger dem ikke bare. Vores kettlebells er lavet til virkelig brug.
hvor mange Kettlebells har jeg brug for?,
Du kan gøre meget med kun en kettlebell; en kettlebell er virkelig et bærbart gym. Når du lige er startet med kettlebells, skal du sørge for, at du først mestrer single kettlebell øvelser, før du går videre til dobbelt kettlebell gynger, ren, snatches osv. Der er ingen mening at bruge to kettlebells, medmindre din form er perfekt. Uden ordentlig kettlebell løfteteknik får du ikke det fulde udbytte af bevægelsen, og du øger din chance for skade kraftigt, og dette besejrer formålet med træning med kettlebells i første omgang., Vi anbefaler, at uanset om du er nybegynder, mellemliggende eller avanceret løfter, at du har et par kettlebells i forskellige vægte. Dette giver dig mulighed for at skalere din træning og træning op og ned. Også den høje gearing elevatorer som Turkish Get-ups, Vindmøller og Bottoms-up presser, kræver mindre vægt, især når du er først til at lære dem, så at have en vifte af kettlebell-vægte, der vil give dig den nødvendige uddannelse, fleksibilitet, der skal til fremskridt., Hvis dit budget kan klare det, så køb mindst to kettlebells til at begynde med i forskellige vægte og tilføj derefter til din samling, da din form bliver bedre og dit konditioneringsniveau stiger. Vi har en række nedsatte kettlebell-pakker, der tager gætteriet ud af det for dig.
Hvad er en Pood?
Du har måske hørt udtrykket “pood” i forbindelse med kettlebells, eller kettlebell størrelser. En pood er en russisk måling af vægt, og i Rusland måles kettlebells i poods. Det er en masseenhed svarende til 16, 38 kg (36, 11 pund)., Crossfit use aficionados bruger dette udtryk ganske meget, ligesom mange old school kettlebell instruktører. Hos Kettlebells USA prefer foretrækker vi kilogram eller pund, fordi vi synes, at “pood” er et forvirrende underligt ord! Ikke desto mindre, hvis du insisterer på at bruge “pood” her er nogle almindelige kettlebell størrelser i den omtrentlige poods :
- 1 Pood = 16 kg – 35 kg kettlebell
- 1.5 Pood = 24 kg – 53 lb kettlebell
- 2 Pood = 32 kg – 70 kg kettlebell
- 3 Pood = 48 kg – 106 kg kettlebell
Hvis du virkelig, virkelig nødt til at konvertere Pund eller Kilo til Poods klik her.,
Andre Overvejelser i at Købe en Kettlebell
Nogle andre aspekter af kettlebell design er greb diameter, greb bredde, kugle diameter, afstanden fra toppen af bolden til bunden af håndtaget. Vi offentliggør ikke disse specifikationer for vores klokker, fordi du aldrig ville gøre op dit sind!